杨式太极拳103式口诀分解.doc

1、杨式太极拳 103 式口诀分解一、预备式：面向正南：1 重心右移，提起左腿向左侧迈步一肩宽；2 左脚着地，身体站双脚中，两臂自然下垂，两手心朝内，眼视前方。二、起势：转两臂使两掌心向后；起两臂肩宽肩平，沉肩坠肘按下两掌在腹前。三、揽雀尾：左棚：1 重心左移、打开右脚 45 度；2 重心右移，屈膝下蹲抱起两掌，提起左脚向前方迈弓步步伐；3 重心左移身体右转，棚起左臂，捋下右臂在腹前。右棚：1 重心右移，扣回左脚 45 度；2 重心左移，抬起右脚后跟，抱起两掌；3 提起右腿迈弓步步伐；4 重心右移棚起右臂，捋回左臂在胸前。捋：1 腰带两臂转 45 度翻两掌，西北方向；2 重心左移捋回两臂，腰前西南

2、方向。挤：1 转身左手搭在右臂手腕内大约一寸处；2 重心右移挤出两臂。按：1 左手从右手虎口分开两臂，肩宽肩平；2 重心后移拉回两臂，在胸前坐起掌来；3 重心右移按出两掌。四、单鞭：1 重心后移两手逐渐放平；2 扩胸棚腕；3 扣右脚 135 度东南方向；4 重心右移左脚尖转，身体转向东北方向；5 棚起右腕带左腕转向西南方向；6 右手勾起吊勾手，左手坐起掌来；7 提起左脚迈弓步步伐，转身坐起左掌，重心左移推出左掌。五、提手上势：1 重心右移，扣回左脚 45 度；2 重心左移，右脚尖挨地，松开吊钩手棚起两臂；3 提起右脚迈虚步步伐，脚后跟着地，合起两掌。正南方向。六、白鹤晾翅：1 翻两掌，捋下两臂

3、在左跨旁；2 提起右脚原地到脚，脚尖东南方向，抱起两掌；3 重心右移，上下拉开两臂，同时左脚迈虚步步伐，脚尖挨地。七、左搂膝拗步：1 右手内旋肘向下垂；2 右手向下滑弧在右侧坐掌，同时左手摆在右侧按下掌来；3 提起左腿迈弓步步伐；4 左弓步同时左手搂膝，右手推掌。八、手挥琵琶：1 重心前移，右脚上半步脚尖东南方向，右手腕略微下垂；2 重心右移，压下右掌，挑起左掌，同时左脚放虚步步伐，脚后跟着地。九、左搂膝拗步：1 右手外旋滑弧在右侧做起掌来。左手内旋在右侧按掌；2 提起左脚迈弓步步伐，左弓步同时左手搂膝，右手推掌。十、右搂膝拗步：1 重心后移，打开左脚 45 度，重心前移，左手在左侧坐起掌来，

4、右手内旋在左侧按掌；2 提起右腿迈右弓步步伐， 3右弓步时右手搂膝左手推出掌去。十一、左搂膝拗步：1 重心左移打开右脚 45 度；2 重心前移、右手在右侧坐掌、左手内旋摆在右侧按掌；3 提起左腿迈左弓步步伐；4 左弓步同时左手搂膝右手推掌。十二、手挥琵琶：1 重心前移，右脚上半步脚尖东南、右手弯略微下垂；2 重心右移，压下右掌挑起左掌，同时提起左腿迈虚步步伐，脚后跟着地。十三、左搂膝拗步：1 右手外旋向下画弧在右侧坐起掌来，左手内旋摆在右侧按下掌来；2 提起左腿迈弓步步伐；3 左弓步同时左手搂膝右手推掌。十四、进步搬拦捶：1 重心后移打开前脚 45 度；2 重心前移，右手握拳从腹前划过从左胸前

