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保证健康每天345.doc

1、每天吃夠三四五女人衰老得慢!養生,有時候不是什麼大智慧,而是生活中的小細節。 最普通的食物,若能堅持吃,效果也不同凡響。 北京中醫醫院副院長王國瑋就指出,每天堅持吃三個核桃、 四個桂圓、五顆紅棗對身體大有裨益。三個核桃健腦潤肺:“核桃的藥用價值很高。”王國瑋說,小孩吃核桃補腦;中青年、上班族壓力大,吃些核桃能緩解大腦疲勞,減輕壓力; 洪昭光教授表示,核桃含有豐富的不飽和脂肪酸,有防治動脈硬化的功效。此外,核桃中還含有鋅、錳、鉻等人體不可缺少的微量元素, 鉻有促進膽固醇代謝和保護心血管的功能, 高血脂患者和肥胖的人可以吃點。四個桂圓開胃安神桂圓也叫龍眼,是珍貴的滋養強化劑。 王國瑋介紹說,桂圓性

2、溫味甘,益心脾,有開胃、養血益脾、補心安神的功效。中醫裡可用于治療心脾虛損、 氣血不足所致的失眠、健忘、驚悸、眩暈等症。春天人們容易困乏, 吃幾個桂圓可以起到一定的緩解作用。“我多次在養生書籍中推薦桂 圓。”洪昭光說,桂圓含豐富的維生素 A、B族維生素等營養素, 對於勞心費神的人很有好處。五顆紅棗益氣養血棗位居五果之首,其豐富的營養價值歷來受到推崇。王國瑋說, 從中醫角度講,棗可以健脾益氣、養血安神,中醫認為氣是功能, 血是物質,棗能氣血雙補,這在中藥裡很少見, 因此棗的藥用價值非常高。鮮棗含維 C 特別高,是柑橘含量的 8 17 倍,是蘋果的 50倍以上, 所以紅棗被營養學界稱為天然維生素丸

3、。中醫入藥以幹紅棗為主, 幹棗雖然維 C 含量比鮮棗稍微低一些, 但是因為它含有多種其他營養成分,特別是含鐵比較高, 對於婦女補鐵補血很有好處。“每天吃夠三四五, 既能養生也便於堅持。”王國瑋最後 說:“我認識一個人, 一年四季都這麼吃,堅持了 20 年,現在看起來比同齡人年輕很多, 大家不妨今天就開始試試吧。不能吃的東西:珍珠奶茶在給人們的味蕾帶來甜美刺激的同時,也給人的 RIGHT 健康帶來隱患。奶精是珍珠奶茶之魂。 十杯鮮奶的味道,也不如一勺奶精來得香濃。奶精的主要成分氫化植物油是一種反式脂肪酸。 專家指出:每天一杯 500 毫升珍珠奶茶中反式脂肪酸含量已超出正常人體承受極限, 飲用者易

4、患心血管疾病。 奶精使奶茶變得香濃源自於奶精中一種名為 植脂末 的化學物質。這種物質中含有砷(砒霜) 、鉛、銅等有害物質, 長期攝入,可增加患冠心病、腫瘤、哮喘等疾病的幾率, 幼兒更會變得智力低下。吃珍珠等於吃塑膠?珍珠奶茶正因為這些黑色的小顆粒而得名, 我們一般叫它為珍珠粉圓,公開的主材料是木薯澱粉。然而, 單純的木薯澱粉並不能讓珍珠彈性十足, 如今比較通用做法是在其中加入小麥蛋白。 即便如此,有的商家也覺得彈性還不夠,為了讓珍珠更有“嚼頭” ,於是再添加人工合成的高分子材料。 說白了,高分子材料就是塑膠,這也是行業內心照不宣的秘密。這樣的成分不可能被人體吸收,吃塑膠是什麼結果,大家可以想像

5、。八種食物吃多了有害健康非看不可 (1)皮蛋 : 會引起鉛中毒。 同時,還會造成身體內鈣質的流失。 (2)臭豆腐 :臭豆腐在發酵過程中,極易被微生物汙染, 同時又會揮發大量鹽基氮,以及硫化氫等;這些都是蛋白質分解的腐敗物質,對人體有害。 (3)味精 : 每人每日對味精的攝取量,! 以不超過?! 誘膚 J 為原則,但只有害無益。 (4)菠菜 : 菠菜營養豐富,但因含有草酸,致食物中寶貴的元素鋅與鈣之結合, 而被排出體外,而引起人體鋅與鈣的缺乏。 男人缺鋅,會無法抬頭作人 (5)豬肝 : 一公斤的豬肝,其含膽固醇高達四百毫克以上,而一個人若攝入過多的膽固醇,會導致動脈硬化。 (6)烤肉: 由於烤肉在燻烤過程中,會產生如苯等有害物質,是誘發癌的因子。 (7)醃菜 : (8)油條 油條中的明礬,是含鋁的無機物,不可經常食用。 趕快轉寄給你們的朋友吧,為了他們的健康!

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