1、高职体育教育中大学生体育锻炼自我保护能力的提高提高大学生体育锻炼中自我保护能力是预防或减轻运动损伤的重要手段之一，这对学生走向社会，终身进行体育锻炼具有相当重要意义。 1 前言 在高职院校体育课程中，开设了多种体育项目和运动卫生保健学，其目的提高学生身体素质，强身健体以及预防和治疗运动疾病。而在教学中，往往忽视了造成运动损伤瞬间的自我保护能力的教育，随着全民健身，阳光体育运动的深入，大学生参加体育锻炼的人数和次数大大增加，这无疑使学生在体育锻炼中运动损伤机率也相应增加，它不仅给学生带来了身心痛苦，还对学生参与运动的积极性和信心有很大打击，同时带来不必要的经济负担。因此，如何提高学生在造成损伤瞬
2、间的自我保护能力，避免受伤或减轻受伤程度，是我们亟待研究的课题，这对将来学生走向社会，终身进行体育锻炼具有相当重要意义。 2 研究对象和研究方法 2.1 研究对象 2013 级新生中随机抽取四个均未受过体育专业训练的普通班，分成二个组，实验组二个班 70 人，对照组二个班 72 人，分别设档案进行跟踪对比。 2.2 研究方法 2.2.1 对学生进行问卷调查，方法如下，我们把体育锻炼中受伤过程根据时间分成四个阶段。 T1表示学生体育锻炼前准备活动时间； T2表示体育锻炼时间； T3表示体育锻炼中出现危险受伤瞬间时间； T4表示受伤后处理时间； 对学生在 T1、T2、T3、T4 这四段时间在高中体
3、育课受到什么程度教育进行问卷调查。 2.2.2 对实验组在体育课中，按照教学大纲和教学计划要求，在教学方法上强化如下几个方面教育。要求学生充分做好准备活动，强调其重要意义；根据体育课特点和内容提醒学生容易出现那些部位受伤，提高预防意识；如果遇到危险怎样保护自己，并做一些自我保护辅助练习；加强身体素质练习。 3 结果分析 3.1 根据 142 名学生在高中体育课受教育人数的统计表 3.1.1 从表一资料二个组学生在高中体育课中，T1、T2、T3、T4 段相应四个方面受教育数相差不大，处于同一层次上，可进行实验比较。 3.1.2 从表一又可以发现 T1、T2 阶段学生在高中体育课中 85%以上受过
4、相应方面教育 T4 阶段有 60.56%，而 T3 阶段则只有 15.08%，学生要自我保护能力教育较少。 3.1.3 根据表一统计情况，在实验组的体育课，利用上课内容的特点容易造成那些方面受伤，在传统的教学方法以及预防保护帮助措施基础上，强调学生自我保护意识，如摔倒时要立即屈肘，低头，团身以肩背着地，顺势滚翻，而不可直臂撑地，又如，从高处跳下时，要用前脚掌先着地并同时屈膝，以增加缓冲，必要时接滚翻等等，并做一些万一失去平衡，怎样保护自己的辅助练习，如前滚翻、侧滚翻，后滚翻等使学生由条件反射上升到非条件反射程度，提高学生自我保护能力通过二年体育课教学跟踪，实验组与对照组受伤人数统计比较，以及三
5、年级设档案跟踪统计见表如下： 从表 2 看，上课时的受伤率实验组比对照组少 9.14%，课外锻炼实验组比对照组少 11.63%，没有体育课后一年，实验组比对照组少 11.47%，由此可见实验组，通过体育课中强化自我保护教育，自我保护能力高于对照组。 3.2 运动损伤原因分析 从表三可以看出，学生准备活动不充分，技术不正确，身体素质差会造成损伤主要原因是所有损伤原因的 70%。首先学生对准备活动认识不够，特别是课外活动，大脑兴奋快，肌肉兴奋慢，突然直接参加对抗项目，使身体局部的关节和肌肉难以承受这种负荷因此造成肌肉损伤和关节扭伤。其次学生上课注意力不集中，技术要领掌握不好，动作变形造成受伤。再次
6、，身体素质差，对体育课中的运动量和强度感到压力比较大，如田径跨栏，三级跳等等项目受伤较多，当然，还有其它原因如场地设备，运动量，组织方法，生理、心理等方面因素影响。而实验组受伤人次低于对照组，说明自我保护能力培养，实验组受伤率降低了。 4 结论和建议 4.1 参加体育锻炼会有很多意想不到的事情发生，受伤有时不可避免，但根据运动损伤的基本原因，通过预防改善教学条件，加强思想教育，提高学生身体素质，是可减少受伤人数和程度的。 4.2 上课中，提高学生自我保护能力，是预防运动损伤的重要手段，并根据课的内容和特点，强调如何自我保护，学习一些辅助练习，使学生课内和课外体育锻炼时，能够避免或减轻受伤。更重要是学生走向社会，在场地、设施简陋的条件下，参加体育锻炼和比赛，自我保护能力显得尤为重要，使学生真正达到终身体育教育目的，培养学生锻炼身体的技能与习惯，并成为群众体育骨干，提高群众体育水平，达到全民健身计划目的。 参考文献 1高等学校试用教材体育保健学 ，高等教育出版社 2李永泉谈学生在体育运动中的外伤，中学学校卫生，1995.1
