第一学期健美操教案.doc

1、体 育 实 践 课 教 案教师姓名： 时间：15 年 10 月 7 -10 月 10 日 周次 四五课次：第一次 课的类型：健美操教学内容：一、素质测试教学目标：1、了解学生现有的身体素质2、帮助学生针对现有的体质，制定锻炼计划运 动 负 荷教 学 内 容次数 时间 组 织 教 法 与 要 求一、准备部分（一）组织工作1、班体委集合整队，检查并报告人数。2、师生问好；3、宣布本课内容及要求；5 组织：（一）要求：1、整队时要静、快、齐；组织：要求学生按学号进行素质测试二、素质测试三、结束部分1、小结2、师生再见705a) 身高b) 体重c) 立定跳远1、组织同（一）课后小结学生在体质测试中态度

2、端正，积极配合，真实反映了现有的体质状态。场地及器材 体质测试仪器体 育 实 践 课 教 案教师姓名： 时间：15 年 10 月 12 日 16 日 周次 六 课次：第二次课的类型： 健美操教学内容：一、素质测试教学目标：1、了解学生现有的身体素质2、帮助学生针对现有的体质，制定锻炼计划运 动 负 荷教 学 内 容次数 时间 组 织 教 法 与 要 求一、准备部分（一）组织工作1、班体委集合整队，检查并报告人数。2、师生问好；3、宣布本课内容及要求；5 组织：（一）要求：1、整队时要静、快、齐；组织：要求学生按学号进行素质测试二、素质测试三、结束部分1、小结2、师生再见7051、 坐位体前屈2

3、、 肺活量1、组织同（一）课后小结学生在体质测试中真实的反映了现有的体质状态，测试中积极配合老师，测试态度端正。场地及器材 体质测试仪器体 育 实 践 课 教 案教师姓名： 时间：15 年 10 月 19-23 日 周次 七 课次：第三次 课的类型：健美操教学内容：一、素质测试教学目标：1、了解学生现有的身体素质2、帮助学生针对现有的体质，制定锻炼计划运 动 负 荷教 学 内 容次数 时间 组 织 教 法 与 要 求一、准备部分（一）组织工作1、班体委集合整队，检查并报告人数。2、师生问好；3、宣布本课内容及要求；5 组织：（一）要求：1、整队时要静、快、齐；组织：要求学生按学号进行素质测试二

4、、素质测试三、结束部分1、小结2、师生再见705a) 50 米b) 仰卧起坐1、组织同（一）课后小结学生在体质测试中真实的反映了现有的体质状态，测试中积极配合老师，测试态度端正，督促学生制定锻炼计划。场地及器材 体质测试仪器体 育 实 践 课 教 案教师姓名： 时间：15 年 10 月 2610 月 30 日 周次 八 课次：第四次课的类型：健美操教学内容：一、素质测试教学目标：1、了解学生现有的身体素质2、帮助学生针对现有的体质，制定锻炼计划运 动 负 荷教 学 内 容次数 时间 组 织 教 法 与 要 求一、准备部分（一）组织工作1、班体委集合整队，检查并报告人数。2、师生问好；3、宣布本

5、课内容及要求；5 组织：（一）要求：1、整队时要静、快、齐；组织：要求学生按学号进行素质测试二、素质测试三、结束部分1、小结2、师生再见705a) 女生 800 米 男生 1000 米b) 补测1、组织同（一）课后小结学生在体质测试中真实的反映了现有的体质状态，测试中积极配合老师，测试态度端正，督促学生制定锻炼计划。场地及器材 秒表 视力表体 育 实 践 课 教 案 教师姓名： 时间： 15 年 11 月 26 日 周次 第九周 课次：第 5 次 课的类型：健美操 教学内容：一、介绍艺术体操 二、介绍健身健美操教学目标：1、熟悉艺术体操和健身健美操的概念、分类和基本内容2、了解艺术体操和健身健

