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新护士转型冲击和自我调适.ppt

1、新护士转型冲击与自我调适 胰腺科 张庆芬,角色转换,关系,知识,责任,迷茫,困惑,怀疑、定位不明,转型冲击transition shock,严重影响到新护士的成长和发展,护理管理,身体、心理、价值观、社会文化,护理质量下降 离职,转型冲击transition shock,刚参加工作的你们,受到哪些冲击呢?,自我调适,积极学习,树立正确人生观改变压力情境,拥有驾驭工作能力改善人际关系,建立良好的支持系统写压力日记,自己分析心理状态保持幽默,养成健康的休闲方式,一、积极学习,树立正确人生观 干一行,爱一行,专一行 抱怨无济于事 学会感恩 勇敢面对挑战 认清自身优缺点,加强自我肯定 五日三省吾身,加

2、强勤勉精神,二、改变压力情境,拥有驾驭工作能力 学会换位思考,善于退让 不要总是找客观原因,从自身寻找问题的根源 与同事或患者的沟通方式是否合理、有效等。 工作中分清轻重缓急,胸有成竹,才能驾驭自己的工作。,三、改善人际关系,建立良好的支持系统家庭的支持社会的支持 忍屈伸,利他人宽容待人,善待自己主动倾诉,敞开心扉,四、 写压力日记,自己分析心理状态压力日记是一种有效地减压方式。当感到有压力时,将困扰、烦恼用文字的形式表达出来。可尝试着去提问并回答这样的问题:什么原因造成的压力?面对压力,现在状态如何?如何摆脱这种处境?认真回答这些问题,每一次都会有新的收获。这种方式已经被越来越多的护士尝试。

3、但值得注意的是,日记是帮助分析心理问题,不是泄愤、牢骚的工具,而且此种方法不是减压的唯一途径,如果感觉对自己帮助不大,可尝试选择其他方法减压。,五、保持幽默,养成健康的休闲方式 生活中多运用幽默,可缓解矛盾,调节情绪,减少忧愁 和烦恼,使心理处于平衡状态。,其实不必把“减压”想得太复杂,减压的方法,也是无处不在的,运动解压法:沉默内向的人,是最容易被压力折磨出病来的人群,这类人适合通过运动解压,如果觉得这阵子心理状态不佳,可以去健身房办张卡,而“运动解压法”是最环保的也是最有效的舒缓压力的方式,尤其是带有搏击性质的运动(打沙袋),更是最安全环保的排解坏情绪和怒火的好办法,一场下来,你会发现,坏

4、脾气烟消云散了。,睡觉解压法:乐观实际的人,喜欢用睡觉来解压,不管三七二十一,先蒙头大睡一场,一觉醒来,会发现其实也没那么烦了。喜欢“睡觉解压法”的人主观性较强,很难听进别人的话,所以,他需要自我休养生息的方式去克服难题,而睡觉,则是这类人独特的放松方式。,笑声解压法:还有些人喜欢用看喜剧片的方式排解压力,先让自己笑出来,最好是大笑,一旦笑神经被调动了,压力会随之释放,白天承受着工作的压力,晚上回到家,边休整边看上一段幽默小品,释放下坏心情,简单又方便。,购物解压法:有些女性,喜欢使用购物解压法,用买东西来缓解坏情绪,每次发脾气过后,家里都多了若干有用没用的东西。疯狂购物之后,坏情绪是会有所缓

5、解,外出旅行或户外活动:离开自己纷乱的情绪,一定要找到一片净土。不熟悉的环境和人群,容易刺激你的兴趣点,转移注意力,享受大自然的拥抱,在那里,呼吸、动作、心跳都放慢节奏,逐步让情绪平息。,总之,在日常护理工作中,面对这些来自外部环境或内心深处的重重压力,我们应以积极心态应对,选择适合自己的减压方式,学会自我调节、以缓解内心压力,使自己身心得到平衡。无论何时,对自己充满自信,对他人充满理解,对工作充满热情,对生活充满希望,就一定会保持身心健康、就一定会实现工作状态下的健康与快乐!,新护士,成长,博爱,转型,护生,资深护士,博爱,对病人的爱对同事的爱对工作的爱对生活的爱对亲人的爱,成长的过程是自我探索的过程冲击带来压力,也带来动力和活力祝你顺利转型!,Thank you !,

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