1、浅谈练习跆拳道的作用【摘要】本文通过对近些年跆拳道在社会上发展的情况，分析跆拳道运动对练习者的作用。为跆拳道运动更好地发展提供参考。 【关键词】大学生 跆拳道 作用 1 引言 跆拳道是是一种用手和脚完成攻击、防守的身心修炼方法。它强调尊师重道，要求练习着热爱祖国、热爱民族、尊重对手、恪守信义。跆拳道运动具有发生扬威、崇尚礼节、健身防身等特点，深受高校人们的喜爱。各个地区的跆拳道课、跆拳道培训班、跆拳道的交流和表演等活动在全国各地开展得如火如荼。 2 跆拳道的主要特点 2.1 以腿法为主，拳脚并用 由于竞赛的需要、规则的限制和跆拳道进攻方法的特点，使得跆拳道是以腿法攻击为主。据统计，在跆拳道技术
2、当中，腿法约占总技法的70%。腿击无论在攻击范围、攻击力量等方面都远远超过拳法的攻击，而拳法的招式，一般偏重于防守和格挡。 2.2 动作追求速度，力量和效果，以击破为测试功力的手段 跆拳道不讲究花架子，所有动作都以技击格斗为核心，要求速度快，力量大，击打效果好。在功力的检测方面，则以击破力为测试的手段。就是分别以拳脚击碎木板等，以击碎的厚度来判定功力。 2.3 强调呼吸，发声扬威 在跆拳道的练习当中，要求在气势上给人以威严的感觉，练习者常以洪亮并带有威慑力的声音来显示自己的威力。据有关研究资料证明，人在无负荷工作时，10%的肌肉会由于发声使他们的收缩速度提高 9%，在有负荷工作时更是可以提高
3、14%。这就是为什么在比赛当中运动员会发出响亮的喊叫声的原因。在发声的同时停止呼吸，可以使人体内部的阻力减小，提高动作速度，集中精力，使动作发挥出更大的威力。 2.4 以刚制刚，方法简练 受跆拳道精神影响，运动员在比赛当中多是直击直打，接触防守，躲闪技术运用得比较少。进攻都采用直线连续进攻，以连贯快速的脚法组合击打对手。防守多采用格挡技术，或采取以攻对攻，以攻代防的技术。 2.5 以礼始以礼终，内外兼修 在任何场合下，跆拳道练习者始终以礼相待。练习活动都要以礼开始，以礼结束，以养成谦虚、友好、忍让的作风，在道德修养方面不断的提高自己。 3 练习者学习跆拳道的作用 3.1 生理健康发展的作用 跆
4、拳道的技术着眼于关节活动，以促进身体的柔韧性。它的定位是技巧型、灵巧型、速度型、智慧型的功夫，其训练是把柔韧、灵敏、速度、反应放在第一位的，而不象其它搏击术是把力量、耐力训练放在第一位。跆拳道的训练程序与有氧瘦身操相当一致。如从最开始的热身、伸拉，到踢脚把、直踢、侧踢再到最后对抗战等，都是一种有氧耗脂运动。因此，练习跆拳道能使训练者身型更加苗条、健美，充满青春活力及魅力。 3.2 心理健康发展的作用 跆拳道不仅能强身健体，而且还能陶冶情操。它从消极的防御动作发展到积极的进攻形态。这种运动要求运动员无论在训练和比赛时，必须具备自觉性，自觉战胜拳脚交加产生的伤痛，激烈对抗产生的缺氧和防守中抓住战机
5、出其不意，攻其不备，及时有效的停止或改变已执行的决定；具备坚强性，努力克服强手的威胁和因场地、观众、裁判等因素产生的不利影响，信心百倍地坚持到底，这样在不知不觉的运动中培养练习者坚韧不拔、顽强、果断、自信、坚毅以及吃苦耐劳的意志品质。 3.3 思想道德素质培养的作用 跆拳道礼仪要求其练习者应该尊敬师长、前辈，在行为举止上要谦和礼让，恭敬聆听老师的教诲，认真学习并实践，好学上进，珍惜师长和前辈们的辛勤付出，这些基本礼仪可以对大学生进行礼仪教育，这种礼仪教育可以丰富他们的礼仪知识，让他们明确地掌握符合社会主义道德要求的礼仪规范，并指导他们在实际生活中如何按照社交礼仪规范来约束自己行为，真正做到“诚
6、于中而行于外，慧于心而秀于言“，把内在的道德品质和外在的礼仪形式有机地统一起来，成为真正名副其实的有较高道德素质的现代文明人。 3.4 社会交往礼仪的作用 礼仪对当代大学生而言，可以说是打开社会这一扇大门的钥匙。而跆拳道在学习以及练习过程中最为注重礼仪。跆拳道的礼仪是指练习者从内心深处溢出的自热表现在人的行为上的高尚的、有价值的举动。它要求练习者在跆拳道学习与训练中一定要严格遵守礼仪、要学会敬礼。跆拳道的礼仪是表示尊重、有好、礼貌、谦虚和感谢，是一种内心思想的外在表达方式，这些礼仪不仅可以运用在跆拳道中，就是在我们的日常生活中，也能时时用到，特别是对于新一代的年轻人，对于这些礼仪是必不可少的，
7、因为在我们还是小孩子的时候，老师与父母就耳提面命地告诉我们要懂得尊重、礼貌、有好、谦虚和感谢，因为这些可以说是礼仪的总体概述。跆拳道的练习者，只有懂得了跆拳道的礼仪知识，才可以练好跆拳道，从而达到最高境界。 4 结束语 当代年轻人在练习跆拳道时要全面认识跆拳道“内外兼修“的宗旨，在加强对身体健康锻炼的同时，也应该注意技术学习和文明礼仪规范的并重，相辅相成，缺一不可。 参考文献： 1刘卫军.跆拳道M.北京体育大学 1999. 2刘卫军.女子跆拳道高级教程M.北京体育大学出版社. 2001 年. 3刘宏伟.跆拳道M.沈阳：沈阳体育学院，2002. 4黄腊梅，刘重新.中国传统文化精神与跆拳道J.武汉体育 学院学报，2002（3）