5、撇出，左手外旋坐起掌来随着右拳推出在右手弯内侧，同时提起右腿迈过渡步伐、脚跟着地、脚尖外摆东南方向；3 重心右移，提起左腿迈弓步步伐，同时拉回右拳，推出左掌；4 重心左移，弓步右拳打出，拳眼朝上，左手在右小臂内侧。十五、如封似闭：1 重心后移，松开右拳，左手放在右掖下；2 右手外旋拉回，左手外旋推出；3 身体左转胸前坐起两掌，弓步推出两掌。正东方向。十六、十字手：1 重心后移，扣回左脚 90 度正南方向，同时右手向西南出掌；2 重心左移，提起右腿收回采小马步，两手向下画弧，胸前坐起掌交叉手。十七、抱虎归山：1 重心右移，扣回左脚 90 度正西方向；2 两手错开，左手画弧在左侧坐起掌来，右手内旋

6、摆在左侧按掌；3 提起右腿向西北方向迈弓步步伐；4 右弓步同时右手搂膝左手推出。捋：重心后移，左手外旋侧掌拉回，同时右手从左臂推出西北方向，右手单捋回。挤：转身左手搭在右手弯内大概 1 寸处，重心前移，挤出两臂。按：左手从右手虎口分开两臂肩宽肩平，重心后移拉回两臂、在胸前坐起掌来，重心右移，按出两掌。十八、肘底捶：重心后移，两手逐渐放平，扩胸棚弯，扣右脚 135度正南方向，重心右移，左脚尖转，身体转向正东方向，棚起右弯带左臂转向正西方向，提起左腿向东南方向迈弓步步伐，重心左移，提起右腿上半步脚尖东南方向，左手在胸前画圆正北方向，右手划向正南方向，重心右移，两臂旋转东南西北，提起左腿迈虚步步伐，

7、脚后跟着地，左手向下画弧挑起掌来，同时右手握拳，放置左肘内侧下方。十九、右倒撵猴：右手松拳画弧在右侧坐起掌来，左手外旋掌心朝上，提起左腿向后侧步脚尖东北方向，重心左移，左手拉回，右手推出，右脚尖翘起摆在正东方向。二十、左倒撵猴：左手画弧在左侧坐起掌来，右手外旋掌心朝上，提起右腿向后侧步脚尖东南方向，重心右移，右手拉回，左手推出，左脚尖翘起摆在正东方向。二十一、右倒撵猴：右手画弧在右侧坐起掌来，左手外旋掌心朝上，提起左腿向后侧步脚尖东北方向，重心左移，拉回左臂，推出右臂，右脚尖翘起摆在正东方向。二十二、斜飞式：1、抱起两掌；2、提起右腿向西南方向迈步脚后跟着地；3 右脚尖外摆西南方向，重心右移左

8、脚扣回正南方向，同时腰带啦开两臂。二十三、提手上势：1 重心前移，提起左腿略微上步脚尖东南方向；2 重心左移捧起两掌右脚尖翘起；3 提起右脚迈虚步步伐脚后跟着地，同时合起两掌，方向正南。二十四、白鹤晾翅：1 翻两掌，捋下两臂在左跨旁；2 提起右脚原地到脚，脚尖东南方向，抱起两掌；3 重心右移，上下拉开两臂，同时左脚迈虚步步伐，脚尖挨地。二十五、左搂膝拗步：1 右手内旋肘向下垂；2 右手向下滑弧在右侧坐掌，同时左手摆在右侧按下掌来；3 提起左腿迈弓步步伐；4 左弓步同时左手搂膝，右手推掌。二十六、海底针：1 重心前移,右脚略微上步脚尖东南；2 重心后移拉回右臂捧起左臂，左脚尖略微离地；3 提起左

