单个军人队列动作教学教材.doc

1、-_单个军人队列动作文字图片理论教案课 目：单个军人队列动作目 的：通过训练，使队员们学会单个军人队列动作的要领，掌握动作标准，培养良好的军姿、严整的队容、协调一致的动作。为班以上队列动作训练打下良好的基础。-_内 容：一、立正、跨立、稍息二、停止间转法三、行进、立定四、步法变换五 、坐下、蹲下、起立六、脱帽、戴帽、夹帽七、敬礼1、立正、跨立、稍息（一）立正 （二）跨立 （三）稍息（一）立正1、理论提示：立正，是军人的基本姿势，是队列动作的基础。军人在宣誓、接受命令、进见首长和向首长报告、回答首长问话、升降国旗和军旗、奏唱国歌和军歌等严肃庄重的时机和场合，均应当自行立正。2、讲解示范口令：立正

2、（1）示范动作（2）结合动作讲解要领：-_听到“立正”的口令后，两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约 60 度；两腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上体正直，微向前倾；两肩要平，稍向后张；两臂下垂自然伸直，手指并拢自然微曲，拇指尖贴于食指第二节，中指贴于裤缝；头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，两眼向前平视。（3）动作要点：立正时，要求精神振作，姿态端正，表情自然。要做到：三挺、三收、二平、一睁、-_一顶、一正。三挺：即挺腿、挺胸、挺颈。挺腿：两腿要并拢挺直，膝盖后压，两腿之间无明显缝隙；两脚尖向外分开约 60 度。两膝盖向后压的力量与两腿内合的力量相协调。挺胸：腰部挺直，两肩稍向后挺颈：颈部挺直，贴于后

3、领。张，胸部自然向前挺出。三收：即收臀部、收腹部、收下颌。收臀部：臀部肌肉紧缩上提。收腹部：腹部微收，同时上提。收下颌：下颌自然微收，使面部的前切面与地面略成垂直。-_两平：两肩要平，不要出现一高一低，一前一后。两眼向前平视。一睁：精力集中，眼睛自然睁大，使黑眼珠保持在眼睛的中央，注视正前方稍远处与眼同高的一个目标。一顶：头部及身体向上顶，身体重心落于两脚分开约 60 度所形成的等边三角形的中心。一正：按规定的方向站正身体，使鼻尖、衣扣线与两脚尖连线的中点形成一条直线。用好六股劲，做到三个协调。即用好脚的蹬劲，两腿向内向后的绷劲，小腹和臀部的收劲，两肩向后的张劲，颈部的挺劲，头向上的顶劲，做到

4、两膝盖向后压的力量与两腿向内合的力量相协调；收腹部、收臀部与自然挺胸相协调；收下颌与挺颈相协调。（4）易犯毛病及纠正方法：立正时两脚跟未靠拢并齐，两脚尖分开角度不准、方向不正。纠-_正方法：在地上画一条横线，两脚跟站在横线上，靠拢并齐，两脚尖向身体的中心线两侧各分开约 30 度，也可以用角度尺纠正反复练习。两腿未夹紧、挺直。纠正方法：强调两腿并拢，膝盖向内、向后用力。含胸、挺腹，腰不直。纠正方法：两肩自然放松，稍向后张；收腹、立腰。颈未挺直，歪头，仰下颌。纠正方法：头向上顶，颈部贴住后衣领，并注意微收下颌。3、组织练习定型训练；强化练习。4、小结讲评（二）跨立1、理论提示：跨立主要用于军体操、

