高中~足球兴趣小组活~动方案.doc

1、#*足球兴趣小组活动方案一、指导思想为丰富我校的课余文化生活，活跃校园文化气氛，积极开展素质教育，树立“健康第一”的指导思想，更好地贯彻学校的教育方针、培养学生对体育运动的兴趣，促进学生身心健康，增强学生体质，发展学生体育特长，调节紧张的学习气氛，推动我校足球运动的开展，进一步提高足球队员的技战术的水平。特制定校足球兴趣小组训练计划。二、教学目标1、通过对足球技能的学习，培养学生对足球运动的兴趣。2、在运动实践中体会足球的配合意识。3、充分利用足球运动的竞争性强的特点有效地锻炼身体，促进身心健康，培养集体主义精神。4、进一步提高足球队员的技战术的水平，为校园足球赛事做准备。三、教学措施(一)训

2、练时间周四下午 17:0018:00，训练时间为 1 个小时。(二)训练原则1、队员应准时参加训练，不得无故缺席。2、坚持在不影响学习的情况下进行训练，努力做到训练学#*习两不误。3、队员们在训练中发扬吃苦耐劳和团结合作的精神。4、有目的、有计划的针对队员身体情况提高他们的技、战术能力。5、在训练中注重个人技术的训练以及队员配合的训练。6、在身体、技战术训练的同时更要注重队员心理和智力的训练。四、训练计划及内容第一阶段(1-7 周)一、身体训练(一)身体训练的目的1、使学生热爱足球。2、培养学生灵敏素质，提高身体协调性。(二)身体训练的主要内容1、以跑为主的身体训练。（1）慢跑（800 米）（

3、2）最快速度跑（20 米，4 组）（3）变速跑（30 米，4 组）（4）下肢韧带练习和训练结束后恢复身体的放松练习。2、行进间徒手操（锻炼身体协调能力）二、足球技术训练(一)技术训练的目的#*1、训练学生熟悉球性。2、让学生准确掌握技术动作要领。(二)技术训练的主要内容1、以带球为主，在带球中学习基本技术动作和带球方法。2、让学生初步接受和学习传球、接球方法。3、单一的射门训练和接球后的射门训练。(三)守门员的训练1、手型训练。2、自由训练。3、下手球和上手球接法练习。4、踢手抛球训练。三、足球战术训练(一)战术训练的目的l、培养接球和进攻意识。2、培养阻击和防守方法。(二)战术训练的主要内容

4、1、学习二人一组的传接球和接球后即快速推进，接球后带球过人。2、学习基本的护球和盯人战术。3、在小型对抗中体会什么叫“二过一” ，在训练中练习“二过一”的战术。四、游戏和比赛#*(一)目的1、通过游戏，提高学生参加足球训练的兴趣。2、通过小型比赛，领会足球比赛方法，培养学生的对抗意识。(二)比赛方法1、一对一、二对二的传接球比赛。2、三对三、五对五的有门踢球比赛。3、开展“五人制”训练比赛。第二阶段(8-14 周)一、身体训练(一)身体训练的目的1、培养学生的灵敏、速度和跑的能力。2、让学生学习正确的快跑动作。(二)身体训练的主要内容1、学做简单的专项准备活动。2、以跑为主的身体灵敏、速度训练

5、。（1）慢跑（800 米）（2）最快速度跑（20 米，4 组）（3）变速跑（30 米，4 组）(4)曲线跑（用曲线跑绕过障碍，培养学生侧向快速运动，达到灵敏和快速的目的）（5）下肢韧带练习和训练结束后恢复身体的放松练习。#*3、跳：学习蛙跳和单足跳。4、进行游戏比赛。二、足球技术训练(一)技术训练的目的1.继续培养学生对足球运动的兴趣。2.提高带球能力和运球的技术。3.用各种手段学习传接球技术。(二)技术训练的主要内容1、以带球为主，学习带球的变向动作和过人技术。2、让学生初步学会二人一组的传接球方法和学习有障碍的传接方法，体会“二过一”传接技术。3、学习单一射门、接球射门和有阻挡、过障碍的射

6、门技术。4、学习移动时的传接球。(三)守门员的训练1、继续训练接球手型和倒地接球的护球方法。2、进行接射门练习。3、巩固上手球和下手球的接球方法。4、学习踢手抛球和定位球，要求踢手抛球有指定的落点。三、足球战术训练(一)战术训练的目的1、培养接球、传球的集体进攻意识。#*2、培养防守和站位，增强集体防守意识。3.、通过练习和比赛，提高比赛的实战能力，为参加校间教学比赛做准备。4、接自抛球练习：脚内侧身侧、底部和头部四个部位接传球。(二)战术训练的主要内容1、学习二人一球传接球和移动传接球的方法。2、学习有障碍的接球后带球过人及射门技术。3、练习盯人、堵截和补位。4、在训练中学习三人一组的“二过

7、一”战术。5、学掷界外球。四、游戏和比赛(一)目的1、 通过游戏和小型比赛，让学生初步理解足球比赛的规则。2、通过游戏和小型比赛，让学生学习掷界外球的技巧。3、提高和加强对抗意识。(二)游戏比赛方法1、一对一、二对二、四对二传抢球游戏比赛。2、有门的“五人制”比赛。3、本校“七人制”比赛和校间友谊比赛。第三阶段(15-20 周)#*一、身体训练(一)身体训练的目的l、通过节奏操训练，促进学生的四肢灵敏、协调能力，提高动作的准确性和节奏感。2、在跑动中提高跑动作的正确性。(二)身体训练的主要内容1、练习节奏操。2、加强短跑训练。3、折返跑。4、耐力跑练习。5、下肢韧带练习和训练结束后恢复身体的放

8、松练习。二、足球技术训练(一)技术训练的目的1、通过带球和带球变化，提高带球和运球的节奏。2、在传接球训练中加强一脚出球、二脚出球的准确性和分量，同时培养学生在运球时开阔视野。3、通过射门训练，让学生进一步掌握正确的脚法，尤其是摆动脚的方法。(二)技术训练的主要内容1、有节奏地快速带球。2、练习快速带球时的球向变化和继续带球。3、开展人一球传接球活动。#*4、射门训练。重点练习摆动脚的摆腿和触球的脚型及出球的力量。5、掌握一人一球的自控球动作。6、学习脚的内侧踢球、外侧踢球、底部踢球和背球、头球、胸球、腿球。三、足球战术训练(一)技术训练的目的使学生树立战术意识，初步掌握传接球和各项战术训练的

9、基本技能。(二)战术训练的主要内容1、学习二人一组和三人一组在跑动中交叉传接球战术。2、学习个人突破战术。3、学习二人一组传切射门战术。4、练习沉底传中和包抄战术。5、练习掷界外球战术。6、学习比赛中常用的盯人防守和后插上的战术。四、游戏和比赛(一)目的1、通过小型对抗性游戏，增强学生参加比赛的欲望。2、通过自行练习比赛，认识位置职责和加强配合的重要性，提高战斗力。3、通过校间教学比赛，让学生认识到，只有全面地掌握和#*运用好技术战术才能使比赛取胜。(二)游戏内容和比赛方法1、一对一射门游戏。2、四对二传。3、三对一传球(二脚出球)。4、五对五足球比赛(小门)。5、11 人制足球比赛。xx 中学2017 年 3 月 附：足球兴趣小组训练人员名单高一年级：高二年级：