体育保健学.docx

1、1、名词解释体育保健学：研究人体在体育运动过程中保健规律与措施的一门新兴综合应用科学。健康：1948 年世界卫生组织给健康下定义为：健康不仅仅是没有疾病和衰弱的状态，而是一种在身体上、精神上和社会上的完好状态；1978 年世界卫生组织在阿拉木图宣言中提出“健康是基本人权，达到尽可能的健康是全世界一项重要的社会性指标” 。1989 年 WHO又提出“身体健康、心理健康、道德健康、社会适应良好”四个方面的健康标准。环境：以人类为中心的所有客观外界条件的总和（内环境、外环境） 。环境污染：由人为因素使环境构成或状态发生变化，扰乱生态系统、人类生产及生活环境条件。行为：个体或群体对环境的反应。积极生活

2、：指每一个人在日常生活中都可以从事的身体运动的所有领域是一种体育活动受到尊重并融入日常生活的一种生活方式。心理健康：是一种生活适应良好的状态。心理健康的含义至少应包含 4 个维度：认知维度、情绪维度、人格维度和社会适应维度。早熟：骨龄比日历年龄大两年以上者。晚熟：骨龄比日历年龄小两年以上者。骨龄：是指按骨生长发育程度来计算的年龄，即一般是指手腕骨的发育程度来计算年龄。日历年龄：是指按出生年月计算的年龄，实足岁数。衰老：生物体自然成熟期开始，随增龄发生的，受遗传因素影响的，渐进的全身复杂结构与生理功能不可逆的退行性变化。自我监督：运动员在训练和比赛期间采用自我观察和检查的方法，对健康状况、身体反

3、应、功能状况及比赛成绩进行记录好分析。过度训练：指运动负荷与身体功能状态不相适应，疲劳长期积累引起功能紊乱或病理状态。运动性腹痛：多泛指在运动过程中或运动结束时产生的腹部痛疼现象。肌肉痉挛:俗称抽筋，是肌肉发生不自主的强直收缩所显示出的一种现象。血尿：指尿中出现 RBC 红细胞。运动性血尿：剧烈运动中引起肉眼或显微镜下血尿，检查时无原发病。运动性血红蛋白尿：剧烈运动中引起溶血，尿中出现血红蛋白。中暑：长时间处在高温或热辐射环境中所发生的一种急性高温疾病。热射病：又称中暑高热，高热、无汗和昏迷是本病的特征。热痉挛：大量出汗引起氯化钠丢失过多，导致肌肉兴奋性升高，发生肌肉疼痛和肌肉痉挛者，称为热痉

4、挛。冻伤：人体受低温、寒冷侵袭，引起局部组织血液循环障碍，发生水肿、水泡。脱水：又称失水，实际上是指体液的丢失。运动性猝死：有或无症状的运动员和进行体育锻炼的人在运动中或运动后 24h 内意外死亡。运动损伤：人体在体育运动过程所发生的损伤，称为运动损伤。开放性软组织损伤：指受伤部位皮肤或黏膜破裂，伤口与外界相通，常有组织液渗出或有血液自创口流出。闭合性软组织损伤：指局部皮肤或黏膜完整，无裂口与外界相通，损伤时的出血积聚在组织内，这种损伤在体育运动中最为多见。急救：是对意外或突然发生的伤病事故，在现场进行紧急的临时性医疗。骨折：指骨与骨小梁的连续性发生断裂。损伤性骨折：即受到外力所导致的骨折。关

5、节脱位：凡相连两骨之间失去正常的连接关系，称为关节脱位。心肺复苏：针对呼吸、心跳停止所采用的抢救措施，即以人工呼吸代替病员的自主呼吸，以心脏挤压形成暂时的人工循环，并诱发心脏的自主搏动。休克：人体遭受体内外各种强烈刺激后所发生严重的全身性综合征，临床上以急性周围循环衰竭为特征，有效循环血量锐减是复杂综合征中的主要矛盾。挫伤：钝性外力直接作用于身体的某些部位引起的急性闭合性软组织损伤。肌肉拉伤：由于肌肉主动的猛烈收缩或被动的过度牵伸，超过了肌肉本身所能承担的限度，而引起的肌肉组织损伤。关节韧带损伤：间接外力作用引起的一种闭合性损伤。髌骨劳损：髌骨软骨病和髌骨周缘腱止装置慢性损伤的统称。二、简答题

