射击运动员的智力选材与心理培养研究.doc

1、1射击运动员的智力选材与心理培养研究射击运动是我国在奥运会上争金夺银的优势项目之一。它不仅要求运动员有好的身体素质、良好的遗传优势和极大的生理潜能，而且要有发挥这些优势的心理素质。好的身体素质是作为优秀运动员的基础，而良好的心理素质则是成就一个优秀运动员的关键。因此在进行运动员选材时不仅应从身体形态指标和运动能力方面去考虑，还应重视心理素质选材。 一、选材 对于步枪项目的身体选材来说，在身体形态方面：身高适中、身材较匀称、四肢略长、髋关节略高者。在视力方面：一般选视力在1.21.5，右眼为优势眼者。先天稳定性方面：在基层对于先天稳定性的选材一般采用两臂前平举托纸观察法，以纸张的抖动程度判断稳定

2、性。在体能方面：肌肉的稳定动作的持久耐力要好一些，心肺功能占优势。 1.智力是人认识主客观事物及其运动知识的能力。优秀运动员不仅要有很好的体能，而且要有高的智力水平。近年美国、日本和德国对 160名优秀运动员的测验表明：大多数运动员智商在 120180，智力水平高过一般人，优秀运动员退役后成为专家、博士、教授的大有人在。俄罗斯的某些训练专家规定“智商（IQ）低于 120 者原则上不能参加国际重大比赛” 。捷克的彼得?费古拉认为：篮球运动员选材时，IQ 值低于 90 分者不应录取。因此，在研究如何提高运动员的智力水平时，应充分认识2到智力对选材的重要性。 2.心理素质能力对射击水平的发挥和优异成

3、绩的取得有重要影响。心理选材对射击运动员的成才有着至关重要的影响，因此要特别引起高度重视。由于心理素质不容易通过外在数据表露出来，因此把心理测试结果与日常观察结合起来，才能较准确地把握受试者的心理品质。要选那些意志顽强、不怕困难、思维敏捷、赛场上敢打敢拼、沉着果断、情绪稳定、自控能力强的人。 在当今的竞技运动中，对手之间的差距是微乎其微的，比赛的胜负常在毫厘之间。因此在比赛中，取胜的关键除了体能、技战术的合理运用之外，心理因素也占很大比重，比赛层次越高，心理因素对比赛结果的影响就越大。特别是对于射击这种运动项目，运动员心理素质对比赛成绩的影响更为显著。射击运动员要以好的心态面对比赛，克服浮躁心

4、理，情绪才能稳，才能做好动作。所以，好的心理素质对于射击运动员显得尤为重要。 二、训练 1.科学的训练是取得优异成绩的基础。不同的体育运动项目，其运动特点不同，不同的运动员技术特点不同。训练时应针对射击项目的生理、生化、心理特点，针对赛事大小的不同，合理安排大周期和小周期训练的强度和负荷。对不同技术特点的运动员在训练时应加以区别对待，特别是加强薄弱技术环节的训练。 2.正确处理训练强度与运动量的关系。训练强度是构成运动负荷的主要因素。训练负荷安排基本都以强度训练为主，训练时间和负荷数量3相对减少，训练的针对性强，注意有效地发展专项素质。研究表明，水平越高的运动员，其机体参与运动的各器官系统的适

5、应储备水平越高，对刺激的适应性也越强，只有采用针对性强的训练手段和训练负荷，才能达到与训练水平相适应的生理负荷，使竞技能力不断提高。 3.将竞赛纳入到完整的训练体系中。 “训练是积累，比赛是消耗”的观念，已逐步被“比赛只是训练，训练却是比赛”的观念所代替。比赛是训练阶段的继续，是完整训练体系中最重要、不可缺少的组成部分。 4.训练周期的小型化。训练周期的小型化代替传统的大周期。大量的训练实践和理论研究分析证明，传统的“周期训练理论”已不适合指导高水平运动员的训练。一些运动员进入高水平范围后，运动成绩长期停滞不前，不能达到世界先进水平，其原因可能与理论指导有关。以比赛为目标的“双周期、三周期和多