9、脚迈虚步步伐；4 屈膝下蹲，左手按掌在左脚外侧手指头正东、右手向下前方穿掌。二十七、扇通臂：1 起身身体右转右手内旋掌心转，左手放在右手腕内侧，两手心正南；2 提起左腿迈弓步步伐，同时推出左掌啦回右掌，右掌啦在右额头前方。二十八、转身撇身锤：重心后移，2 扣左脚 135 度西南方向，同时压右臂，举左臂，3 重心左移右脚尖转，右手握拳，4 提起右腿迈弓步，同时撇右拳压左掌，5 重心左移，同时推左掌拉回右拳。二十九、进步搬拦捶：1 重心后移，左手外旋侧掌拉回，右手内旋打出、拳眼朝上，2 右拳内旋搬回在腹前，左手画弧在左侧坐掌，同时提起右腿迈过度步伐，脚后跟着地，脚尖外摆 45 度，同时右手撇拳左手

10、护着右手腕，3 重心右移提起左腿迈弓步步伐，同时左手推出右拳拉回，4 重心右移右拳打出，左掌护着右手腕。三十、上步揽雀尾：左棚 1 重心后移打开左脚 45 度，棚起左臂，送开右拳，右棚：1 右棚重心左移抱起两掌，提起右腿迈弓步步伐，2 重心右移棚起右臂、捋回左臂在胸前。捋：1 腰带两臂转 45 度翻两掌，西北方向，2 重心左移捋回两臂，腰前西南方向。挤：1 转身左手搭在右臂手腕内大约一寸处；2 重心右移挤出两臂。按：1 左手从右手虎口分开两臂，肩宽肩平；2 重心后移拉回两臂，在胸前坐起掌来；3 重心右移按出两掌。三十一、单鞭：1 重心后移两手逐渐放平；2 扩胸棚腕；3 扣右脚135 度东南方向

11、；4 重心右移左脚尖转，身体转向东北方向；5 棚起右腕带左腕转向西南方向；6 右手勾起吊勾手，左手坐起掌来；7 提起左脚迈弓步步伐，转身坐起左掌，重心左移推出左掌。三十二、云手一：1 重心后移；2 扣回左脚 90 度正南方向，左臂摆在右侧掌心朝外；3 重心左移，左手向左侧下方捋，右手松开吊钩手向下滑弧从腹前摆在左侧；4 两手交叉同时收右腿踩小马步步伐；5 重心右移两臂同时转向正南方向胸前。三十三、云手二：1 两手从胸前同时转到身体右侧；2 交叉迈左腿，脚尖正南；3 重心左移两臂同时向左转；4 两臂交叉收右腿踩小马步脚尖正南，两臂同时向右转正南方向胸前。三十四、云手三：1 从胸前两臂同时旋转在身

12、体右侧；2 交叉手迈左腿；3 重心左移两臂同时向左转东北方向；4 交叉手同时提起右腿上半步脚尖东南方向，重心右移两臂同时转到胸前东南方向。三十五、单鞭：1 两臂同时向右转；2 右手钩起吊钩手，左手棚起撑来；3 提起左腿迈弓步步伐；4 身体左转坐起掌来，左弓步推出左掌。三十六、高探马：1 回重心，右臂曲回，左手外旋掌心朝上，左脚尖略微翘起；2 提起左脚迈虚步步伐，左臂拉回右掌从左臂推出。三十七、右分脚：1 腰带拉开两臂，左手在前右手在后，2 提起左腿向东北方向迈步脚尖东北，3 重心左移左手内旋东南方向右手搭在左臂上方，4 左臂拉回右手从左臂推出东南方向，5 右手平捋回东北方向交叉十字手，6 重心

13、左移提起右腿，分开两臂同时右脚从正东分向东南方向。三十八、左分脚：1 收回右腿左臂曲回右手外旋掌心朝上；2 屈膝下蹲右腿向东南方向迈弓步步伐；3 重心右移右手内旋东北方向，左手搭在右臂上方；4 右手拉回左手从右手推出东北方向；5 左手内旋在东南方向交叉十字手；6 重心右移提起左脚，分开两臂，同时左脚从正东方向分向东北方向。三十九、转身左瞪脚：1 收回左脚摆向东南方向，同时左臂也摆向东南方向；2 右脚后跟为轴带身体转 180 度西北方向。同时两手交叉十字手，提起左腿；3 分开两掌，同时瞪出左脚正西方向，力达脚后跟。四十、左搂膝拗步：1 曲回左腿，右手内旋 45 度西北方向；2 曲膝下蹲迈左弓步步

