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榨汁机食谱大全.doc

1、黄瓜汁黄瓜汁在强健心脏和血管方面甚有功效,还能调节血压,预防心肌过度紧张和动脉硬化,黄瓜汁还能增强人的记忆力。建议:黄瓜汁因含脂肪和糖较少,对女性而言,还是款较理想的减肥饮品,饮用黄瓜汁最好不添加任何配料,这样才能品尝到黄瓜汁的清甜。番茄汁医学专家认为,每人每天吃上 2 个番茄,就可以满足一天维生素 C 的需要。若喝上一大杯番茄汁,可以得到一昼夜所需要的维生素 A 的一半。番茄汁更适合女人,每天坚持饮用番茄汁,还可使皮肤健美。建议:以一个番茄汁配半个苹果榨汁,味道很爽口也很美味,若配上几片嫩南瓜,一片柠檬片同榨,经常喝点还能起到减肥的疗效。胡萝卜汁胡萝卜汁含有丰富的 胡萝卜素,这些营养素能提高

2、人的食欲和对病菌感染的抵抗力。同时还能补充人体最易失去的维生素 B2。建议:每天以一根鲜胡萝卜配上半个橙子,榨一杯鲜果蔬汁饮用,能改善身体机能状况,配橙子可改变单纯胡萝卜入口的口感,喝来更味美1.香蕉奶昔 材料:香蕉 50g.牛奶 100ml.冰块若干. 做法:将香蕉切块与牛奶冰块共同放入榨汁机内用十字刀搅拌 20 秒即可. 2.香橙苹果酱 材料:橙子 50g.苹果 150g.蜂蜜. 做法:将苹果橙子切块放入榨汁机内倒入蜂蜜用十字刀搅拌 20 秒即可. 3.营养减肥汁 材料:香蕉 100g.苹果 50g.西芹 30g.酸奶 150g. 做法:将香蕉苹果西芹切块放入酸奶用十字刀搅拌 30 秒即可

3、. 4.香蕉咖啡冰 材料:香蕉 100g.牛奶 120g.速溶咖啡一包. 做法:橡胶切块.与牛奶和速溶咖啡一同放入料理杯 .用十字刀搅拌 20 秒即可. 5.萝卜米粉粥 材料:胡萝卜 100g.大米 150g.核桃 50g.牛奶 50g.少量食盐 . 做法:将胡萝卜切块打 10 秒成酱.再将大米放入料理杯用一字刀打 30 秒成粉.同理将核桃打成粉.最后将米粉胡萝卜和核桃放入锅中煮熟.放入食盐 即可. 6.香蕉蜜桃鲜奶 材料:香蕉一条.蜜桃一个.鲜奶一杯.蜂蜜一汤匙.柠檬汁适量 做法:香蕉与蜜桃切块打成汁.放入蜂蜜与鲜奶搅拌 40 秒.在加入适量柠檬汁即可.7.葡萄柠檬汁功效:令肌肤嫩滑、面色红

4、润。柠檬含有丰富的维他命 C 及枸橼酸,加上葡萄用具:榨汁机材料:葡萄 150 克;柠檬 1 个;蜂蜜适量。做法:将葡萄洗净;柠檬连皮对切为四份;将葡萄、柠檬放入榨汁机内压榨成汁;倒进杯中加入蜂蜜拌匀即成。橘子甜汁 用料:橘子 3 个,胡萝卜一根。 做法:胡萝卜洗净,去头尾,切成长条,放入榨汁机中榨纯汁待用。橘子去皮,剥成小瓣,放入榨汁机中榨汁。两种果汁搅拌均匀后即可饮用。 柑橘类水果含有丰富的维生素 C,对于美白有明显效果,是绝佳的美容圣品。但是最好在晚上饮用,以避免柑橘类的光敏作用。准备材料的时候不要去掉橘瓣上白色纤维丝,否则就不能摄取到可降低胆固醇的果胶。 玫瑰果茶 用料:新鲜西芹 1