6、周期”的训练安排，运用突出专项特点的训练手段于训练之中，强调训练强度负荷集中的训练，已经成为现代竞技运动训练的主流。 5.加强运动员决赛能力训练。射击比赛偶然性大，资格赛成绩高不一定能夺取金牌。奥运会前 8 名运动员决赛竞争非常激烈，0.1 环的差距决定金牌走向。在关键一枪、关键一靶的问题上狠下工夫，加强要环数的训练。 6.射击运动训练方法和手段科技化。在训练过程中充分利用各种现代科学技术，如，利用电脑激光器监控负荷量和负荷强度；利用各种电子仪器调控运动员的心理疲劳和机能状态；利用电子激光测试仪进行监控射击训练等。 4三、疲劳的消除及合理的营养补充 射击运动属于技能主导类表现性项群。赛前对比赛

7、不确定因素的担忧、对比赛结果的茫然、比赛的期望值过高，都会造成赛前过高的焦虑水平；赛中需要对动作的表象和再现、对教练员在赛前和比赛间隙指导的思考和执行、在外界的干扰之下需要较强的意志力保持自己注意的范围和指向狭窄内部注意、快速分析和判断场上可能出现的每一个情景；赛后对比赛结果的归因，等等，这些都会消耗极大的心理能量。而在体能、技术、战术方面，动作结构简单、单一，生理负荷相对较小，心理负荷相对较大。因此，疲劳主要产生的是心理性疲劳。 怎样消除疲劳呢？（1）通过身体放松达到身心放松的方法有：整理活动、按摩、热水浴、旅游等。 （2）通过心理放松达到身心放松的方法有：心理调整、自我暗示、雅各布森放松法

8、、舒尔茨放松法和中国气功放松法等。 合理营养很重要。在射击训练和比赛中，人体所承受的负荷包含体力和脑力上的双重负荷。卧射项目对体能的要求相对于立射要低一些，但卧射比赛和训练持续的时间较长，造成脑力和体力的消耗较大。因此，在能量补充上既要保证体能的恢复，又要有针对性地增加一些加快中枢疲劳恢复食物。其中增加碳水化合物、矿物盐（电解质） 、微量元素和液体的补充是不可或缺的。 四、其他 1.枪弹配比的最佳化。我国男子 10 米气步枪项目曾在 2000 年悉尼奥运会和 2004 年雅典奥运会上两次夺取金牌，而且在这个项目上我们一5直保持着世界一流的水平，说明中国教练员的训练方法和手段毋庸置疑是正确的，运

9、动员的技术水平是一流的。在男子步枪小口径项目上，虽然贾占波在雅典奥运会上夺得了男子 50 米 340 项目的金牌，但其偶然性较大。从成绩来看，我国男子小口径步枪项目的成绩与世界顶尖水平还有些差距，这主要是我国小口径步枪的枪械配备达不到最佳化水平造成的。 2.伤病的防治是运动员摘金夺银的可靠保障。射击运动员在训练中长时间、重复性地保持动作的情况下极易造成主要用力肌肉的疲劳，肌肉疲劳后在完成动作时关节承受的负荷就会大大增加，造成关节的损伤。在步枪卧射运动中常见的运动损伤为腕关节、颈关节的软组织损伤。如果这些损伤长期在得不到治疗的情况下而继续大强度的训练，就易造成病情加重而影响训练和比赛。 五、结语 1.科学选材，特别要重视智力选材； 2.合理安排训练计划，根据大、小训练周期安排基本技术和强化薄弱技术环节训练； 3.增加促进中枢疲劳恢复的食物，必要时要采用些营养补剂； 4.在枪弹匹配最佳方面，与国内、外枪弹厂家建立联系，解决枪弹问题。