大学生自信团体辅导方案.doc

1、大学生自信团体辅导方案题目：自信与超越目的：旨在帮助大学生发现自己的内在潜能，提高自我建立自信的能力，战胜内心的自卑心理，超越自我，自信生活。主持人：李铭媛，胡曦时间：自第一次开展起，往后每周开展一次，共 4 次，具体时间根据团体成员具体情况而定。地点：老区二教楼 404 心理宣泄室。团体规模：8 人（主持人除外）。团体器材：在每次活动中分别列出。主办单位：心理健康教育与咨询中心承办单位：朋辈心理咨询员团体计划1、破冰之旅1.自我介绍（15 分钟）5.我们的承诺（10 分钟）（首先应该宣布规则，做出承诺，创造安全的氛围）4.看看我像什么（20 分钟）3.超级大头贴（20 分钟）2.猜猜我是谁（

2、20 分钟） 这样的顺序可能承接更加自然，效果可能更好二、认识自我，发现独特的自己1.口香糖粘什么（10 分钟）2.独一无二的我（40 分钟）a.摸核桃(20 分钟)b.撕纸（20 分钟）3.我们来帮你（30 分钟）4.布置小任务（5 分钟）三、寻找自信，激发潜能（开始阶段仍需小游戏热身，时间短也可以）（该阶段重点是增强队员自信，可以多点行为训练，时间要稍微长一点，比如不敢上台讲话，那么给他 3 分钟时间上台展示；也可以组对训练，活动 3 改为实际演练而非仅仅读出来，活动 4 可以取消）1.分享故事（30 分钟）2 我自信，我能（加强行为训练）3.我能行（10 分钟）（可删除）4.认识我，你很

3、幸运（10 分钟）（可删除）3.优点大轰炸（20 分钟）4.布置小任务（5 分钟）四、结束团辅（仍需热身小游戏）1.分享我的自信（20 分钟）（该活动在于强化自己日常自信表现，时间可适当延长）2.我的新形象（40 分钟）（该活动有点抽象，需要掌握好度，不然会变成结尾的败笔，时间适当压缩）3.互赠卡片（15 分钟）4.活动总结（25 分钟）总体来讲，方案还是不错，修改后可以开展，需要注意几点：第一，每个阶段都需要热身、主题活动，总结；第二，每次活动后领导者的总结，引导队员的分享至关重要，不能仅仅是玩游戏。第三，领导者注意活动之间的自然连接，出现问题及时调整，遇到难题冷静处理。第一阶段：破冰之旅活

4、动一：自我介绍（自我介绍之前，领导者应自我介绍，并介绍本次团辅的目的，任务，以及活动开展方式，尽可能有吸引力，抓住队员的注意力）时间：15 分钟。目的：让成员互相认识。操作：1.大家围坐成一圈，从某个人开始自我介绍，依次传递下去，直到结束为止；下一个人要先介绍自己，再介绍上一个人。2.介绍的内容包括：学院，班级，姓名，籍贯等（主持人建议：用组词的方式来介绍自己的名字，以让大家印象更深刻）。3.如果在介绍别人时说错了，则要对上一个人说“我可以再认识你一次吗”，上一个人则回答“你好，我是，你是”，然后介绍者再把自己介绍一遍，把上一个人介绍一遍（主持人建议：可以在介绍的过程中适当地加一些动作，比如握

5、手，显得更让人亲近）。 （领导者总结，并自然过渡到下一个活动）活动二：猜猜我是谁（该活动可以放到活动四后，因为大家已经有点熟悉，但还不是很了解）时间：20 分钟。目的：让成员之间更深入地了解，引导成员发现自己的优点。准备：A4 纸若干，黑色签字笔若干。操作：每个人在纸上写下描述自己的语言，34 句，最后大家一起猜描述的是谁，并说出理由（主持人建议：描述不能太明显，可以是性格、爱好、特长、绰号或其他的描述性语言）。（队员分享感受，领导者总结）活动三：超级大头贴时间：20 分钟。目的：营造信任开放的团体氛围。准备：812 张印有人物、动物、或其他事物的图片。操作：1.两个人面对面坐在中央，中间放一

6、张凳子；另外让两个人站在后面举示图片。2.这两人只能看到对方头上的答案，但不能看到自已头上的。3.主持人说开始，两个人可以开始问问题猜自已头上的答案，但必须先拍打放在中央的凳子来抢“问 “，问的问题也只能问是非题，然后由对方来回答，答案只能为“是”或者“不是”；其他人可以在旁边帮忙回答，但回答也只能为“是”或者“不是”，而不能说出答案。4.每组 45 分钟；一组做完后，与站在后面的同学交换角色；每个人都要体验一次。5.无惩罚，对没有猜出来的成员，给以语言上的安慰和鼓励。（队员分享感受，领导者总结）活动四：看看我像什么时间：20 分钟。目的：让成员从他人的眼中认识自己，找到自己的独特之处。操作：