5、支,干燥玫瑰花若干朵,柳橙 1 个,蜂蜜 1 大匙。 做法:柳橙洗净对切,去皮榨汁,待用。西芹洗净切段,在开水中略烫,榨汁,倒入柳橙汁中搅拌。干玫瑰花用温水泡开,撒在果汁中。再加入蜂蜜即可饮用。玫瑰花性温微酸,可使肌肤润泽美白,增进血液循环,消除紧张疲劳。这道茶可作为饭后饮料,帮助消化吸收,促进气血健康。 猕猴桃菠萝汁 用料:猕猴桃 1 个,菠萝 100 克,冰块若干,冷开水 50 毫升。 做法:菠萝切块榨汁,待用。猕猴桃对开切,用汤匙挖出果肉,放入榨汁机中,加入菠萝汁、冷开水、冰块快速打匀,即可饮用。 猕猴桃是公认的“维 C 之王” ,有助于皮肤愈合、降低胆固醇。和菠萝一起饮用,还可以让你轻

6、松拥有白皙、自然的漂亮 肌肤哦。 百宝汁 用料:芹菜、生菜、莴苣、油菜、小白菜、苹果、柳橙、菠萝、蜂蜜等各适量。做法:水果洗净去皮切块,蔬菜洗净切段,一起用榨汁机榨汁,调入蜂蜜饮用。这个果蔬汁适用于任何肤质及体质的人,坚持饮用可收到神奇的美容健体功效,还有润肠通便及祛除体味的作用。 熬夜当天的晚餐多选择蔬菜、水果等清淡的食物,对熬夜时的健康有帮助。 5 种能够让人更有精神和精力,而且有益于皮肤的果蔬汁是: 1.适量的苹果、胡萝卜、菠菜和芹菜切成小块,加入牛奶、蜂蜜、少许冰块,用果汁机打碎,制成营养完全而且丰富的果蔬汁。 2.香蕉、木瓜和优质酸奶放在一起打碎,营养丰富而且能够补充身体所需的很多能

7、量。 3.两个猕猴桃、四个橙子、一个柠檬所组成的新鲜果汁中含有丰富的维生素C,补充体能而且美容。 4.三个柚子剥皮后榨汁,一串葡萄打碎成葡萄汁,再加上两汤匙蜂蜜,酸酸甜甜别有滋味。 5.一根新鲜黄瓜、12 升豆浆、三片薄荷,一同打碎搅拌后制成清凉的黄瓜汁,消暑又解乏 营养美容榨汁食谱 1.* 蜂蜜牛奶果汁 原料:蜂蜜 1 匙、牛奶 100 克、香蕉 1 个、苹果半个。 制作:香蕉、苹果去皮去核切成小块,将牛奶、蜂蜜、香蕉、苹果一起放入榨汁机中榨汁即可。 功效:开胃利肠,对食欲不振、大便干燥者有一定疗效。 2.* 芒果椰子汁 原料:芒果 1 个、椰子 1 个、香蕉 1 个、蜂蜜半匙、可可仁 1

8、匙、牛奶 150 克。制作:将芒果、香蕉、可可仁放入榨汁机中榨汁,然后倒入椰子汁、蜂蜜、牛奶即可。 功效:清凉爽口、降暑除烦,对夏日不思饮食、心烦难眠者尤为适宜。 3.* 鲜姜橘子汁 原料:橘子 2 个、鲜姜 1 块、苹果 2 个。 制作:将鲜姜、橘子去皮,苹果切成小块,然后一起榨汁即可。 功效:健脾、开胃、除湿,对感冒初愈者恢复食欲十分有益。 4.* 苹果萝卜汁 原料:苹果 1 个、胡萝卜半个、牛奶 150 克、蜂蜜少许。 制作:将胡萝卜、苹果洗净,苹果去皮去核,然后切成小块放入榨汁机榨汁,再加入牛奶、蜂蜜拌 匀即可。 功效:富含维生素 A、C 及果胶,是老少皆宜的夏日饮品。 5.* 蔬菜苹

9、果汁 原料:卷心菜 200 克、苹果 2 个、芹菜 1 棵。 制作:将卷心菜、芹菜梗洗净切碎,苹果切块,然后一起放入榨汁机中榨汁 功效:减肥、利胆、提神、养颜。 6.* 黄瓜猕猴桃汁 原料:黄瓜 200 克、猕猴桃 50 克、凉开水 200 毫升、蜂蜜两小匙。 做法:黄瓜洗净去籽,留皮切成小块,猕猴桃去皮切块,一起放入榨汁机,加入凉开水搅拌,倒出加入蜂蜜于餐前一小时饮用。 功能:黄瓜性甘凉,能入脾胃经,能清热解毒,利水。而猕猴桃性甘酸寒,能入肾和胃经,功能解热止渴。其他富含维生素的水果蔬菜也可以使用,如西红柿、柚子等。 7.* 雪梨香蕉生菜汁 材料:雪梨 1 个;香蕉 1 条;生菜 100 克

