1、运动伤害预防与处理运动伤害预防与处理简报大纲简报大纲u第一节认识常见的运动伤害第一节认识常见的运动伤害u第二节运动伤害如何处理第二节运动伤害如何处理第一节第一节 认识常见的运动伤害认识常见的运动伤害运动伤害定义运动伤害定义u凡是和运动有关而发生的一切伤害都可列凡是和运动有关而发生的一切伤害都可列入运动伤害的范围。例如；韧带扭伤、肢入运动伤害的范围。例如；韧带扭伤、肢体撞伤、肌肉拉伤等等。体撞伤、肌肉拉伤等等。造造 成成 运运 动动 伤伤 害害 的的 原原 因因u一、人的因素一、人的因素u1、暖身运动不足。、暖身运动不足。u2、运动时姿势错误。、运动时姿势错误。u3、过分勉强自己。、过分勉强自己
2、。u4、疲劳、不小心的互撞或其他危险动作。、疲劳、不小心的互撞或其他危险动作。造造 成成 运运 动动 伤伤 害害 的的 原原 因因u二、场地器材与设备因素二、场地器材与设备因素u1、器材不够完备，保养维护不当。、器材不够完备，保养维护不当。u2、场地不良。例：地不平、溼滑、石头、场地不良。例：地不平、溼滑、石头、金属、玻璃碎片等等。、金属、玻璃碎片等等。u3、光线不够充足，使视线不佳。、光线不够充足，使视线不佳。u4、衣着、球鞋的穿着不当，也可能引起、衣着、球鞋的穿着不当，也可能引起 运动伤害。运动伤害。运动伤害分类运动伤害分类uA、急性运动伤害、急性运动伤害指单一次内发性或外因性的刺激，使组
3、指单一次内发性或外因性的刺激，使组 织破坏的现象。织破坏的现象。uB、慢性运动伤害、慢性运动伤害指累积多次微小伤害的身体病态现象。指累积多次微小伤害的身体病态现象。运动伤害种类运动伤害种类u一、急性运动伤害：一、急性运动伤害： 1、肌肉拉伤：最常见的是大腿肌肉拉伤。、肌肉拉伤：最常见的是大腿肌肉拉伤。2、韧带扭伤：最常见的是踝关节外侧韧带扭伤。、韧带扭伤：最常见的是踝关节外侧韧带扭伤。3、挫伤（撞伤）：最常见的是被球（棒球）击中身体。、挫伤（撞伤）：最常见的是被球（棒球）击中身体。4、骨折：骨骼经由外力的冲击而折断、骨折：骨骼经由外力的冲击而折断 。可分为闭锁性。可分为闭锁性和封闭性骨折。和封
4、闭性骨折。5、关节脱臼：是指骨骼关节面被迫移位、关节囊破裂、关节脱臼：是指骨骼关节面被迫移位、关节囊破裂、关节韧性过度伸展或断裂。关节韧性过度伸展或断裂。6、开口创伤（擦伤、裂伤、创伤）。、开口创伤（擦伤、裂伤、创伤）。运动伤害种类运动伤害种类u二、慢性运动伤害二、慢性运动伤害1、慢性肌腱炎：肌腱反覆过度的使用。使、慢性肌腱炎：肌腱反覆过度的使用。使得产生慢性发炎的现象。例：网球肘。得产生慢性发炎的现象。例：网球肘。2、关节炎：关节受伤而发生退化性的病变。、关节炎：关节受伤而发生退化性的病变。如：关节活动常有声响发生。如：关节活动常有声响发生。3、疲劳性骨折：骨骼在长时间的过度使用下、疲劳性骨折：骨骼在长时间的过度使用下所造成。常发生于长跑选手。所造成。常发生于长跑选手。4、急性伤害处置不当：造成伤害不易复原，、急性伤害处置不当：造成伤害不易复原，甚至恶化现象。甚至恶化现象。校园常见的运动伤害校园常见的运动伤害u 慢跑慢跑 u 打篮球打篮球
