1、幸福女人专题讲座秋冬养生与美容,主讲：张家群13856003944 3425347qq：598972713,张家群个人简历,国家级纹绣化妆大赛评委安徽省美容美发技术研究副秘书长SIDSIC国际美容美体讲师国际芳疗师、高级美容师中医美容学、婚恋心理学顾问1998年毕业于香港植丽素国际美容学校2001年成为安徽第一位芳疗美容导师，编写了多部美容美体教材2003年任白厦美容美发学校校长，2006年创办百草堂中医美容工作室2007年安徽首届技能大赛创意靓妆组冠军，代表作绿色奥运2008年度安徽省“五一劳动奖章”提名奖2010年参与设计LM智能美容检测系统，2010年百草堂中医美容获新徽商最具潜力创业项
2、目,开篇寄语,健康和美丽也像金钱一样，都是人生的重要财富，有些人与生俱来，有些人需要通过努力拥有！持续“富有”，维持均衡，是幸福的资本，“坐吃山空”除了适用于金钱，也一样适用于健康和美丽！养生与美容是“家庭理财”的一个重要范畴您的心在哪里，行动在哪里，您的收获就在哪里！,课程提纲,一、养生的意义二、健康的标准三、影响将康德因素四、秋冬季节的养生与美容技巧五、亚健康检测附：养生气功八锦缎、附：养生铭、食疗歌、体疗歌,健康是人最重要的财富,100000 - 1 = 0,事实1,卫生部：居民总体健康水平6.48%,事实2,2009中国白领健康的皮书：白领亚健康比例76%,事实3,医疗院所人满为患,事
3、实4,很多人终生服用多种药物，失去生活品质和乐趣,高秀敏猝死时46岁,陈逸飞59岁死于肝硬化,傅彪42岁死于肝癌,陈晓旭42岁死于乳腺癌,很多人死于疏忽和无知！,看看他们怎么了内分泌失调,Dr.Enrico Melson（艾瑞克米里森） 全球整合医疗联盟主席哈佛学者，医学博士任职：美国国家疾病控制与预防中心爱因斯坦医学研究所,西方的医疗体系已经面临破产，许多西药并不在治病，而只是延长患者的寿命，一辈子都不能停止吃药。这和人类发明医药的初衷是相违背的。西药的理念是： 割除、毁灭、打倒疾病。而中医是：化解、引导、和谐共生等中庸的方法， 反而能够治疗许多西医解决不了的疾病。 我发现：现代的东方人逐渐
4、全盘走西方的模式,这是很可惜的，也是错误的一条路。我相信有一天，美国的健保制度会被中国的古老智慧所拯救。,相 由 心 生,均衡的营养,休息,运动,身心平衡,健康的基本条件,不良的饮食习惯和不合理的饮食结构,五谷杂粮,蔬菜水果,肉蛋奶,油盐饮料,油盐饮料肉蛋奶蔬菜水果,五谷杂粮,生病的原因？,错误饮食的后果？,糖类,脂肪,酸性体质,现代文明病,三高食物,热量增加,内脏功能退化,免疫力下降,什么是真正的养生？,五脏阴阳学说,经络学说,外通经络,内调五脏,（外通经络）,（内调五脏）,经络与时辰,寅时气血注于肺， 卯时大肠辰时胃， 已脾午心未小肠， 膀胱申注酋肾注， 戊时包络亥三焦， 子胆丑肝各定位。
5、,火,土,木,水,金,心,肝,脾,肺,肾,内分泌系统,消化系统,呼吸系统,循环系统,免疫系统,白、辣（秋天）,黑、咸（冬天）,绿、酸（春天）,红、苦（夏天）,黄、甜（长夏）,欣康,天源,康之宝,安欣,坤宝,5色,5味,+,如 何 吃 出 健 康？- 中华食养文化,+,30种,健康长寿的奥秘就是锻炼经烙。为了使人人都达到百岁健康之目的，北京炎黄经络研究中心祝总骧教授提出并推荐一种人人可行、行之有效、自已能给自已防病治病的经络锻炼法，即“三一二”经络锻炼法。,“三”指合谷、内关、足三里三个穴的按摩 “一”是意守丹田、腹式呼吸“二”是两下肢下蹲为主、适当的体育活动。,合谷、,内关,足三里,两下肢下蹲
6、,起居健身十六宜,面宜多擦：发宜多梳： 目宜常运：耳宜常凝： 齿宜常叩：口宣常闭： 津宜常咽：气宜常提： 心宜常静：神宜常存： 背宜常暖：腹宜常摩： 胸宜常护： 宜常裹：语言宜常简默： 皮肤宜常干沐：,一 双手托天理三焦,二左右开弓似射雕,三调理脾胃须单举,四五劳七伤往后瞧,五摇头摆尾去心火,六双手攀足固肾腰,七攒拳怒目争气力,八背后七颠百病消,养生铭,怒甚偏伤气，思多大损神，神疫心易役，气弱病相侵，勿使悲欢极，常令饮食均，再三防夜醉，第一戒晨嗔，亥寐鸣天鼓，寅兴漱玉津，妖邪难犯己，精神自全神，若要无诸病，须当节五辛，安神须悦乐，惜气保和纯，寿夭休论命，修行在本人，若能遵此理，平地可朝真。,食
7、养歌,谷物菜畜养成宝，四性五味任君调。盐醋防毒消炎好，韭菜补肾暖膝腰。萝卜化痰消胀好，芹菜能降血压高。胡椒驱寒又除湿，葱辣姜汤治感冒。大蒜抑制肠炎发，绿豆解毒最为妙。香蕉通便解胃炎，健胃补脾食红枣。番茄补血美容颜，禽蛋益智要记牢。花生能降胆固醇，冬瓜消肿又利尿。鱼虾能把乳汁补，动物肝脏营养高。,生津安神数乌梅，润肺乌发食核桃。蜂蜜润燥又益寿，葡萄悦色令年少。生梨饭后化痰好，苹果消食营养高。木耳抗癌素中荤，黄瓜减肥有成效。海带含碘消淤结，香菇存酶肿瘤消。胡椒除寒兼除湿，菜花常吃癌症少。柑桔消食化痰液，抑制癌症猕猴桃。紫茄祛风通脉络，莲藕除烦解酒妙。白菜利尿排毒素，蘑菇抑制癌细胞。劝君不妨多食疗，必定少担药包包。,体疗歌,健康长寿三做到，药疗食疗和体疗。食疗要比药疗强，体疗更比食疗好。深吸气，慢呼出，吐故纳新醒头脑。四肢动，徒手操，关节灵敏好手脚。快步走，慢步跑，慢加耐力肺量高。清晨做做口腔操，润喉洁口牙齿牢。跳跳老年迪斯科，精神焕发又年少。太极拳，气功操，疏通经络百病消。勤游泳，冷水澡，红润皮肤精神好。打乒乓，玩小球，活动手眼锻炼脑。爬楼梯，慢登高，舒筋健脾心肺好。前后仰，原地跳，活血化淤固肾腰。,祝您健康长寿永葆青春年谢谢！,