10、;柠檬 1 个 做法:1.雪梨洗净去皮,切成可放入榨汁机内的大小。 2.香蕉去皮切成数段。 3.生菜洗净,包裹着香蕉。 4.柠檬连皮对切为四份,去核。 5.将所有材料顺序放入榨汁机内压榨成汁。 功效:能改善晒伤、粗糙的皮肤 心得:加入蜂蜜与冰块,可令果汁更冰凉清甜。 8.* 葡萄柠檬汁 材料:葡萄 150 克;柠檬 1 个;蜂蜜适量。 做法:将葡萄洗净;柠檬连皮对切为四份;将葡萄、柠檬放入榨汁机内压榨成汁;倒进杯中加入蜂蜜拌匀即成。 功效:令肌肤嫩滑、面色红润。 9.* 芹菜汁 材料:芹菜 40g50g、高丽菜 80g100g、柳丁(带皮)30g、胡萝卜与苹果各150g200g。 做法:芹菜要

11、包在高丽菜内打成汁。 功效: 芹菜对於咳嗽、多痰、痔疮都具有疗效,同时又健胃利尿。 10.* 菠菜柳橙汁 材料:菠菜 30g70g、高丽菜 80g100g、柳橙(带皮)30g40g、 胡萝卜与苹果各 150g200g、菠菜和高丽菜。 做法:菠菜和高丽菜要先切碎才容易打成汁 功效:菠菜富含维他命 B1,可改善恶性贫血等,对气喘、荨麻疹也有效。 11.* 高丽菜汁 材料:高丽菜 200g、胡萝卜 200g、苹果 200g 做法:高丽菜要先切碎,用榨汁机榨成汁早晚各一杯 功效:此为蔬果汁的代表,内含丰富的钾,具有维持盐分平衡的功能, 对高血压及血管硬化具有预防及稳定作用 12.* 姜橘土豆汁 材料:

12、土豆、生姜,鲜橘 做法:将鲜土豆、生姜榨汁加鲜橘汁调匀。 功效:温中健脾,理气止痛 用法:日服 30 毫升,入杯内,放热水中烫温而饮。 注 释-橘汁甘酸性温,健胃、理气、止痛;生姜辛温,温中止呕;土豆性平,和胃调中止痛。 适应症: 神经官能性胃痛、呕吐、恶心等症。 13.* 柠檬苹果汁 材料:需要 1/2 个中等大小的苹果,1/4 个柠檬,还可以加上几小块胡萝卜 做法:将它们放到榨汁机里,一会你就可以喝到美味的水果汁。 功效:尤其适合油性皮肤的美眉。 14.* 菠萝芹菜汁 材料:取菠萝 1/4 个,芹菜 1/2 段,再加上 1/2 个西红柿 做法:将它们依次放到榨汁机里榨汁 功效:它比较适合想

13、美白的朋友。 15.* 柑橘卷心菜汁 材料:柑橘 1 个,要剥去外面的硬皮。1/4 个中等大小的卷心菜,再加上 1 根香菜 做法:将它们依次放到榨汁机里榨汁 功效:果你的抵抗力比较差,那它就比较适合你了。 16.* 西红柿柠檬汁 材料:西红柿 1 个,柠檬 1/2 个 做法:先将柠檬榨汁待用,再将西红柿榨汁,然后将它们混合,就可以喝了 功效:可以保持肌肤红润,有弹性,同时帮助消化 17.* 菠萝苦瓜仙女果汁 材料:菠萝 1/5 个,苦瓜 1/2 条,仙女果 3 个 做法:将它们依次榨汁,搅拌后就可以饮用了 功效:适合于痤疮性皮肤,同时还可以美白肌肤,缓解疲劳 秋果榨汁养肺润燥 秋季大量上市的新