6、1、影响健康的因素有哪些？（1）环境：社会经济坏境：个人收入和社会地位，社会支持网络、教育及文化程度、就业和工作条件；物质坏境：自然坏境、人造环境。（2）生活方式：健康的发育状态、个人的生活方式、个人的能力和支持。（3）人类生物学和遗传。（4）卫生服务2、如何理解自然科学视野中的体育健康观？（1）运动促进机体健康（2）运动促进心理健康（3）运动带来积极的生活方式 :运动有益3、试分析在当前社会中运动缺乏对人的健康有何影响？（1）对心血管功能的影响：运动缺乏可导致氧运输能力低下，血管弹力减弱，心脏收缩力不足，心功能降低，易引发心血管疾病。（2）对呼吸功能的影响：运动缺乏可使肺通气和换气功能下降，

7、肺血流量减少，气体交换效率下降，呼吸表浅，每分钟呼吸次数增加，呼吸肌的调节能力减弱，进而导致呼吸功能降低。（3）对神经系统功能的影响：运动缺乏可使脑细胞的新陈代谢减慢，使人记忆力和大脑工作的耐久力都比较差，大脑皮质分析、综合和判断能力减弱，反应慢，不敏锐，使大脑工作效率降低。（4）缺乏运动易导致肥胖（5）对运动系统功能的影响：运动缺乏易导致骨质疏松，使骨重量降低，活动功能下降，骨周围肌肉组织肌力减弱，姿势不稳，容易跌倒，从而引发骨折。（6）对肠胃功能的影响 :久坐不动者的胃肠蠕动慢，正常摄入的食物聚积于胃肠，使胃肠负荷加重，长此以往可导致胃及十二指肠溃疡，穿孔或出血等。（7）运动缺乏可导致亚健

8、康。4、试述环境污染对人体健康的危害。（1）急慢性中毒；（ 2）致癌；（3）致突变；（4）致畸性；（5）作为致敏原引起变态反应性疾病；（6）造成传染病的流行5、为防止大气、土壤和水质的污染应采取哪些防护措施。（1）大气卫生的防护：规划措施，全面规划，合理布局；工业改革；防尘和废气净化；制定标准（2）土壤卫生防护：采取综合措施，其具体内容包括：对工业废水、废气、废渣的治理和综合利用；粪便清除和无害化处理；垃圾处理和回收利用；有害化学污染物的治理；合理使用农药和化肥，积极发展高效、低毒、低残留的农药；对患病家畜、家禽尸体的清除。（3）水质卫生防护：针对不同污染源加以规划，认真做好工业废水和生活污水

9、的处理和应用。（4）学校环境的卫生防护（5）绿化对环境保护的作用6、高温对人体从事运动会有哪些影响？在高气温的环境下长时间剧烈运动时，会由于体表散热效率低而形成体内淤热，而发生中暑、热痉挛、热衰竭等热疾患。7、高原缺氧环境对运动会产生哪些影响?皮肤水分蒸发，呼吸时水分丢失；太阳辐射对身体有一定的伤害作用。人体在缺氧坏境下运动会有如下症状：精神倦怠、头痛、恶心、呕吐、虚脱、睡眠紊乱、呼吸困难等，有的甚至出现充血性心力衰竭。8、试述田径场和游泳馆的卫生要求。（1）田径场的跑道应平整结实，富有弹性，无浮土，晴天保持一定的湿度，雨天应便于雨水的渗透，防止积水；应有 100 米以上的直线跑道；有条件的地

10、方可采用全天候跑道。跳跃场地的助跑道卫生要求除同于跑道外，其方向应避开阳光的垂直照射；踏跳板应与地面平齐；沙坑的边缘宜为木质做成，并与地面平齐；坑内应填满三分锯木与七分干净的沙子混合物。（2）游泳馆卫生要求：其顺序应是更衣室-存衣室-厕所- 准备活动室-淋浴室 -涉水室 -游泳池。水质标准为：PH7.28.0；余氯含量不低于 0.3mg/L;细菌总数不超过 100 个/mL;大肠杆菌不超过3 个/L。水的透明度：站在岸上能看清放在池底任何一个地方的一个直径约为 10cm、中间有 5cm 直径呈黑色的圆盘。水温度为 1825；室温为 2425。池壁、池底应平整、光滑、不透水；岸上有准备活动的平整

11、空地。应有必要的急救设备和救生人员。换水方式可采用全换水式、流水式或循环式。9、可以从哪几个方面对生活方式进行考察？（1）物质生活资料的消费方式；（ 2）精神生活方式；（ 3）闲暇生活方式10、危害健康的行为有哪些？（1）第一类：与维持正常生理需要的偏离，如不健康的饮食行为、性乱、性变态行为等；（2）第二类:与正常生理需要没有密切关系的各种消闲行为，如吸烟、饮酒、吸毒、高危险性体育运动等；（3）第三类:对健康的忽视，如不讲究日常生活卫生，不卫生的性行为，缺乏运动等；（4）第四类:不正确的保健行为，如迷信行为、滥用保健品和治疗药物等；（5）第五类：致病性行为模式；（6）第六类：蓄意自伤和自杀行为

