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儿儿 童童 长长 高高运动处方运动处方运动目的:促进儿童骨骼的生长发育，促进儿童身高的增长处方限定使用人群：方限定使用人群：6-7岁符合健康符合健康标准儿童，无准儿童，无病史，无家族病史，无家族遗传病病儿童运动处方制定注意事项：1、儿童身体机能发育不够成熟，不宜过长时间持续训练。2、不应过早进行专项训练。3、运用器械时应注意器械的大小、重量，安全性。4、注意观察运动前、中、后的身体反应，并询问自我感受。5、保证充足睡眠，均衡营养，循序渐进。观察儿童生理符合评价参考表运动频率：每周一、二、三、五、日各一次，每次运动时长30分钟，均在早上7：00-8：00之间完成。运动强度：靶心率：锻炼时心率保持在134147 次/min，或 2224 次/10s左右。低于这个强度，锻炼效果不佳；超过这个强度，有可能会出现一些以外情况给身体造成损伤。运运动项目内容及目内容及时间项目一：热身（共计10分钟）1、慢跑：7分钟3圈 2、交替正压腿（40秒）、扩胸运动（40秒），前后弯腰（30秒）、体前交叉（40秒），活动手腕脚踝（30秒）。注意：项目间无间歇休息项目二：单杠悬垂（共计3分钟）动作内容：在单杠上
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