14、伐，同时右手向下滑弧在右侧坐起掌来，左手内旋摆在右侧按掌。左弓步同时左手搂膝右手推掌。四十一、右搂膝拗步：1 重心右移，打开左脚 45 度；2 重心前移，左手在左侧坐起掌来，右手内旋摆在左侧按掌；3 三提起右腿迈弓步步伐；4 右弓步同时搂右手推左掌。四十二、进步栽捶：1 重心左移，打开右脚 45 度；2 重心右移，左手摆在右侧按掌，右手外旋握起拳来，拳心朝上；3 提起左腿迈弓步步伐；4 左弓步同时，左手搂膝，右手栽捶。四十三、转身撇身捶：1 移回中心；2 扣左脚 135 度东北方向，左手举起，右手在右胯前方；3 重心左移，右脚尖转，身体转向正东方向；4提起右腿迈弓步的步伐，同时撇出右拳，压下左

15、掌；5 右弓步同时推出左掌，拉回右拳。四十四、进步搬拦捶：1 重心后移，左手外旋侧掌拉回，同时右拳打出；2 右拳搬回，左手在左侧坐起掌来，同时收回右腿；3 右腿迈过度步伐，脚后跟着地，脚尖外摆 45 度，同时右拳撇出，左手护着右手腕。4重心右移，提起左腿迈弓步步伐，同时推出左掌，拉回右拳。5 左弓步打出右拳。左手护着右手腕。四十五、右蹬脚：1 重心后移，打开左脚 45 度，松开右拳。2 重心左移，抱起两掌交叉手，提起右腿，3 分开两臂，同时蹬右脚正东方向。四十六、左打虎：1 曲回右腿，在左脚内侧一肩处落步，脚尖东北方向。2 重心右移，左臂摆在右侧。3 提起左腿迈弓步的步伐；4 左臂摆在左侧，身

16、体正北方向；5 迈左弓步步伐，左弓步同时，两手握起拳来，拳眼相对。左手在上，右手在下。四十七、右打虎：1 重心后移；2 扣左脚 135 度东南方向；3 重心左移，右脚尖转，同时松开两拳，略微向下捋；4 提起右腿迈弓步步伐，脚尖正南；5 右臂摆在右侧；6 右弓步同时，两手上下握拳，拳眼相对。右手在上，左手在下。四十八、回身右蹬脚：1 打开左脚，撇左拳东北方向；2 重心左移，扣回右脚，压下右拳；3 出右拳，两拳交叉；4 重心左移，提起右腿，松开两拳，成为十字手；5 分开两臂，蹬右脚正东方向。四十九、双峰贯耳：1 曲回右腿，同时把左脚摆在正东方向；2 屈膝下蹲，迈右腿弓步步伐，东南方向。两手外旋，掌

17、心朝上；3 拉回两臂，在胯两侧握起拳来；4 弓步同时，打出两拳。五十、左蹬脚：1 重心前移，压下两拳，在胯两侧；2 松开两拳，两手划圆在胸前抱成交叉手，同时提起左腿；3 分开两臂，蹬出左脚，正东方向。五十一、转身右蹬脚：1 收回左腿向后侧，身体略微前倾；2 右脚尖为轴向右转 270 度，左脚落在右脚内侧一肩宽处，脚尖东北方向；3 重心左移，两手交叉，提起右腿，分开两臂蹬右脚。五十二、进步搬拦捶：1 收回右腿，迈过度步伐脚后跟着地，脚尖外摆 45 度；2 右手外旋拉回在右胯侧握拳，同时重心右移，左臂摆在右侧按掌；3 提起左腿迈弓步步伐，左弓步同时右手出拳、左手护着右手腕。五十三、如封似闭：1 重

