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蛙泳教案(12次课).docx

1、初级蛙泳教学教案课 次 第一次课 人 数教学内容 游泳(蛙 泳)教学步骤1、 讲解本学期的教学内容,教学进度、具体的教学安排;2、 讲解本学期的考试内容、方法;3、 介绍游泳课的基本知识;4、 介绍本次课的主要教学内容;教 学 内 容 及 具 体 方 法1、 整队集合,清点人数,师生问好,教师自我介绍。2、 讲解游泳课应注意事项:1) 安全教育:切实树立“安全第一”的思想,俗话说:“人命关天,水火无情,欺山莫欺水”,游泳是与水打交道的运动,切忌安全第一,不能麻痹大意,必须慎之又慎,游泳活动,最好是有组织的进行,要结伴而行,不能独自行动。2) 尽量选择人工游泳场所,如果是自然水域,一定要了解水情

2、不能盲目下水3) 游泳前进行身体检查,防止发生事故,凡患有心脏病、严重高血压、癫痫、传染性疾病、精神病、皮肤病、红眼病等都不宜游泳。4) 饮酒、饱食后和饥饿、过度疲劳时不能游泳。5) 游泳时应讲文明,不要穿内衣裤下水,不宜穿白色、浅色等泳装,应自觉遵守公共卫生,不向水中吐痰、便溺和抛弃杂物,以免污染水质。6) 游泳时若愚抽筋,应保持冷静,不要慌张,应立即上岸或在水中自我解救抽筋部位,也可呼救。3、 游泳的意义:1) 保障生命安全,学会游泳,不仅可以自救,还可以救人,会不会游泳成了保存生命的重要手段之一。2) 强身健体、预防疾病。3) 锻炼意志,培养勇敢顽强精神,休闲娱乐,促进身心健康。4、 讲

3、解本学期的教学计划1) 本学期共 15 次课,10 次上课,3 次复习,2 次考试。2) 学习内容:蛙泳的基本技术3) 考试内容:蛙泳 25 米游进,必须学会自由唤气。5、 讲解本次课内容:熟悉水性,练习漂浮滑行1)熟悉水性的教学内容主要有水中行走、跳跃、水中(带泳镜)睁眼、浮体与站立、滑行和熟悉水性游戏A:水中行走、跳跃练习的目的是体会水的阻力、压力和浮力,学会水中行走、跳跃时维持平衡的方法,消除怕水心里。练习方法:(1)扶边行走,手扶池边向前、后、左右行走(2)拉手行走:集体拉手向前、后、两侧行走(3)水中走、跑比赛或游戏(4)手扶池壁跳跃(5)单独进行各种方向的走、跑、跳练习B:呼吸练习

4、的目的是使学生掌握正确的游泳呼吸技术,防止喝水、呛水和克服怕谁心理练习方法:(1)闭气练习:手扶池边或拉同伴的手,在水面上用口深吸气后闭气,下蹲并将脸没入水中,停留片刻,脸部出水,逐渐加大在水下的时间,如下图。(2)呼气练习:同上练习,头部没水稍闭气后用口鼻同时缓慢、均匀地呼气,呼气的后段应边呼气边抬头,当口将出水面时应用力将气呼完,如下图。(3)连续呼吸练习:方法同上,增加练习次数 2030 次,如下图。注意事项:呼吸练习是对初学者教学的重点和难点,应从第一次课抓起,并贯穿教学的始终;强调用口呼吸。C:水中睁眼:(1)闭气睁眼(2)睁眼呼气(3)睁眼沉体D:浮体与站立:练习方法:(1)抱膝浮