6、美操的起源和发展3、绝大多数的学生能完成热身操的动作技术，少数学生完成良好，且动作有一定可观性。力度掌握适当，动作到位。4、通过热身操练习，能让学生对本学期所要学习的内容有所了解运 动 负 荷教 学 内 容次数 时间 组 织 教 法 与 要 求一、准备部分1、班体委集合整队，检查并报告人数2、师生问好3、宣布本课内容及要求4、安排见习生5 组织：（一）要求：1、整队时要静、快、齐2、见习生随堂听课二、基础部分（一）介绍艺术体操50 组织：要求学生按两列纵队进教室进行理论讲课一、全运会项目：项女子（项）：个人团体、个人全能、集体全能二、起源和发展：又称韵律体操。女子项目。起源于欧洲。19 世纪末

7、出现有音乐伴奏的各种身体动作练习。20 世纪初，瑞士日内瓦音乐学院教师雅克-达尔克罗兹（Emile Jaques -Dalcroze）创编的韵律体操，将身体练习与音乐结合起来，并从最初的徒手发展为使用轻器械的形式。1962 年被国际体操联合会确定为比赛项目。1963 年起举办世界艺术体操锦标赛。1988 年被列为奥运会比赛项目。三、艺术体操中使用的轻器械主要有绳、圈、球、棒和带等体 育 实 践 课 教 案运 动 负 荷教 学 内 容 次数 时间 组 织 教 法 与 要 求绳 :采用麻或合成纤维制成，可染成除金、银、铜以外的其他颜色。长短同运动员身高。两端有小结头，中段可缠布条或胶布。比赛由过绳

8、跳、摆动、绕环、8 字、抛接、跳跃、平衡以及各种交换绳握法等动作编排而成球 :采用橡胶或软塑料制成，可选用除金、银、铜以外的其他颜色。直径 1820 厘米，重 400 克以上。比赛由拍球、滚动、转动、绕环、8 字、抛接、跳跃、平衡以及旋转等动作编排而成棒 :采用木材或合成材料制成，可染成除金、银、铜以外的其他颜色。全长 4050 厘米，重 150 克以上，形状如瓶，细端为颈，粗端为体，顶端为头。比赛由绕环、空中转动、抛接、摆动、跳跃、平衡以及敲击等动作编排而成带:由棍、尼龙绳或带构成。棍可采用木、竹、塑料或玻璃纤维等材料制成，带可采用缎或类似材料制作，可选用除金、银、铜以外的其他颜色。带长 6

9、 米，宽 46 厘米，重 35 克以上。棍长 5060 厘米，直径不超过 1 厘米，一端有金属环，与绳或带相连。比赛由绕环、螺形、抛接、摆动、跳跃、平衡、转体、8 字以及蛇形等动作编排而成圈 : 采用木材或塑料制成，可染成或选用除金、银、铜以外的其他颜色。横断面可以是圆形、方形、椭圆形等。内径8090 厘米，重 300 克以上。比赛由滚动、转动、8 字、绕环、抛接、旋转、钻圈以及平衡等动作编排而成四、规则：团体赛每队最多 3 名运动员参加 4 项不同器械的自选动作，每项满分为 10 分，总得分最高为 120 分。总分高者为胜。个人全能赛每队最多两名运动员。团体赛全能成绩排位前 26 名的运动员

10、才有资格参加，必须完成 4 项不同器械的自选动作，每项满分为 10 分，4 个项目总得分最高为 40分，总分高者为胜。个人单项赛每队两名运动员参加，以各单项的得分评定名次，最高分 10 分，得分多者为胜五、基本内容：1、 基本姿态练习：立姿练习：靠墙立、单腿立、分腿立坐姿练习：盘腿坐、正步坐、到坐走姿练习：提踵走2、 基本素质练习：柔韧动作：躯干弯曲、劈腿动作波浪动作：手臂摆动柔韧练习和躯干、全身波浪练习3、 基本形态控制练习：各种平衡动作、转体动作、跳跃动作把杆练习基本舞步和舞姿练习：变换步组合基本部位练习：手位和脚位练习六、我们学习内容：体 育 实 践 课 教 案运 动 负 荷教 学 内