18、心后移，松开右拳，左手放在右腋下；2 两手外旋，拉回右臂，推出左臂；3 身体左转，胸前撮起两掌；4 左弓步同时按出两掌正东方向。五十四、十字手：1 重心后移；2 扣左脚 90 度正南方向，同时右手向西南出掌；3 重心左移，收回右腿踩小马步步伐，脚尖正南，同时两手在腹前划圆，在胸前抱起十字手。左手在内，右手在外。五十五、抱虎归山：1 重心右移，扣左脚 90 度正西方向；2 重心左移，搓开两臂，左手划弧在左侧坐起掌来，右手内旋在左侧按掌；3 提起右腿向西北方向迈弓步步伐；4 右弓步同时，右手搂膝，左手推掌。捋：1 重心后移拉回左臂，推右掌；2 右手单捋回。挤：1 转身左手搭在右手腕内一寸处；2 弓

19、步挤出两臂。按：1 左手从右手虎口分开两臂，肩宽肩平；2 重心后移，拉回两臂，胸前坐起两掌；3 弓步按出两掌西北方向。五十六、斜单鞭：1 重心后移，两手逐渐放平。2 扩胸棚腕。3 扣右脚 135 度正南方向。4 重心右移，左脚尖转，身体转向正东方向。5 棚起右腕带左腕，转向正西方向。6 勾起吊勾手，棚起左掌。7 提起左腿，向东南方向迈弓步步伐。8 身体左转，坐起掌来，弓步推出左掌。五十七、右野马分鬃：1 重心后移。2 扣左脚 90 度西南方向，身体跟上旋转。3 重心左移，右脚尖转，抱起两掌。4 提起右腿迈弓步的步伐。5 右弓步拉开两臂。五十八、左野马分鬃：1 重心后移，打开右脚 45 度。2

20、重心右移，抱起两掌。3 提起左腿迈弓步步伐。4 左弓步拉开两臂。五十九、右野马分鬃：1 重心右移，打开左脚 45 度。2 重心左移，抱起两掌。3 提起右腿迈弓步步伐。4 右弓步同时拉两开两臂。六十、揽雀尾：左棚：1 重心左移，扣回右脚 45 度。2 重心右移，左脚尖转抱起两掌。3 提起左腿迈弓步步伐。4 左弓步棚起左臂，捋回右臂在腹前。右棚：1 重心右移，扣左脚 45 度。2 重心左移，右脚尖转抱起两掌。3 提起右腿迈弓步步伐。4 右弓步同时棚起右臂，捋回左臂在胸前。捋：1 腰带两臂转 45 度西北方向翻两掌。2 重心左移，捋回两臂西南方向。挤：1 转身左手搭在右手腕内侧一寸处。2 弓步挤出两

21、臂正西方向。按：1 左手顺右手虎口分开两臂肩宽肩平。2 重心后移，拉回两臂在胸前坐起两掌。3 弓步按出两臂正西方向六十一、单鞭：1 重心后移两手逐渐放平；2 扩胸棚腕；3 扣右脚135 度东南方向；4 重心右移左脚尖转，身体转向东北方向；5 棚起右腕带左腕转向西南方向；6 右手钩起吊勾手，左手坐起掌来；7 提起左脚迈弓步步伐，转身坐起左掌，重心左移推出左掌。六十二、玉女穿梭：（1）1 移回重心。2 扣左脚 135 度西南方向。3重心左移，右脚尖转。4 提起右脚原地摆脚，脚尖正西。右手松开钩手，手腕外旋，变侧掌。左臂外旋摆在右腋下，手心朝上。5 重心右移，提起左腿迈弓步步伐，同时拉开两臂。6 左