14、鲜果蔬,富含人体所需的多种营养物质,对秋季养肺滋阴、润燥生津很有疗效,榨汁后与其他有益食物同服,更是秋季养生保健的上佳饮品: 梨汁梨肉香甜多汁,有清热解毒、润肺生津、止咳化痰等功效,生食、榨汁、炖煮或熬膏,对肺热咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支气管炎等症有较好的治疗效果。若与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服,效果更佳。 柑橘汁性凉味甘酸,有生津止咳、润肺化痰、醒酒利尿等功效,适用于身体虚弱、热病后津液不足口渴、伤酒烦渴等症,榨汁或蜜煎,治疗肺热咳嗽尤佳。 萝卜汁能清热化痰、生津止咳、益胃消食,生食可治疗热病口渴、肺热咳嗽、痰稠等症,若与甘蔗、梨、莲藕等榨汁同饮,效果更佳。 荸荠汁荸荠可作水果生吃,亦可做菜食

15、用,具有清热生津、化湿祛痰、凉血解毒等功效,可治疗热病伤津、口燥咽干、肺热咳嗽、痰浓黄稠等症,与莲藕榨汁共饮效果更佳。 葡萄汁葡萄营养丰富,酸甜可口,具有补肝肾、益气血、生津液、利小便等功效。生食能滋阴除烦,捣汁加熟蜜浓煎收膏,开水冲服,治疗烦热口渴尤佳。经常食用,对神经衰弱和过度疲劳均有补益。 石榴汁石榴性温味甘酸,有生津液、止烦渴作用。凡津液不足、口燥咽干、烦渴不休者,可作食疗佳品。石榴捣汁或煎汤饮,能清热解毒、润肺止咳、杀虫止痢,可治疗小儿疳积、久泻久痢等。 需要注意的是,食用新鲜水果和蔬菜一定要适量,过食或暴食亦会影响身体健康。新鲜水果含糖量较高,老年人及心脑血管疾病患者慎食。 鲜桃柠

16、檬汁 做法:将桃子洗净、去核、切块,榨汁后把果汁倒入杯中,最后滴上几滴新鲜的柠檬汁饮用。 健康理由:桃子榨成桃汁后食用其营养成分更容易被人体所吸收,同时也避免了牙齿与桃子的直接接触,可以保护牙齿。成熟的桃子榨成的果汁颜色淡黄,口感浓稠,味道也十分鲜美。它对肾脏具有深层清洁的作用,还可以利尿、缓泻,有助于消化。总之喝桃汁是身体排毒养颜的很好选择。 多味果汁 用料 胡萝卜 50 克,芹菜 50 克,苹果半个,柠檬 l/6 个,雪梨 1 个。 制作 先将胡萝卜、芹菜、苹果、雪梨放入榨汁机中搅汁,再将柠檬加入,即可饮用。每周 35 次。 功效 补充皮肤所需营养。 高血压食谱 1海带 30 克,草决明

17、15 克,水煎,吃海带饮汤。 2陈醋 100200 毫升,加入冰糖,搅动溶化成冰糖酸醋汤,每餐饭后饮 1 匙羹。 3荸荠、海蜇皮浸洗,除去盐分,各 50100 克,煮汤饮,每日 2 次。 4鲜花生秧和花生叶各 30 克,水煎服,每日 3 次。 5剥食葵花子,每日早晚各一把,同时取新鲜芹菜榨汁早晚各饮半杯。 6花生米浸入醋中一昼夜,每日早餐后吃 1020 粒。 芹菜西瓜汁 做法:芹菜洗净、切段,西瓜去皮切块,一起放入榨汁机搅拌。 健康理由:西瓜具有除水肿、降血压功能,芹菜具有舒缓焦虑和压力的功效。将西瓜和芹菜混合食用,既感觉凉爽清淡,又有防病治病的妙用,尤其适合在炎热的夏季饮用,同时不必担心增重

