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肌肉图解胸大肌胸大肌胸大肌呈扇形，是上半身最引人注目的肌肉，强壮厚实的胸大肌是每个健身爱好者的目标！起点：锁骨内侧半、胸骨前面和第16肋软骨以及腹直肌鞘前壁上部。止点：肱骨大结节嵴。功能：肩关节屈、伸、内收、水平内收、和内旋。胸大肌上部上胸强化：上胸强化：5 5个让你胸肌更有型的训练建议！个让你胸肌更有型的训练建议！胸肌是一块很大的肌肉！我们把它分上、中、下三大部分，只有三个部分都得到应有的训练，胸部才会有型。今天要给大家分享几个锻炼胸肌上侧的好建议！1.1.把上胸训练排在第一位把上胸训练排在第一位任何训练运动都是一样，将最弱的弱点摆在训练的一开始，你能够花更多的心力以及能量最满的时候去训练。这点概念在任何部位都可以使用上，把你最弱的一环摆在第一点，如果你觉得上胸不够强壮，那么就把上胸训练排在前面。利用上斜的卧推代替平板卧推，利用上斜的飞鸟代替平板飞鸟！2.2.上斜的角度！上斜的角度！一般来说，上斜角度越大三角肌参与的越多，就越有可能令前束过份受力，所以坐椅角度不用太倾斜。但是角度越小又偏向于平板卧推、什么样的角度才是最好的呢？经过实践证明：上斜角度30度是训练胸肌中上部的最佳选择（小
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