1、1复习舞蹈的方法及注意事项摘 要： 作者针对附中舞蹈学生，制订了一系列复习计划，主要从基本功和民间舞两方面进行分析，目的是尽快让学生了解舞蹈，掌握精髓，进一步提高学生的专业水平。 关键词： 附中舞蹈复习 基本功 民间舞 舞蹈是一种肢体语言，结合音乐抒发情感。怎样才能使舞姿更加符合标准呢？最有效的方法就是练习，把课上所学的知识，用课余时间再重复多遍，从而产生从心理到身体形态机能的强化，达到理想的水平。论语说：“温故而知新，可以为师矣。 ”在能力范围内，尽量广泛阅览典籍，反复思考其涵义，对已经听闻的知识，定期复习，产生心得与领悟，巩固和突破新的知识领域。 舞蹈学习分为学动作复习动作完成动作三个阶段
2、。学生课上通过模仿教师学习舞蹈动作，然后在复习中不断完善，达到极致，从而获得收获，最终形成理想的舞蹈，其“复习动作”占的比例远远超出其他两个阶段。提到复习，学生们更多的是在没有老师的陪同下独立完成的，所以复习的方法极其重要，舞蹈教师应该把复习方法作为教学的重点，让学生学会运用方法，使复习效果事半功倍。 有些学生上课时很认真，然而下课复习不够积极，也不讲究方法，而聪明的学生在课下会不断揣摩学习舞蹈动作精髓，把课上所学内容按要求反复练习，达到较高的水平，长此以往好坏差别也就显而易见。由2此可见，科学的复习方法对舞蹈学习是至关重要的。 复习在舞蹈学习中具有不可替代的作用，包括身体基本能力、技术技巧能
3、力及智能和心理方面的能力。通过复习，学生的前旁后腿、腰部、胯部、脚背、肩部等身体基本能力得以提高，技术技巧能力随之得到发展，智能和心理方面的能力是建立在二者的基础上，三者相互独立，又密不可分。 附中舞蹈复习方法大致可分为基本功复习方法和民间舞复习方法两部分。 一、基本功复习方法 1.软开度复习方法 前旁后腿复习应从以下三个点练起。 “耗”：是腿部复习的基础，腿是在压开的情况下踢和控制的，根据自身的软度情况，控制时间，骨骼较硬的学生，应选择“反复耗腿法” 。所谓“反复耗腿法”就是分阶段性地耗同一条腿，通过反复耗腿让韧带慢慢变软。如左前腿，共用 15 分钟，分 3 次来耗腿，每次 5 分钟。 “踢
4、”：分小踢腿和大踢腿。小踢腿的高度在 25 度，大踢腿的高度在 180 度，一般主要以大踢腿为主，训练腿部的爆发能力和肌肉能力，每次踢腿在 20 次以上。 “控”：以 180 度为准，建立在耗和踢的基础上，分搬腿、控制和直接控制。搬腿控制是把腿直接搬到 180 度，再慢放手，腿直接控在 180度不下；直接控制是动力腿没有任何辅助的情况下，自己抬到 180 度控制住。相比搬腿控制，直接控制要比它难得多，一般情况学生可以先选3择搬腿控制。软开度除了腿部复习以外，腰部、胯部、肩膀、脚背等都在范围之内，软度是基础，尤其针对附中 1-3 年级的学生，应重视软度在舞蹈中的作用。 2.技术技巧复习方法 技术
5、技巧要从跳、转、翻、控四点展开复习，跳包括小跳、中跳和大跳；转和翻包括平圆类和立圆类的所有转翻类；控包括前、旁、后腿的所有控制类。跳、转、翻、控应从力量、灵敏、协调三个方面展开复习。力量能力，主要针对爆发力和控制力进行复习；耐久能力，主要针对学生意志力的挖掘进行复习；协调能力，主要针对动作配合的完整性进行复习。 二、民间舞复习方法 1.摆造型复习方法 摆造型复习方法是把每个动作分解开来，按照摆动作和耗动作分解复习，通过反复摆和耗纠正动作出现的问题，让不完整的动作达到完美无瑕的程度。 2.短句复习方法 短句复习方法是把每个造型连接起来，形成一段小舞蹈。组合复习是把每段短句连接起来复习，形成一段完
6、美的舞蹈。 3.组合复习方法 组合复习方法是由易到难的复习方式，是从单一的摆造型到复合性的连接短句组成，单一复习重复性较强，充分强调复习的重要性，发挥动作的鲜明度，使学生在反复练习的情况下达到动作的效果。复合性复4习把舞蹈作品分成几段，根据不同的难度加大复习的力度，从而获得收获，形成完整的舞蹈作品。 在复习的过程中，需要注意以下几点：反对盲目复习。有效的复习方法能让动作的漏洞和缺欠补上，使舞蹈动作更加完美，而盲目复习，就相当于把错误更加牢固在身上，无法改掉；抓重点复习。任何事情都有主次之分，舞蹈也不例外，抓主要的问题进行复习，才能避免错误加重。例如中专学生普遍有塌腰撅屁股的现象，影响舞姿优美，学生应找到自己的主要问题，尽快改正；由易到难复习。不要求快，而要求慢，太快的复习动作反而会忽略细节；创造性复习。在复习中可以进行即兴创作，发散创造思维，达到举一反三的效果；细节决定成败。细节在复习的过程中需加强重视，常常容易忽视的细节有：脚背、膝盖、肩膀、面部表情等，这些都影响动作的完整度。 复习，需要持续和毅力兼备，掌握复习的方法，完善自我的舞姿，在舞蹈的道路中光辉灿烂。 参考文献： 1杨鸥，编著.舞蹈训练学.上海音乐出版社，2009，3，第 1 版：45.
