1、时间：2017 年 8 月 16 日地点：二楼大厅讲座内容：1、高血压及其预防主讲人：马国晶很多人怕年龄大了以后瘫痪，卧床不起，生活不能自理，大部分人知道高血压可导致此病。高血压的危害众所周知，如何预防高血压？虽然中医西医医生的具体说法不一，即使同样是中医医生，我们的具体说法还不会完全一致，但不管怎么说都离不开调整自身的生活、情绪、饮食、休息、睡眠和锻炼等方面。下文是我在给残联讲课时课件的部分内容供参考，因为很多人在基层一线工作，普及一下相关的知识。一、何为高血压？高血压只是一种症状，是用现代仪器测量以后得出的结果。正常血压：高压（收缩压）在 90140mmHg 的范围之间低压（舒张压）在 6
2、090mmHg 之间高于这个范围称为高血压或临界高血压，低于这个范围称为低血压。高血压是指在未使用抗高血压药物的情况下，收缩压大于或等于 140 毫米汞柱，舒张压大于或等于 90 毫米汞柱；既往有高血压史，目前正在使用抗高血压药物，现血压虽未达到上述水平，亦应诊断为高血压。二、哪些人易患高血压？最近的一次抽样调查表明，长期处于精神紧张状态下的会计、司机及肥胖者、摄盐较多者等一些人群属于高血压病的高发人群。另外，长期饮酒吸烟者、摄入动物脂肪较多者，也都是高血压病高发人群。 三、高血压的危害高血压病患者由于动脉压持续性升高，引发全身小动脉硬化，从而影响组织器官的血液供应，造成各种严重的后果，成为高
3、血压病的并发症。在高血压的各种并发症中，以心、脑、肾的损害最为显著。 比如中风、肾动脉硬化、高血压型心脏病、冠心病等。四、高血压患者降压效果差的常见原因1、不按医嘱坚持服药。2、未治好原发病。3、忽视生活调理，未消除诱因。 （如生活无规律、过度劳累、睡眠不足、饮食中食盐量过高、吸烟、嗜酒、精神紧张、心情抑郁、缺少运动及肥胖等）4、用药不当。不同的高血压病人，因其发病原因及病情不同，其治疗原则也不相同的。目前，抗高血压药物种类繁多，机制复杂，很难用一个统一的模式来对待每一个人。高血压中医药预防高血压可以提前预防，从日常生活中的情绪、饮食、休息、睡眠和锻炼等方面注意，生活合理化不但可以预防高血压，
4、还可以预防其他很多疾病如心脑血管疾病、消化系统疾病、呼吸系统疾病和神经系统疾病等，即所谓“正气存内，邪不可干”也。一、合理膳食高血压病人应注意的饮食习惯： 限制脂肪的摄入。烹调时，选用植物油，可多吃海鱼。多吃钾、钙丰富而含钠低的食品，如土豆、茄子、海带。限制盐的摄入量：每日应降至 6g 以下，及普通啤酒盖去掉胶垫后，一平盖食盐约为 6g。多吃新鲜蔬菜和水果。二、适量运动运动对高血压的重要性，运动除了可以促进血液循环，降低胆固醇的生成外，并能增强肌肉、骨骼与关节僵硬的发生。1、进行运动的注意事项：运动勿过量，要采取循序渐进的方式来增加运动量。进行运动时，切勿空腹，以免发生低血糖，应在饭后两小时。
5、三、戒烟限酒四、心理平衡高血压患者的心理表现是紧张、易怒、情绪不稳，这些有都是使血压升高的诱因。患者可通过改变自己的行为方式，培养对自然环境和社会的良好适应能力，避免情绪激动及过度紧张、焦虑。从自己生活的点点滴滴消除不良情绪，忌讳把“烦！”“烦死了！”“倒霉透了！”等词语做成自己的口头禅，把这些话当成口头禅的人即使事情没有真正让人烦，说多了不烦也容易烦，不倒霉的人也就倒霉了，这些话语还容易影响身边人的情绪，带来不良情五、自我管理1、定期测量血压，1-2 周应至少测量一次2、治疗高血压应坚持“三心”，及信心、决心、恒心3、定时服用降压药，自己不随意减量或停药，可在医生指导下及现病情加予调整，防止血压反跳六、按时就医服完药血压升高或过低，血压波动大出现眼花、头晕、恶心呕吐、视物不清、偏瘫、失语、意识障碍、呼吸困难、肢体乏力等即到医院就医。如病情危重，请求就 120 急救中心。
