中国舞蹈家协会中国舞考级第一级指导教材.docx

1、“中国舞蹈考级”第一级教材 点击此处下载文章尊敬的老师们：环境保护是我们每个老师都应该关注的事情，从我们做起，从现在做起。“ 中国舞蹈考级” 文字教材将通过下载的方式传递给老师们，节省纸张就是对环境保护的贡献。保护环境，就是保护我们共同的未来！保护环境，就是造福子孙万代！保护环境，是我们每个老师义不容辞的责任！中国舞蹈家协会对您的理解和支持表示衷心的感谢！中国舞蹈考级第一级教材责任编辑：金山1、玩娃娃 （压腿练习） 2、点点头拍拍手 （节奏练习） 3、说句悄悄话 （头的练习） 4、小雨点 （勾绷脚练习） 5、小星星洗澡 （手位练习） 6、蜗牛 （胯的练习） 7、我们不怕大野狼游戏 （平踏步练习

2、） 8、表情秀 （表情与节奏练习）9、超级变变变 （空间方位游戏） 10、玩具熊 （再见曲）一、玩娃娃（压腿练习） 1、训练目的训练腿的柔韧性 .2、主要动作及要求a、扩指：五指最大限度张开。b、勾绷脚：勾脚脚尖最大限度的勾起，脚跟往远蹬，脚与腿部形成勾曲式造型, 绷脚脚腕伸展，脚背向上拱，脚尖向下压，与腿部形成一个流线形造型。c、坐压前腿: 双腿前伸坐于地面，身体由直立向前折叠俯于腿上，后背尽量保持平直。3、节奏准备位置： 身向 1 点，正步位绷脚伸坐，指尖体侧点地。准备音乐： 8 保持准备位姿态第一段： 1 双手肩前扩指2 肩前团手34 双手肩前扩指56 前压腿78 还原至准备位置 12

3、双勾脚34 双绷脚56 前压腿78 还原至准备位置第二段： 14 吸腿抱团身58 还原至准备位置第三段： 重复 动作4、提示a、 肩前扩指时手肘靠近身体，扩指时要有力度。b、舞蹈时要让孩子边唱边舞，提高孩子学习舞蹈的热情。5、歌词这是娃娃小手拍拍拍，这是娃娃小脚踏踏踏。二、点点头拍拍手（节奏练习）1、训练目的通过点头、拍手、点肩的动作，训练孩子的节奏与节拍2、主要动作及要求点头：头部重拍向下，强调力度拍手：双手五指并拢，胸前拍手点肩：大臂架平，双手手指点肩旁按手：大拇指分开，四肢并拢，掌心向下，按于斜下手位握手：两人手心手背相握3、节奏准备位置： 3,7 点双人相对，正步位，双手旁按手位准备音

4、乐： 保持准备位姿态第一段： 14 点头三次58 重复14 动作 14 拍手三次58 重复14 动作 12 点头两次34 拍手两次58 重复14 动作间奏动作： 14 掌心朝下，两手打开至旁按手位第二段： 14 点肩一次58 重复14 动作 14 两人拍手，3 点的人掌心朝上， 7 点的人掌心朝下。58 重复14 动作 12 点肩34 握手58 重复14 动作 13 握手 3 次4 打开旁按手半蹲身体向前，亲嘴吧4、提示a、两人面对面的距离是小臂伸出拍手的距离b、点头与拍手的动作节奏清晰，要有停顿。5、歌词点点头、点点头、拍拍手、拍拍手、点头拍手、点头拍手、拍呀拍拍手。好朋友、好朋友、握握手、

5、握握手、朋友握手、朋友握手、握呀握握手。三、说句悄悄话（头的练习） 1、训练目的初步认知头部的运动方式，训练头部的灵活性2、主要动作及要求a、低头：下巴颏贴近脖子锁骨位置，脖子后部脊椎拉长，视线随头部同时向下。 b、仰头：下巴颏向上方抬起，脖子前部喉咙位置的肌肉随下巴颏向上方拉长，视线随头部同时向上。c、点头：从仰头到低头的连贯动作，重拍向下，视线平视。d、摇头：头部左右摇晃，动作中，下巴颏始终微微抬起。3、节奏准备位置： 3,7 点双人相对，正步位，双手旁按手位准备音乐： 8 保持准备位姿态第一段： 12 低头34 回正56 旁按手，半蹲，身体前倾，亲嘴巴78 还原至准备位 14 双人同时上

6、右脚，左肩贴靠，四次点头58 还原至准备位间奏音乐： 14 旁按手，半蹲，身体前倾，同时摇头58 还原至准备位第二段： 12 仰头34 回正56 旁按手，半蹲，身体前倾，亲嘴巴78 还原至准备位 重复 动作4、提示a、点头时要做出说悄悄话的状态b、旁按手半蹲，身体前倾时要做亲吻状 5、歌词两只小小鸭，亲亲小嘴巴，说啥悄悄话，说啥悄悄话。四、小雨点（勾绷脚练习） 1、训练目的勾脚与绷脚的动作形态，及脚的灵活性训练2、主要动作及要求a、双勾脚：双脚脚尖最大限度的勾起，脚跟往远蹬，双脚与腿部形成勾曲式造型。b、双绷脚：双脚脚腕伸展，脚背向上拱，脚尖向下压，与腿部形成一个流线形造型。c、吸腿抱团身：双