22、弓步同时，左臂额前棚起，右掌推出。 （2）1 重心后移，捋下两臂。2 扣左脚 135 度正北方向。3 重心左移，右脚尖转，抱起两掌。4 提起右腿向后侧步东南方向，脚后跟挨地。5 右脚外摆，身体右转拉开两臂，左手外旋，手心朝上。6 重心右移，同时扣回左脚，右手额前棚起，左手推出。 （3）1 移回重心，捋下两臂，左手外旋，掌心朝上。2 提起右脚，原地摆脚，脚尖正东。3 重心右移，右手外旋，掌心朝上，左手放在右腋下，左脚后跟离地。4 提起左腿向东北方向迈弓步步伐，同时拉开两臂。5 重心左移，左手在额前棚起，右手推掌。（4）1 移回重心，捋回两臂。2 扣左脚 135 度正南方向。3 重心左移，右脚尖转

23、，抱起两掌。4 提起右腿向后侧步西北方向，脚后跟挨地。5 右脚尖外摆，身体右转拉开两臂，左手外旋，掌心朝上。6 重心右移，左脚扣回 90 度正西方向，同时右手额前棚起，左手推掌。六十三、揽雀尾：左棚：1 重心后移，捋回两臂，左手外旋，掌心朝上。2 扣回右脚 90 度西南方向。3 重心右移，左脚尖转，抱起两掌。4 提起左腿迈弓步步伐。5 左弓步棚起左臂，捋回右臂。右棚：1 重心右移，扣左脚 45 度。2 重心左移，右脚尖转抱起两掌。3 提起右腿迈弓步步伐。4 右弓步同时棚起右臂，捋回左臂在胸前。捋：1 腰带两臂转 45 度西北方向翻两掌。2 重心左移，捋回两臂西南方向。挤：1 转身左手搭在右手腕

24、内侧一寸处。2 弓步挤出两臂正西方向。按：1 左手顺右手虎口分开两臂肩宽肩平。2 重心后移，拉回两臂在胸前坐起两掌。3 弓步按出两臂正西方向。六十四、单鞭：1 重心后移两手逐渐放平；2 扩胸棚腕；3 扣右脚135 度东南方向；4 重心右移左脚尖转，身体转向东北方向；5 棚起右腕带左腕转向西南方向；6 右手勾起吊勾手，左手坐起掌来；7 提起左脚迈弓步步伐，转身坐起左掌，重心左移推出左掌。六十五、云手一：1 重心后移；2 扣回左脚 90 度正南方向，左臂摆在右侧掌心朝外；3 重心左移，左手向左侧下方捋，右手松开吊钩手向下滑弧从腹前摆在左侧；4 两手交叉同时收右腿踩小马步步伐；5 重心右移两臂同时转

25、向正南方向胸前。六十六、云手二：1 两手从胸前同时转到身体右侧；2 交叉迈左腿，脚尖正南；3 重心左移两臂同时左转；4 两臂交叉收右腿踩小马步脚尖正南，两臂同时向右转正南方向胸前。六十七、云手三：1 从胸前两臂同时旋转在身体右侧；2 交叉手迈左腿；3 重心左移两臂同时向左转东北方向；4 交叉手同时提起右腿上半步脚尖东南方向，重心右移两臂同时转到胸前东南方向。六十八、单鞭：1 两臂同时向右转，2 右手钩起吊钩手，左手棚起撑来，3 提起左腿迈弓步步伐，4 身体左转坐起掌来，左弓步推出左掌。六十九、下势：1 打开右脚 90 度。2 重心右移，曲膝下蹲，左臂拉回在胸前向下按掌。3 重心前移，左掌穿掌，