5、体:并腿站立,深吸气后,低头含胸,同时两脚轻蹬池底,提膝、收复、团身、抱腿,呈抱膝姿势自然漂浮于水中,站立时,两手松开,两臂前伸,手掌向下压水并抬头,同时两腿下伸,脚触池底后站立,两臂在体侧拨水维持身体平衡,如下图。(2)站体浮体:两脚站立,两臂放松前伸,深吸气后,身体前倾并低头,屈膝下蹲,两脚轻蹬池底,两腿放松上浮成俯卧展体姿势漂浮于水中,站立同上,如下图所示。3)熟悉水性游戏(1)水中赛跑(2)水中追逐(3)水中钻洞(4)水中钻圈6、本节课小结课 次 第二次课 人 数教学内容 游泳(蛙 泳)教学步骤1、复习上节课的教学内容2、学习蛙泳的腿部动作教 学 内 容 及 具 体 方 法1、整队集合

6、,清点人数,师生问好,处理见习生。2、进一步强调游泳课的安全与卫生注意事项。3、准备活动4、蛙泳腿部动作示范讲解1)教师先示范:坐在地面上做反蛙泳腿的动作,2)讲解蛙泳腿动作方法(1)动作要领:两腿从并拢伸直开始,大腿带动小腿向前收,边收边分,当大腿收到与躯干约成 120140角时,两膝与髋同宽,两脚紧靠臀部外侧,小腿与水面垂直,脚掌底向上。接着两膝内扣,两脚钩脚外翻,脚掌内侧和小腿内侧对准后方,紧接着大腿发力,小腿和脚加速向后弧形蹬夹水,蹬夹同时结束,两腿病龙深知,呈流线型姿势滑行。(2)教学重点和难点:重点:要同时蹬夹腿。:难点:收腿时要翻脚。(3)教学方法与步骤:陆上模仿跪撑翻脚压腿:两

7、腿分开,两脚钩脚外翻,小腿和脚内侧着地,跪于地上,两手侧后撑,缓慢向下振压,此练习学生既可体会翻脚动作,又可增加膝、踝关节的柔韧性。一般压分钟,做动作要循序渐进,小心学生受伤,如下图。坐撑模仿:坐于池边或凳子上,两手侧后撑,上体后仰,模仿蛙泳腿部动作。练习时,先按“收”、“翻”、“蹬夹”、“停”四拍进行分解动作练习,在过渡到“收-翻”、“蹬-停”两拍练习。练习中,应边做边看自己的动作是否符合动作要领,尤其应注意正确的翻脚动作和蹬夹动作的连接。一般每次做 3050次。具体如下图。 俯卧模仿:俯卧在凳子上或出发台上,模仿蛙泳腿部动作。可先由同伴帮助进行练习,对动作有体会后,再独立进行练习,练习时可

8、进行分解动作练习,再逐步过渡至完整动作练习,练习中注意收腿时髋、膝的屈度和蹬腿的方向、路线。池边俯卧模仿练习:俯卧于池边,下肢置于水中,做模仿练习蛙泳腿部动作。练习时体会收腿和蹬夹水动作时水的阻力,增加动作实感。如图。注:(1)以上练习教师可根据学生掌握情况灵活掌握练习强度与密度,以便学生更好的学习蛙泳腿部动作。(2)以上练习教师先做示范,再讲解动作要领以及练习方法次数。5、本节课小结。课 次 第三次课 人 数教学内容 游泳(蛙 泳)教学步骤1、复习上节课的教学内容2、继续学习蛙泳的腿部动作教 学 内 容 及 具 体 方 法1、整队集合,清点人数,师生问好,处理见习生。2、进一步强调游泳课的安全与卫生注意事项。3、准备活动4、蛙泳腿部动作示范讲解1)教师先示范:坐在地面上做反蛙泳腿的动作,2)讲解蛙泳腿动作方法(1)动作要领:两腿从并拢伸直开始,大腿带动小腿向前收,边收边分,当大腿收到与躯干约成 120140角时,两膝与髋同宽,两脚紧靠臀部外侧,小腿与水面垂直,脚掌底向上。接着两膝内扣,两脚钩脚外翻,脚掌内侧和小腿内侧对准后方,紧接着大腿发力,小腿和脚加速向后弧形蹬夹水,蹬夹同时结束,两腿病龙深知,呈流线型姿势滑行。

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