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现在越来越多的上班族出现了胃胀气，恶心呕吐，胃痛等肠胃不适症状，那么该如何自我缓解及治疗呢?下面就给大家分享7大对策缓解各种肠胃不适，帮你搞定“胃”部不适。1.胀气胃胀气，指气体积聚在胃部引起不适。常是因狼吞虎咽、吃太油腻或容易产气食物、喝碳酸饮料、嚼口香糖、情绪压力、边说话边吃饭、抽烟等原因造成，压力会恶化吞空气的神经质动作。有些则是和乳糖不耐症或大肠激躁症相关。可能偶尔或经常发生，甚至一天发作好几次。应对方法：暂时避开产气食物，例如豆类、洋葱、花椰菜、麦片、松饼等。少吃高脂肪、油炸食物，因会延迟胃排空。避免嚼食口香糖。细嚼慢咽慢慢吃，少喝会释放二氧化碳的汽水可乐和啤酒。纾压。用餐后散步走一走，有助于胃蠕动，把食物输送到小肠。2.恶心呕吐恶心和呕吐是常见的身体症状。恶心是指有反胃、想吐的感觉，原因有很多，细菌或病毒性肠胃炎、晕车晕机、暴食和接触浓烈气味、头痛、胆结石、怀孕、放射线疗法、麻醉、恐惧和焦虑等都有可能。恶心常会想吐，但不见得一定会发生。呕吐是胃内容物经由口腔强力被排出。呕吐会提高脱水的风险。肠胃炎引起的恶心呕吐，常合併有腹泻、腹部痉孪、胃
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