26、同时右脚扣回 90 度。七十、右金鸡独立：1 重心后移，打开前脚 45 度。2 重心左移，同时按下左掌，提起右腿，挑起右掌。七十一、左金鸡独立：1 右脚向后侧步，脚尖东南。2 重心右移，提起左腿，挑起左掌，按下右掌。七十二、右倒撵猴：；1 右手画弧在右侧坐起掌来，左手外旋掌心朝上；2 提起左腿向后侧步脚尖东北方向；3 重心左移，左手拉回，右手推出，右脚尖翘起摆在正东方向。七十三、左倒撵猴：1 左手画弧在左侧坐起掌来，右手外旋掌心朝上；2 提起右腿向后侧步脚尖东南方向， 3重心右移，右手拉回，左手推出，左脚尖翘起摆在正东方向。七十四、右倒撵猴：1右手画弧在右侧坐起掌来，左手外旋掌心朝上， 提起左

27、腿向后侧步脚尖东北方向，重心左移，拉回左臂，推出右臂，右脚尖翘起摆在正东方向。七十五、斜飞式：1、抱起两掌 2、提起右腿向西南方向迈步脚后跟着地、3 右脚尖外摆西南方向，重心右移左脚扣回正南方向，同时腰带啦开两臂。七十六、提手上势：1 重心前移，提起左腿略微上步脚尖东南方向；2 重心左移捧起两掌右脚尖翘起；3 提起右脚迈虚步步伐脚后跟着地，同时合起两掌，方向正南。七十七、白鹤晾翅：1 翻两掌，捋下两臂在左跨旁；2 提起右脚原地到脚，脚尖东南方向，抱起两掌；3 重心右移，上下拉开两臂，同时左脚迈虚步步伐，脚尖挨地。七十八、左搂膝拗步：1 右手内旋肘向下垂；2 右手向下滑弧在右侧坐掌，同时左手摆在

28、右侧按下掌来；3 提起左腿迈弓步步伐；4 左弓步同时左手搂膝，右手推掌。七十九、海底针：1 重心前移,右脚略微上步脚尖东南，2 重心后移拉回右臂捧起左臂，左脚尖略微离地，3 提起左脚迈虚步步伐，4 屈膝下蹲，左手按掌在左脚外侧手指头正东、右手向下前方穿掌。八十、扇通臂：1 起身身体右转右手内旋掌心转，左手放在右手腕内侧，两手心正南，2 提起左腿迈弓步步伐，同时推出左掌啦回右掌，右掌啦在右额头前方。八十一、转身白蛇吐信：1 重心后移，2 扣左脚 135 度西南方向，同时压右臂，举左臂，3 重心左移右脚尖转，右手握拳，4 提起右腿迈弓步，同时撇出右拳变掌。5 重心右移，同时推左掌拉回右掌。八十二、

29、进步搬拦捶：1 重心后移，左手外旋侧掌拉回，右手内旋侧掌推出。2 右手捋回在腹前握拳，左手画弧在左侧坐掌，同时提起右腿迈过度步伐，脚后跟着地，脚尖外摆 45 度，同时右手撇拳左手护着右手腕，3 重心右移提起左腿迈弓步步伐，同时左手推出右拳拉回，4 重心左移右拳打出，左掌护着右手腕。八十三、上步揽雀尾：左棚 1 重心后移打开左脚 45 度，棚起左臂，送开右拳，右棚：1 右棚重心左移抱起两掌，提起右腿迈弓步步伐，2 重心右移棚起右臂、捋回左臂在胸前。捋：1 腰带两臂转 45 度翻两掌，西北方向，2 重心左移捋回两臂，腰前西南方向。挤：1 转身左手搭在右臂手腕内大约一寸处；2 重心右移挤出两臂。按：1 左手从右手虎口分开两臂，肩宽肩平；2 重心后移拉回两臂，在胸前坐起掌来；3 重心右移按出两掌。八十四、单鞭：1 重心后移两手逐渐放平；2 扩胸棚腕；3 扣右脚135 度东南方向；4 重心右移左脚尖转，身体转向东北方向；5 棚起右腕带左腕转向西南方向；6 右手勾起吊勾手，左手坐起掌来；7 提起左脚迈弓步步伐，转身坐起左掌，重心左移推出左掌。