18、问题。在剧烈运动后喝上一杯,可以及时为身体补充葡萄糖。 传说中的皇族营养食谱茄汁黄豆(西餐) 黄豆 200 克,用凉水泡软;番茄 3 个,去皮,切碎;柠檬 1 个,榨汁;淀粉 1茶匙;糖 1 茶匙;(我用的是红糖粉)盐和植物油适量。做法:1.黄豆用凉水完全泡开后,倒掉泡豆的水,把豆放入沙锅中,加水稍稍没过黄豆,大火煮开后,撇去漂浮的泡沫,加盐和糖并转小火盖盖煮;待水份逐渐煮少不能完全没过黄豆的时候,加入番茄,大火煮开后,转小火继续煮;待番茄煮烂成汁且黄豆完全煮熟后,用大火收汁至黄豆浮出水面,将淀粉用凉水调开后加入,搅匀后煮开,再加柠檬汁和植物油搅拌一下即成,待凉后可以放入冰箱中冷冻,随吃随取。

19、 苦瓜榨汁治疗皮肤湿疹 近来,天气炎热,我皮肤上发出了不少红点,还伴有骚痒。经医生诊断是皮肤湿疹。虽然,通过涂药膏病情有所好转,但对于药膏依赖性较高,需要反复搽涂,见效较慢。后来,我在一本中医书上偶然看到苦瓜清火解毒,于是就尝试着用苦瓜榨汁喝,结果皮肤上红点逐渐消失,湿疹没有了,人也觉得神清气爽了。 具体方法如下: 用料:苦瓜半根,梨半个,蜂蜜 2 匙,矿泉水半杯 把苦瓜和生梨洗净去籽后,浸在矿泉水内,放入冰箱。两小时后,取出放入榨汁机内,同时倒入蜂蜜和矿泉水,榨汁后即可饮用。早晚各一杯,可使皮肤有内而外保持洁净清爽。 雪梨香蕉生菜汁 功效:能改善晒伤、粗糙的皮肤 材料:雪梨个;香蕉条;生菜克

20、;柠檬个 用具:榨汁机 做法:1.雪梨洗净去皮,切成可放入榨汁机内的大小。 2.香蕉去皮切成数段。 3.生菜洗净,包裹着香蕉。 4.柠檬连皮对切为四份,去核 5.将所有材料顺序放入榨汁机内压榨成汁。 心得:加入蜂蜜与冰块,可令果汁更冰凉清甜。 香蕉杂果汁 功效:美化肌肤,且对便秘者有帮助。 用具:搅拌机 材料:香蕉 1 条;苹果 1 个;橙一个;蜂蜜一汤匙;冰水 1/2 杯 做法:1.苹果洗净,剥皮去核,切成小块,浸於盐水中 2.橙剥皮,去除果囊及核或用绞柠檬器绞汁 3.香蕉剥皮,切成数段 4.将所有材料放入搅拌机内约搅拌 30 至 40 分钟。 心得:1.苹果切开後,最好浸在盐水中,这样做可

21、防止果肉变黄。 2.香蕉要买熟透的。在制作果汁时,要在使用前才必,否则切开後放置太久会变色。 香蕉蜜桃鲜奶 功效:令肌肤嫩滑。此果汁营养极高,含有丰富维他命、钙质、矿物质、对美容及健康都非常有益. 用具:搅拌机 材料:香蕉 1 条;蜜桃 1 个;鲜奶 1/2 杯;蜂蜜 1 汤匙;柠檬汁适量。 做法:1.香蕉去皮,切成数段 2.蜜桃洗净、削皮及去核,切成不块 3.将以上材料及蜂蜜放进搅拌机内约搅拌 40 秒 4.将果汁倒入杯中,加入柠檬数滴,即成美味饮品。 心得:1.可用士多啤梨替代蜜桃,效果与味道俱佳。 2.害怕肥胖的人仕,可选择用低脂肪鲜奶。 胡萝卜生姜汁 配 料: 胡萝卜 1 根,芹菜 1

22、 根,生姜 1 小块,鲜辣椒 1 个。 操 作: 1.将所有材料清洗干净,其中生姜去皮,辣椒去蒂和子。2.将洗净的材料放入榨汁机中榨汁,搅拌均匀,滗去渣子,倒入玻璃杯中,即可饮用,如果觉得太辣,也可以加入适量的白开水调味 1. 葡萄柠檬汁 功效:令肌肤嫩滑、面色红润。柠檬含有丰富的维他命 C 及枸橼酸,加上葡萄 材料:葡萄 150 克;柠檬 1 个;蜂蜜适量。做法:1. 将葡萄洗净;柠檬连皮对切为四份2. 将葡萄、柠檬放入榨汁机内压榨成汁3. 倒进杯中加入蜂蜜拌匀即成。2. 草莓苹果甘荀汁 功效:美化肌肤、消除倦容。此果汁由於加有红萝卜,因此可以预防及治疗便秘。 材料:草莓 10 粒;苹果 1

