1、初中体育教学中长跑教学案课次：第:1 次 班级：初中 人数：40 任课教师：教学内容 田径 中长跑课的任务1、复习跑的专门练习。2、学习中长跑，通过学习使大部分学生能基本掌握其动作要领。3、激发学生积极参与体育活动的兴趣和热情，培养其团结协作意识。场地器材哨子 垫子 田径场结构与时间教 学 内 容 组 织 教 法 要 求练习时间练习次数准备部分一、集合整队二、师生问好、点名三、报告任务四、安排见习生五、慢跑六、喊号追人游戏：方 法：学生站成圆圈，从排头开始 1-4 向后报数，要求每人记住自己的号数。游戏开始，每人按规定方向沿圆圈慢跑，在跑步中听到教师喊“ 某” 号时，该号数的人立即离队从队外沿
2、圆圈向前疾跑去追赶前边的同号人。在跑回原位之前以手触及前面同号者得 1 分，如追不上，跑至自己原位时归队，重新开始。组织方法：队形：OOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO任务：同课的任务要求：协助教师做示范动作 慢跑 800 米要求：队伍整齐、精神饱满。要 求：追逐者必须从圈外跑，没听到号者不得阻挡。目 的： 集中注意力， 发展反应能力。20分钟基本部分一：复习跑的专门性练习1、小步跑要 求：髋、膝、踝关节放松，动作协调有弹性。2、高抬腿跑要 求：重心要提起， 动作要连贯。3、后蹬跑要 求： 动作幅度大，腾空时要放松。二、学习中长跑：1
3、. 后蹬阶段：是途中跑技术的主要环节。后蹬动作应该迅速而积极，后蹬结束时髋膝踝三关节应伸直，后蹬角度为 550 左右。2、前摆阶段小腿应自然放松，依靠大腿的前摆动作，膝部领先并带动髋部向前上放摆出。 3、腾空阶段：蹬离地面的腿要放松，依靠后蹬反作用力的惯性和大腿的向前动作，小腿折向组织教法：1、教师讲解清楚其要点，指出其中易犯错误。2、听口令统一做练习，教师逐个检查指导。要求：1、认真听讲，仔细观察。2、主动请教老师，不明之处及时请教老师。练习方法：1、学生成体操队形原地做小步跑、高抬腿跑、后蹬跑练习。2、行进间小步跑、高抬腿跑20m3，后蹬跑 30m3。要求：动作要点做到位重心不能起伏过大。
4、组织教法：1、结合示范和优秀运动员的技术图片讲解途中跑技术，使学生建立正确的途中跑技术概念。了解途中跑技术的要求，方法和要领。15分钟35分钟大腿。 4、当 摆动腿前摆结束时，大腿向下运动，膝关节自然伸直，膝关节稍稍弯屈，做缓冲动作。 5、上体姿势：上体接近垂直或做 50 左右角的前倾尽量放松。 6、正确协调摆臂动作摆臂时、肩部要放松，两臂弯屈 900 角，两手半握拳，前后自然摆动。前摆时稍向内，后摆时稍向外。练习方法：2、定时跑：男生跑 68 分钟（1000 米1500 米） 女生跑 35 分钟 （500 米1000 米） 用中等或中等以下速度去田径场跑，跑时除了继续注意掌握正确的腿部动作，
5、躯干姿势和摆臂动作外，还应注意呼吸和步伐的配合，掌握中长跑呼吸的方法。 3、变速跑:直道加速跑，弯道慢走。变速跑总量男生 1500 米2000 米，女生 800 米1000 米。要求：态度认真、动作到位。结束部分四：身体素质练习男生单杠练习女生仰卧起坐练习五：整理放松活动（两人一组，互相放松）六：小结本次课A、练习 情况B、组织纪律性C、不足之处D、布置 课后 练习七：下课要求：1、学生积极练习，注意安全。2、分组比赛，充分调动学生的积极性。组织形式：放松：（两人一组）O O O O O O O O O O O OO O O O O O O O O O O O小结：OOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO要求：全面放松、认真总结。师生再见！30分钟5分钟课后小结