12、。11、我国学者季浏提出的心理健康的判别标准是什么？（1）智力正常；（2）适当的情绪控制能力；（ 3）对自己能做出恰当的评价；（4）能保持良好的人际关系。12、体育活动能产生哪些积极的心理健康效应？（1）体育活动与认知活动是否积极参与体育活动与智力、记忆能力间存在着高度的正相关；体育锻炼对复杂的认知任务有积极影响；短期的中等强度的训练可以在短时间内改善认知活动，长期的锻炼可以使人由于随着年龄增大而导致的认知功能下降的进程减缓；对老年人与有精神疾病的患者而言，锻炼对其认知功能的改善有益。国内学者做的有关研究也同样证实，体育活动有助于改善人的认知功能，特别是有助于提高中老年人的认知功能；即使年龄很

13、大，参加体育活动与锻炼同样可以提高大脑信息加工的速度。（2）体育活动与自信心的建立体育活动与自我概念： 积极的参加体育锻炼，有利于个体增强体质、使自己的体型更健美，从而有助于个体形成良好的身体自我概念。身体的自我概念是形成一般自我概念的重要组成部分之一。一旦积极的自我概念形成，将有利于提高个体的自信心和自尊，最终提高个体的心理健康水平。体育运动与自我有效感:自我有效感能够对个体将来的行为、情绪状态或其他认知结构产生重要的影响。成功地参与一些有规律的体育活动，将能够提高个体体育活动能力的有效感，增强积极的心境，提高对生活的满意度。（3）体育活动情绪的改善抗抑郁作用：有氧运动或不剧烈的运动有助于轻

14、、中度抑郁症状的改善；无氧运动同样有降低抑郁的作用。体育活动与乐观主义：长期的体育活动或其他干预策略会以多种方式对人的乐观主义倾向的形成产生影响。乐观与焦虑、抑郁有高度的负相关。长期的体育活动与锻炼能够对人的特质焦虑、A型行为的改变具有作用。运动愉快感是心理健康的中介变量。13、儿童少年生长发育的基本规律是什么？（1）生长发育是由量变到质变的复杂过程；（2 ）生长发育的速度是波浪式的；（3）生长发育是不均衡的，但有是统一协调的。14、根据儿童少年运动心血管、呼吸和神经系统的各自发育特点，在体育教学和运动训练中应注意哪些体育卫生要求？（1）心血管、呼吸系统：运动负荷要进行合理安排，强度可以稍大一

15、些，但不应要求过高，过急，密度要小一些，间歇次数要多一些，练习时间不宜过长。对一些长时间紧张的运动，负荷过大的力量性练习以及消耗过大的耐力性练习则不宜过多采用。儿童少年应避免做过多是屏气运动。要培养儿童少年在运动中能根据动作结构、节奏及用力情况，逐步掌握适宜的呼吸方法，并教育他们注意呼吸卫生。（2）神经系统：儿童少年体育活动的内容和形式要生动活波，多样化，活动过程中，要有适当的间歇。不宜要求他们做过于复杂、精细的技术动作。对于青春期女生在各项体育运动中要适当降低要求，并在教学中注意循循善诱，鼓励、启发她们积极参加体育锻炼的自觉性和兴趣。15、女子的一般体育卫生要求有哪些？（1）中学体育课应男女

16、分班 /组进行教学。 （2）女生心血管、呼吸系统机能较差，运动负荷比男生要相对地安排小一些。 （3）女子肩部较窄，臂力较弱，做悬垂、支撑及大幅度摆动动作较为吃力，在学习这些动作时，要注意循序渐进，并给予必要的保护。 （4）在教学和训练中，应注意保持和发展其柔韧性。16、女子月经期的体育卫生要求有哪些？（1）月经期间运动负荷的安排要适当减少，活动时间不宜过长。一般不宜参加比赛，因为比赛时活动强度较大，精神过于紧张，身体及神经系统都不能适应，易导致卵巢功能失调引起经血过多或月经紊乱。对于月经初潮的女少年，由于她们的性腺内分泌周期尚不稳定，运动负荷的掌握更要慎重，不宜过大，要循序渐进，使她们逐步养成经期锻炼习惯。 （2）月经期间除应注意经期一般卫生外还不宜游泳，也应避免寒冷刺激，特别是下腹部不应受凉，冷水浴锻炼也应停止。 （3）月经期间，应避免做剧烈的，大强度的或震动大的跑跳动作以及使腹内压明显增高的屏气和静力性动作。 （4）对月经紊乱以及痛经和患有内生殖器炎症的女生，月经期间应暂停体育活动。 （5）对于身体健康，月经正常，平日又有一定训练水平的女少年运动员，月经期间可以安排一定量的运动训练。应鼓励她们从小养成在经期坚持参加运动训练的习惯，以便今后在经期能适应训练