23、 个;红萝卜 1 条;蜂蜜 2 汤匙;柠檬汁适量;冰块数粒。 做法: 1.草莓用盐水洗净,去蒂,切成两半。 2.苹果洗净,连皮切成两半后,再各切成四等分。去核,泡浸在盐水中。3.红萝卜洗净切成条状。 4.在榨汁机容器内加进蜂蜜及冰块。 5.顺序将草莓、加进柠檬汁拌匀即成。 6.将果汁倒入杯中,加进柠檬汁拌匀即成。 心得:要选择新鲜的草莓,须留意颜色是否鲜艳,蒂是否嫩绿。3. 葡萄柚芒果汁功效:可增进食欲,消除疲劳,具有稳定血压等效果。材料:葡萄柚 1/4 个,芒果 120 g,,牛乳 150CC,脱脂牛奶 23 茶匙,蜂蜜适量,冰块适量。 做法:1. 葡萄柚、芒果去皮切块2. 牛乳、脱脂牛奶、

24、蜂蜜、冰块一起放入搅拌器中搅成原汁。3. 将果汁倒入杯中拌匀即成。4. 蜂蜜牛奶果汁 功效:开胃利肠,对食欲不振、大便干燥者有一定疗效。原料:蜂蜜 1 匙、牛奶 100 克、香蕉 1 个、苹果半个。 做法:1. 香蕉、苹果去皮去核切成小块,2. 将牛奶、蜂蜜、香蕉、苹果一起放入榨汁机中榨汁即可。 5. 芒果椰子汁 功效:清凉爽口、降暑除烦,对夏日不思饮食、心烦难眠者尤为适宜。原料:芒果 1 个、椰子 1 个、香蕉 1 个、蜂蜜半匙、可可仁 1 匙、牛奶 150 克。做法:1. 将芒果、香蕉、可可仁放入榨汁机中榨汁2. 然后倒入椰子汁、蜂蜜、牛奶即可。6. 鲜姜橘子汁 功效:健脾、开胃、除湿,对

25、感冒初愈者恢复食欲十分有益。原料:橘子 2 个、鲜姜 1 块、苹果 2 个。 做法:1. 将鲜姜、橘子去皮,苹果切成小块,2. 将小块全部放入榨汁机,一起榨汁即可。 7. 苹果萝卜汁 功效:富含维生素 A、C 及果胶,是老少皆宜的夏日饮品。原料:苹果 1 个、胡萝卜半个、牛奶 150 克、蜂蜜少许。 做法:1. 将胡萝卜、苹果洗净,苹果去皮去核2. 切成小块放入榨汁机榨汁3. 加入牛奶、蜂蜜拌 匀即可。 8. 蔬菜苹果汁 功效:减肥、利胆、提神、养颜。 原料:卷心菜 200 克、苹果 2 个、芹菜 1 棵。 做法:1. 将卷心菜、芹菜梗洗净切碎2. 苹果切块,然后一起放入榨汁机中榨汁9. 黄瓜

26、猕猴桃汁功效:黄瓜性甘凉,能入脾胃经,能清热解毒,利水。而猕猴桃性甘酸寒,能入肾和胃经,功能解热止渴。其他富含维生素的水果蔬菜也可以使用,如西红柿、柚子等。原料:黄瓜 200 克、猕猴桃 50 克、凉开水 200 毫升、蜂蜜两小匙。做法:1. 黄瓜洗净去籽,留皮切成小块2. 猕猴桃去皮切块,一起放入榨汁机3. 加入凉开水搅拌,倒出加入蜂蜜于餐前一小时饮用。10. 雪梨香蕉生菜汁功效:能改善晒伤、粗糙的皮肤材料:雪梨 1 个;香蕉 1 条;生菜 100 克;柠檬 1 个做法:1雪梨洗净去皮,切成可放入榨汁机内的大小。 2. 香蕉去皮切成数段。 3. 生菜洗净,包裹着香蕉。 4. 柠檬连皮对切为四