5、执勤和舰艇上分区列队等场合。可以与立正互换。2、讲解示范口令：跨立（1）示范动作（2）结合动作讲解要领：听到“跨立”的口令后，左脚向左跨出约一脚之长，两腿挺直，上体保持立正姿势，身体重心落于两脚之间。-_两手后背，左手握右手腕，拇指根部与外腰带下沿（内腰带上沿）同高；右手手指并拢自然弯曲，手心向后。（3）动作要点：跨立时应做到“两快两准一协调” ，即左脚跨出、收回快；左脚向左跨出一脚之长要准确；出脚、收脚和背手放手的动作要协调。跨步时，左跨稍提，腿挺直，运用左腿外摆的力量跨出。左腿不能弯曲。身体保持稳固，左腿跨出时，身体重心应平行向左移，腰部要用力，上体下体不要脱节，左脚到位的同时身体重心要移

6、动到位。两手后背的位置要准确，跨立后，两手后背，左手握右手腕，拇指根部与外腰带下沿（内腰带上沿）同高。（4）易犯毛病及纠正方法：左脚向左跨出时，方向不正。纠正方法：左脚跨出时，要用脚腕的力量平行左跨，反复练习；必要时，可在地上画横线，脚尖与横线取齐，左脚跨出时，顺线左跨。-_左手握右手腕的位置不准确，拇指根部不能与外腰带下沿同高。纠正方法：反复体会左手中指、拇指握右手腕根部和左手拇指根部与外腰带下沿同高的动作；或由教练员调整后，受训者将左手握紧，用中指的未关节顶身体，感受背手的位置。背手、放手的速度慢。纠正方法：背手、放手时，要使手紧贴身体移动，以中指尖为用力点。3、组织练习（1）掌握要领；（

7、2）强化练习。4、小结讲评（三）稍息1、理论提示：稍息是单个军人队列动作站法中的一种，用于较长时间站立，可以与立正互换。2、讲解示范口令：稍息（1）示范动作（见图）（2）结合动作讲解要领：听到“稍息”的口令后，左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二，两腿自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心大部分落于右脚。稍息过久，可自行换脚。（3）动作要点：上体要保持立正姿势，出脚正，距离准，上-_体不变形。体重大部分落于右脚，两腿自然挺直。做到“两快一准” ，即出脚快，收脚快，左脚伸出的距离准确。应把握好“提、移、伸” ， “提”即左脚顺脚尖方向伸出时，脚跟稍上提，防止搓脚；“移”即身体重心稍向右移，使体重大部

8、分落于右脚；“伸”即保持好方向，将左脚伸出全脚掌的三分之二。出脚时，左腿不弯曲。要将左胯稍上提，脚跟稍离地，膝盖后挺，用脚腕的力量前伸。稍息后，身体其它部位要保持好立正姿势，重心向右移动不要过大，防止身体后仰，上体放松。稍息过久自行换脚时应先立正，再换脚。（4）易犯毛病及纠正方法：出脚方向不正，距离不准。纠正方法：画线反复练习。出脚、收脚慢。纠正方法：出脚时，腿伸直，脚尖用力，脚跟上提不要过高；收脚时，脚跟用力。收脚时，身体晃动过大。纠正方法：左胯稍提起，用脚腕和两腿的合力将脚迅速收回。3、组织练习（1）体会要领；（1）强化练习。4、小结讲评二、停止间转发法1、理论提示：停止间转法是停止间变换

9、方向的一种队列动作，分为向右转、向左转、向后转。需要时，也可以半面向右转或半面向左转。2、讲解示范：-_口令：向右（左）转、向后转、半面向右（左）转。（1）示范动作：（见图）（2）结合动作讲要领：听到“向右（左）转”的口令，以右（左）脚跟为轴，右（左）脚跟和左（右）脚掌前部同时用力，使身体协调一致向右（左）转 90 度，体重落在右（左）脚，左（右）脚取捷径迅速靠拢右（左）脚，成立正姿势。转动和靠脚时，两腿挺直，上体保持立正姿势。听到“向后转”的口令后，按照向右转的要领向后转 180 度。听到“半面向右（左）转”的口令后，按照向右（左）转的要领转 45 度。（3）动作要点：转动时，应注意 两臂不要外张，裆部要夹紧， 身体