1、孕产妇保健知识讲座生一个健康聪明的孩子是每一对父母的愿望。优生就是生一个健康聪明的孩子。一个人健康的因素不外乎两方面：一是先天赋予，二是后天获得。先天赋予当然是父母遗传下来的，所以必须预防和发现先天性异常，阻断遗传病的延续。要了解遗传病的遗传方式，可以向医生咨询，请教有关遗传方面的问题。要做到优生优育，人们通常要懂得有关优生优育的知识。首先要做到健康婚配。其次要做到婚前检查。第三要选择良好的时机怀孕。第四要重视孕期保健。一、怀孕早期应注意什么妇女怀孕的头三个月称妊娠早期，是胚胎组织分化、发育的重要时间，也是最容易受内外环境影响的时期。因此，为了避免胎儿的畸形，母亲在妊娠早期要做到四忌：(一）忌
2、滥用药。要尽可能少用药或不用药，尤其是避免用激素、磺胺、四环素类药物。(二) 忌接触有害、放射性物质。如苯、避孕药、抗癌药、农药生产和放射性同位素等。（三）忌感染。如风疹、流感等，因为病毒有致畸作用。另外，某些发热性传染病易使胎儿死亡。（四）忌烟、酒。酒对胎儿整个发育过程都不利，而对早期胚胎的危害更为严重，烟草的有害成分可使胚胎发育迟缓，引起畸形、流产。二、孕早期妇女平衡膳食宝塔油 15-20g、盐 6g、奶类及奶制品 200-250g、大豆类及坚果 50g鱼、禽、蛋、肉类（含动物内脏）50-75g（其中鱼、禽、蛋类各50g）蔬菜类 300-500 个（以绿叶为主） 、水果类 100-200g
3、谷类薯类及杂豆 200-300g， （杂粮不少于 1/5） 、适量饮水三、孕中期保健：孕中期 13-27 周1、健康教育：到正规医院保健系统进行孕期检查，筛查高危因素：如有腹痛、阴道流血、浮肿、严重呕吐、发烧及时检查，注意胎动时间，合理营养，不挑食，劳逸结合，不乱吃药及接触有害物质。生活规律，精神愉快，注意休息，每日保证睡眠 8 小时。2、必要的检查：每四周做一次产前检查，每月进行血尿常规检查，16-20 周唐氏筛查，21-24 周复查超声。四、孕晚期保健1、明确产检时间：怀孕 2836 周之间，每两周产检 1 次;37 周后，每周产检 1 次；40 周以后，每 3 天产检 1 次并随诊。2、
4、自我检测胎动：每天 3 次，每次 1 小时，3 个数相加，再乘以4，得数大于 30 为正常，如果胎动小于 10 次或突然频繁提示胎儿缺氧，应立即去医院。3 睡觉时采取左侧侧卧位，多喝水，多排尿。4、饮食多样化，多吃水果蔬菜以防止便秘。5、静脉曲张要注意避免长时间站立，必要时需穿弹力袜。6、手指、腰背、关节痛莫紧张，一般产后 3 个月即可恢复正常。7、3234 周孕妈妈因为血容量增加，子宫宫底增高，所以会感觉有些憋气、心悸， 既往无心脏病史，心电图正常，内科会诊未见异常，可以不干预。在温度高时，孕妈妈最好待在通风阴凉处，以缓解症状。8、预防妊娠高血压综合征，高危孕妇密切关注血压，谨防并发症。9、
5、积极预防治疗下生殖道感染，重视孕期卫生指导，妊娠后期禁止性交，避免负重及腹部撞击。五、为什么计划怀孕时要补充叶酸叶酸是一种维生素，孕妇缺乏叶酸可导致胎儿畸形，从计划怀孕时起到怀孕后三个月每天服用小剂量叶酸，可以减少神经管畸形，唇腭裂，先天性心脏病的发生，减少自然流产率，减轻妊娠反应，促进胎儿发育，纠正孕妇贫血。六、产后怎样“坐月子”才科学1 注意休息。休息是坐月子的头等大事，产后一定要在家里静养，注意睡眠，不要让自己再疲劳，但绝不要整月躺在床上。2、保持精神愉快。产后的女性，精神比较脆弱，加之压力增大，有可能发生产后抑郁症。因此，一定要在家里保持欢乐的气氛，尤其是丈夫应该多体谅妻子，在精神和生
6、活上都给予支持。3、合理安排饮食。坐月子期间的饮食原则是：食物要松软、可口、易消化吸收，少吃多餐、干稀搭配、荤素相宜，不宜食用生、冷、硬的食物，不宜过度、过快进补。4、保持清洁卫生保持会阴清洁。产后用棉球蘸无菌清水或生理盐水擦洗会阴每天至少 2 次，大便后加洗 1 次，清洗后换上消毒的 会阴垫，内衣裤也应勤换洗，并在日光下暴晒达到杀菌目的。勤洗澡。专家们研究认为正常分娩的产妇，产后 24 小时即可开始洗澡，产后应当洗淋浴，水温 34-35，室温最好 26，产后一个月内禁止盆浴。勤刷牙。妇女怀孕后，由于雌激素的作用易患牙龈炎。因此， “坐月子”的产妇，口腔卫生尤为重要，不但要刷牙而且要坚持早、晚刷牙，且饭后漱口以保护牙齿。适当锻炼身体。坚持在月子里进行必要的身体锻炼，做一些产后体操，可以很好地恢复体质、体型。绝对避免性生活。产妇身体的全面恢复需要 56 天才能开始性生活，而且最好是月经恢复后再开始性生活；产钳及缝合术者，在伤口愈合，伤疤形成后才能开始性生活；若是剖腹产，那就至少要等到三个月以后了。