27、份,去核。 5. 将所有材料顺序放入榨汁机内压榨成汁。 心得:加入蜂蜜与冰块,可令果汁更冰凉清甜。11. 柠檬苹果汁功效:尤其适合油性皮肤的美眉。材料:需要 1/2 个中等大小的苹果,1/4 个柠檬,还可以加上几小块胡萝卜做法:1. 将柠檬、苹果洗净,苹果去皮去核2. 切成小块,将它们放到榨汁机里榨汁。 12. 西红柿柠檬汁功效:可以保持肌肤红润,有弹性,同时帮助消化材料:西红柿 1 个,柠檬 1/2 个做法:1. 先将柠檬榨汁待用。2. 将西红柿榨汁。3. 将它们混合。 13. 橘子甜汁 功效:柑橘类水果含有丰富的维生素 C,对于美白有明显效果,是绝佳的美容圣品。用料:橘子 3 个,胡萝卜一

28、根。 做法:1. 胡萝卜洗净,去头尾,切成长条,放入榨汁机中榨纯汁待用。2. 橘子去皮,剥成小瓣,放入榨汁机中榨汁。3. 两种果汁搅拌均匀后即可饮用。 心得:最好在晚上饮用,以避免柑橘类的光敏作用。准备材料的时候不要去掉橘瓣上白色纤维丝,否则就不能摄取到可降低胆固醇的果胶。14. 玫瑰果茶 功效:玫瑰花性温微酸,可使肌肤润泽美白,增进血液循环,消除紧张疲劳。这道茶可作为饭后饮料,帮助消化吸收,促进气血健康用料:新鲜西芹 1 支,干燥玫瑰花若干朵,柳橙 1 个,蜂蜜 1 大匙。 做法:1. 柳橙洗净对切,去皮榨汁,待用。2. 西芹洗净切段,在开水中略烫,榨汁,倒入柳橙汁中搅拌。3. 干玫瑰花用温

29、水泡开,撒在果汁中。4. 加入蜂蜜即可饮用。 15. 菠萝芹菜汁功效:它比较适合想美白的朋友。材料:取菠萝 1/4 个,芹菜 1/2 段,再加上 1/2 个西红柿做法:1. 菠萝切成小块,将之放到榨汁机里榨汁。2. 西芹洗净切段,在开水中略烫,榨汁,倒入菠萝汁中搅拌。16. 猕猴桃菠萝汁 功效:猕猴桃是公认的“ 维 C 之王”,有助于皮肤愈合、降低胆固醇。和菠萝一起饮用,还可以让你轻松拥有白皙、自然的漂亮肌肤哦。用料:猕猴桃 1 个,菠萝 100 克,冰块若干,冷开水 50 毫升。 做法:1. 菠萝切块榨汁,待用。2. 猕猴桃对开切,用汤匙挖出果肉,放入榨汁机中,加入菠萝汁、冷开水、冰块快速打

30、匀,即可饮用。17. 番茄柠檬汁功效:夏天最消暑怡人的美白方法,莫过于冲调一杯美味又有美白肌肤作用的鲜果汁了。柠檬含有丰富的维他命 C,有抑制黑色素产生的作用,多饮能帮助皮肤对抗紫外光。另外,番茄则有降血压、清热解毒之效。两者混合加上适量的蜂蜜调味,便可发挥排毒美白的效用,对预防色斑很有功效。材料:番茄 2 个、柠檬 2 个、蜂蜜适量、冷开水 50cc。做法:1. 将去皮的番茄切成块状,放入搅拌机中,再加进蜂蜜,与冷水一起搅拌。2. 最后加上柠檬汁和冰块即可。18. 柳橙凤梨汁功效:本品是维生素 A 含量甚浓的果汁,可提高皮肤的新陈代谢,增强肌肤对刺激及细菌的抵抗力。而且可以顺畅血液循环、预防皮肤老化。材料:主料:凤梨 100 克,柳橙 1 个,洋芹 5 克,番茄 1/2 个。副料:柠檬 1/3/个,蜂蜜 1 小茶匙。做法:1. 柳橙去皮,凤梨去皮与心,番茄去蒂,各切成适当大小。

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