1、讲课内容：孕期体重检测,讲 课 人：魏月利,汝州市骨伤科医院妇产科微创诊疗中心,健康热线：3337777,孕妇学校,天下母亲的心愿：拥有健康聪明的宝宝,生一个什么样的宝宝，很大程度上是由母亲决定的！,你可以不是天才，但你可以成为天才的母亲！,孕期体重管理很重要,常 见 误 区,为了保胎，孕妇就要“多吃少动”。 孕期吃的越多、体重越重越好，才能生个健康的“大胖宝宝”。,没怀孕的时候注意节食，怀孕了之后就可以大吃大喝了。,怀孕了饭量当然要增加，因为“一个人要吃两个人的饭”。,什么时候开始关心体重变化,最佳的建议是知道怀孕即开始检测体重，了解您的体重状态有利于医生给您做检查，及时发现问题。最好是每周
2、同一天、同一时间测体重。,孕期增重多少合适？,小贴士,孕前越胖的孕妇，越应该少增重一些。孕早期一共增重0.52千克，千万不要因为怀孕而吃的太多，长的太快。如果孕早期体重增加过多，那么就会加大妊娠期糖尿病（GDM)的风险。,认识BMI指数,BMI，是反映机体肥胖程度的重要指标。准妈妈可以根据孕前体重，按以下公式计算自己的BMI指数，再确定孕期的增重标准。 BMI=体重(千克)/身高(米)2 例如，准妈妈孕前体重为55千克，身高1.6米，BMI指数为55/(1.6*1.6)=21.48。,孕期营养过剩体重增长过快（肥胖）妊娠合并高血压综合症妊娠合并糖尿病脂代谢异常巨大而发生率及母亲难产率,孕期营养
3、对母亲的影响,营养不足对孕妇的影响 缺铁-缺铁性贫血 缺钙及维生素D缺乏导致骨软化 低蛋白血症，低血糖等 诱发妊娠并发症如：妊娠高血压综 合征、早产、胎膜早破、感染等,孕期营养不良对母亲的影响,孕期营养不良,营养过剩,体重增长过快,巨大儿,营养不足,体重增长过缓,低体重儿,孕期早期怎么吃,妊娠早期(怀孕前三个月) 由于胎儿生长速度较慢，母体的相关组织增长变化也不明显，所需营养较为有限。因此，不必强求补充大量的营养，但这个阶段是胎儿生长发育最重要的时期，某种营养素的缺乏或过量，会引起胎儿早期发育障碍和畸形，此时需注意营养全面，烹调时应做到食物清淡爽口，避免刺激性强的食物。如有呕吐不可禁食，吐后仍
4、要吃一些易消化的食物。,孕期中期怎么吃,孕中期(怀孕中三个月) 胎儿生长发育迅速，母体也发生了极大变化，要增加热量，给予足够的蛋白质，增加动物性食品、植物油、维生素及微量元素的摄入。膳食少量多餐、荤素兼备、粗细搭配 ，切忌盲目过量进食或大吃甜食 。,孕期晚期怎么吃,孕晚期(怀孕末3个月) 这段时间是胎儿生长最迅速、胎体内储存营养素最多、孕妇代谢和组织增长最高峰，营养较前两期也更为重要。孕妇应增加豆类蛋白质的摄入，多供给含钙丰富的食物，足量的铁质、维生素和矿物质，孕妇往往吃较少的食物就有饱胀感、“烧心感”，因此应仍以少食多餐为原则。,孕期营养的关键-均衡,均衡膳食-指膳食所提供的热能和营养素与
5、人体所需求的营养基本一致,营养均衡指所需求的食物种类和每种营养 素的数量两个方面的均衡,孕期营养原则,膳食清淡适口,每天吃奶类、大豆或其制品,常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉,多吃蔬菜水果,食物多样，谷类为主，多吃薯类,通过运动控制孕期体重,散步 不仅能提高神经系统和心肺等脏器的功能，也可以加强腿肌、腹壁肌的活动。孕妇可在每日早晨起床后和晚饭后进行散步。散步的时间和距离以自己的感觉来调整。,通过运动控制孕期体重,游泳 这是一项很不错的锻炼方式，可持续到孕晚期。孕期游泳能增强心肺功能，而且水里浮力大，可以减轻关节的负荷，消除浮肿、缓解静脉曲张，不易扭伤肌肉和关节。游泳可以很好地锻炼，协调全身大部分肌肉，增强耐力。,通过运动控制孕期体重,广播操 对于孕期的孕妇来说是个较适宜的锻炼方法。但怀孕前3个月时，不要做跳跃运动，怀孕4个月后，可做全套。但弯腰和跳跃要少甚至不做，每次不要做到很累，微微出汗时就能停止了.,通过运动控制孕期体重,孕妇操 这对于孕妇来说是个保健运动，能够防止由于体重增加和重心变化引起的腰腿疼痛，松弛腰部金额骨盆的肌肉，为将来分娩时胎儿能顺利通过产道做好准备，还可以增强信心。在分娩时能够镇定自若地应对分娩阵痛，使胎儿平安降生。但做操时动作要轻，要柔和，以不感疲劳为宜，并且每天坚持做。,谢谢！,为了母婴健康让我们共同努力！,