11、容 次数 时间 组 织 教 法 与 要 求（二） 、介绍健身健美操1、 脚的部位练习：芭蕾脚位练习2、 手的部位练习：芭蕾手位练习3、 柔韧练习：手臂摆动波浪练习一、健美操的起源和发展（一）起源：20 世纪 60 年代。“健美操“ 源于英文原名“Aerobics“，意为“有氧运动“、“有氧健美操“。（二）发展：有氧运动(AEROBICS)最早由美国人 Kenneth Cooper 博士于 20 世纪 60 年代开始于美国推广。AEROBICS原来只强调有氧运动的重要性，并且以训练心肺能为主要目的。最早以有氧跑步健身为主, 随着有氧运动的发展到20 世纪 70 年代末，健美操运动逐渐受到大众的欢

12、迎。80 年代初，美国健身、影视明星 简方达 根据自己的健身经验和体会大力推广有氧健美操的运动，1981 年，她编写出版了 简 方达健美术引起了世界的轰动，这对健美操运动在全世界的发展起到了积极的作用。健美操运动于 80 年代初传入我国。1987 年中国举办了首届“长城杯”中国健美健美操电视邀请赛二、健身操的概念和分类（一）概念：有氧操（有氧健身操）就是具有“有氧运动”特点的健身操，即在音乐的伴奏下、能够锻炼全身的健身运动。它也必须是运动连续时间至少 12 分钟以上。但是广播操、工间操不是有氧操（有氧健身操） ，它们只能算健身操。广播操、工间操的锻炼效果远没有有氧操的效果大（二）分类1、健身健

13、美操：低强度的有氧操，高、低强度的有氧操 （Hi/Lo综合有氧健身，孕妇健身操，踏板有氧操，有氧舞蹈，搏击健美操课程，水中有氧运动，活力健美，局部健美2、竞技健美操3、表演健美操三、基本特点（一）运动的核心（二）力度、力量是运动的风格（三）节奏韵律是运动的亮点（四）具有广泛群众（五）独特的创新意识四、本学期健美操所学内容：花球舞蹈啦啦操一级体 育 实 践 课 教 案运 动 负 荷教 学 内 容 次数 时间 组 织 教 法 与 要 求三、热身活动 20 组织：全班成二列纵队进行（二）教法：1、音乐伴奏2、老师示范做 1*8 拍3、老师带领做4、用口令指挥练习5、两个同学同时练习要求：动作正确、有

14、力、一定的节奏感，各关节活动开。四、结束部分1、 放松操放松跑2、 小结3、 布置课外作业、复习上课内容4、 布置收回器材5、师生再见5 组织：全班成二路纵队进行，最后跑成四列横队集合教法：1、用音乐指挥练习2、学生跟着老师一起练习要求：全身心投入，尽可能放松学生按学号三人一组协助体育委员课后小结通过介绍学习艺术体操和健美操的现状，让学生对接下来要学的选修内容大致有了一定的了解，了解艺术体操和健美操的作用。场地及器材 健美操房，碟片若干张体 育 实 践 课 教 案 教师姓名： 时间： 2015 年 11 月 913 日 周次 第十周 课次：第 6 次 课的类型：健美操 教学内容： 1、热身操

15、2、艺术体操：芭蕾手位和脚位教学目标：1、绝大多数的学生能掌握热身操的动作技术，少数学生动作十分到位。2、90%的学生能基本完成芭蕾手位和脚位的动作技术， 10%的学生动作到位协调性都表现良好。3、通过练习，培养学生的美德和锻炼乐感。运 动 负 荷教 学 内 容次数 时间 组 织 教 法 与 要 求一、准备部分1、班体委集合整队，检查并报告人数2、师生问好3、宣布本课内容及要求4、安排见习生5、游戏：“大小西瓜”15 组织：（一）要求：1、整队时要静、快、齐2、见习生随堂听课组织：全班围成一个大圆，左右不留距离教法：1、教师讲解游戏内容并示范如何做。2、学生认真听讲，注意观察3、学生认真做游戏，教师边上观察要求：积极主动做游戏。二、基础部分1、热身操： 教师自选60 组织： 教法：1、老师示范并讲解，1*8 拍慢动作，1*8 拍快动作，镜面示范2、学生模仿练习3、老师巡回辅导，纠正学生错误动作4、用口令指挥带领学生练习 4*8要求：动作正确、有力、一定的节奏感，各关节活动开。