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科学运动远离伤害课件.ppt

科学运动远离伤害课件运动会有伤害吗?问问自己,运动的时候会有膝盖的疼痛吗?腰部的疼痛吗?问问自己,运动的时候会有膝盖的疼痛吗?腰部的疼痛吗?数据来说话:正常运动的跑步人群,因跑步造成的损伤比例为数据来说话:正常运动的跑步人群,因跑步造成的损伤比例为37%-56%;常年训练的运动员和运动发烧友:常年训练的运动员和运动发烧友:85%的损伤比例(美国斯坦福大学数据)。的损伤比例(美国斯坦福大学数据)。但是,大部分损伤是可以避免的,这也正是我今天来到这里的目的。但是,大部分损伤是可以避免的,这也正是我今天来到这里的目的。运动损伤“偏爱”三类人n“菜鸟”n逞强者n锻炼无规律的人WHY?三个主要造成损伤的原因三个主要造成损伤的原因n过度运动过度运动n力学结构失衡(结构性力学结构失衡(结构性/功能性)功能性)n训练方法错误训练方法错误n(Toomuch;Toosoon;Toofast.)如何预防损伤?n原则n科学运动的观念相信科学,愿意学习运动知识。n我们损伤是因为我们不够强壮,预防的最佳核心是让自己更加强壮;n柔韧性的重要性;n身体的敏捷性(神经肌肉控制能力);运动误区错误的信息n锻炼了就一定对健

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