7、每个人说出其他人像什么、自己像什么。（主持人建议：发挥想象力，答案越形象有趣越好）引导讨论：每个人说出给自己留下印象最深的描述有哪些？先说对自己的描述，再说对别人的描述。活动五：我们的承诺时间：10 分钟。目的：让成员了解在团体中应该遵守的原则。准备：812 份团体承诺书。操作：1.主持人引导大家讨论，作为一个团体应该遵守哪些规则或原则。2.主持人带领大家签署团体承诺书。3.播放歌曲相亲相爱，大家一起合唱。第二阶段：认识自我，发现独特的自己活动一：口香糖粘什么时间：10 分钟。目的：打破彼此距离感，增加亲密度，激发活团体力。操作：1.大家围成一个圈站好，选出一个人发号施令，其他人问：口香糖，粘

8、什么。发令者回答：“粘*”（身体的各个部位），其他人把相应的部位挨到一起。（因注意的问题：事先应声明，比如男女生一起，应该避免碰到他人敏感部位，以免造成尴尬和误解）活动二：独一无二的我时间：40 分钟。目的：让大家认识到自己是独一无二的，不可替代的。准备：核桃若干，A4 纸若干。操作：1.摸核桃：发给每人一个核桃，并用笔做上自己的记号，认真观察自己的核桃两分钟，把所有人的核桃收起来放到一起，所有人依次蒙上眼睛来找出自己的核桃。选对的说出他的方法，选错的将自己选的核桃与属于自己的那个核桃对比有什么不同。2.撕纸：发给每人一张 A4 纸，将纸对折两次，然后所有人蒙上眼睛，再将对折角撕去。主持人将纸

9、收集起来，摊开。其他人取下眼罩，寻找自己撕的那张纸。引导讨论：通过这两个游戏你们体会到了什么？（自己的独一无二）活动三：我们来帮你时间：30 分钟。目的：引导他们找出使自己不自信的因素，并让大家帮助他解决。准备：白纸若干，笔若干。操作：1.每个人在纸上写下什么时候或者什么场合自己最不自信，例如：“我不敢。”的句式。2.主持人将所有人的纸收起来，并读出上面所写的句子。3.大家一起帮助他想出解决的方法。（此活动可能涉及个人隐私，纸条不需要留名字）活动四：布置小任务（布置任务之前可事先总结今晚活动，或最后总结，分享）时间：5 分钟。目的：让他们在平时的学习生活中去发现别人的自信的故事，从而来引导他们

10、获得自信。操作：由主持人说大家下来有个小任务，去找一个与自信有关，或者能让自己或他人自信起来的故事，并熟记，下次来和大家分享自己所找的小故事。第三阶段：寻找自信，激发潜能活动一：分享故事时间：30 分钟。目的：让他们能够在大家面前说话时有自信，通过自己和别人的小故事激发自己自信的潜能。操作：主持人组织大家依次站到中间，分享自己下去找的关于自信的小故事，并说说自己为什么找这个故事，或者这个小故事感悟到了什么。活动二：优点大轰炸时间：20 分钟。目的：通过别人的眼睛来发现自己的优点。操作：每个人依次站到中间，大家轮流说他的优点，每个人说一个。活动三：我能行时间：10 分钟。目的：用积极的自我暗示让

11、他们知道自己所认为的自己不行的事情是可以做到的。操作：将第二次活动中所写的自己不敢做的事情的纸条发给他们，并让他们把其中的“不”字去掉，再把每句话大声读三遍。活动四：认识我，你很幸运时间：10 分钟。目的：知道自己的优点后能够自信地告诉别人。操作：大家随意走动，遇到一个人后握手，并说：“认识我，你很幸运，因为我（说自己的优点）”（主持人提醒：基本上保证自己能够和每个人握一次手）活动五：布置小任务时间：5 分钟。目的：从生活中去发现自己做得好的地方，从而激发自己的自信。操作：每天睡前记下自己这一天中做的好的事情，或者让自己最有自信的事情，下次活动与大家分享。（布置晚任务后，应该总结今晚活动）第四

12、阶段：结束团辅活动一：分享我的自信时间：20 分钟。目的：发现每天的自信的自己，并能从别人的自信中找到自己应该学习的地方。操作：将自己一周内每天的自信的事情分享给大家活动二：我的新形象时间：40 分钟。目的：激发他们对美好未来的憧憬，更有自信地迎接未来。准备：彩笔一盒，白纸若干。操作：1.用彩笔画出自己未来的形象、希望、或未来的一个场景。2.分享自己的画，并给大家讲解。活动三：互赠卡片时间：15 分钟。目的：友谊纪念，为结束团体辅导做准备。准备：卡片若干。操作：每个人都有一张卡片，在卡片上写上自己的名字，传给大家写对自己想说的话（自己也可以写对自己想说的话。）活动四：团体总结时间：25 分钟目的：团体评估，总结活动，结束团辅。操作：大家一起谈谈这次团体辅导对自己的影响，并对活动提出改正的意见，说一说想对小伙伴们说的话。