7、腿屈膝上吸，全脚落地，低头以额碰膝，双臂抱于小腿干前。3、节奏准备位置： 身向 1 点,吸腿抱团身准备音乐： 18 保持准备位姿态 18 双腿伸直至正步位绷脚伸坐，双手体侧，指尖点地第一段： 12 双勾脚34 双绷脚56 双手扩指抖手经体侧至上位交叉78 抖手落下至准备位 18 重复18 动作 12 双勾脚34 双绷脚56 双勾脚78 双绷脚 14 双手抖指抖手经体侧至上位交叉58 抖手落下至准备位第二段： 12 右脚收至脚踝处，平脚踏地34 左脚收至同右脚并拢58 吸腿抱团身 14 双腿伸直，上身随腿至前压腿58 双手打开至正步位绷脚伸坐 重复动作结束段： 收至吸腿抱团身4、提示双勾脚和双绷

8、脚均要做到最大限度5、歌词小小雨点，小小雨点，沙沙沙沙沙落在花园里，花儿乐得张嘴巴小小雨点，小小雨点，沙沙沙沙沙落在田野里，鸟儿乐得笑哈哈五、小星星洗澡（手位练习）1、训练目的初步掌握手臂的几个方位2、主要动作及要求a、扩指：五指最大限度张开。b、手臂的方位：正上位，正下位，旁平位，旁斜上位，旁斜下位，胸前位c、切手：胸前位扩指小臂上下摆动，掌心向内3、节奏：准备位置：身向 1 点，跪地抱团身准备音乐： (3/4 节奏每小节为 3 拍,数字标明为第几小节) 保持准备位姿态 双手掌心向外位于眼前，摇头起身第一段： 正下位扩指两次，掌心向外 旁平位扩指两次，掌心向外 切手 6 次 双手放至腿上第二

9、段： 正上位扩指两次，掌心向外 旁平位扩指两次，掌心向外 胸前位扩指，小臂上下摆动，掌心向内 双手放至腿上第三段： 旁斜下位扩指两次，掌心向外 旁斜上位扩指两次，掌心向外(21)(22) 胸前位扩指，小臂上下摆动，掌心向内(23)(24) 双手放至腿上结束音乐 自由睡觉状提示：a、要求手的方位准确，扩指有力b、正上位扩指时需经过肩前位c、准备位置摇头起身时要表现出刚刚睡醒的状态d、结束音乐为自由发挥，由学生自由摆出睡觉状，来表示小星星洗澡是一个梦境。开发学生的想象力。5、歌词：小星星在夜空，每晚跳进小河中。痛痛快快洗个澡，我夸星星讲卫生。六、蜗牛（胯的练习）1、训练目的：训练胯的柔韧性2、主要

10、动作及要求：a、对脚盘坐压胯：盘腿坐于地面，脚心相对，双手放于脚弓处。在此基础之上，上体向腿部贴靠，双肩向后掰，胸前探，头微仰，上体的肩、胸完全展开，骨盆固定，肩与地面保持平行线。b、旁开腿压胯：在正步位绷脚伸坐的基础上，双腿同时向旁打开到最大限度即旁开腿。压胯与“对脚盘坐压垮”的要领相同c、触角状：做触角状时，双手贴住头，食指屈伸3、节奏：准备位置： 身向 1 点，对脚盘坐，双手抓脚弓处准备音乐： 8 保持准备位姿态第一段： 12 对脚盘坐压胯34 还原58 重复14 动作 12 右手空握拳提腕至正上位，同时左倾头34 落手还原58 反面重复14 动作 14 双手拿至头上，食指伸出做触角状5

11、8 掌心向前落手还原 14 旁开腿勾脚，双手身前扶地第二段： 12 旁开腿压胯34 还原58 重复（5）1 4 动作 12 右手空握拳提腕至正上位，同时左倾头34 落手还原58 反面重复（2）1 4 动作 14 双手拿至头上，食指伸出做触角状58 掌心向前落手还原 14 对脚盘坐，双手抓脚弓处第三段： 重复动作 12 右手空握拳提腕至正上位，同时左倾头34 重复12 反面动作,右手保持舞姿57 双手落至头上，食指伸出做触角状8 左倾头4、提示a、对脚盘坐压胯时双肘打开，自然弯曲。 b、要求孩子们寻找蜗牛的形象感，动作生动鲜活。5、歌词喂！喂！蜗牛； 喂！喂！蜗牛。你有没有眼睛，你有没有头？我有眼睛，我有眼睛，还有头和脚。七、我们不怕大野狼游戏（平踏步练习）1、训练目的：训练学生在动作中节奏的准确性2、主要动作：平踏步：踏步落地时全脚着地，踏地有声，两膝微弯曲，膝关节松弛。3、节奏：准备位置：各自造型，学生成不规则队形或站、或坐、或跪、或趴于舞台上，准备音乐：