易效能-100讲-完全文字版(上).docx

1、1. 美好的一天从如何起床开始| 叶武滨说时间管理【01】原创 2016-05-13 叶武滨 易效能 时间管理大家好，我是易效能的叶武滨老师，今天我们来分享时间管理的理念。有一句话说：“一日之计在于晨。”那各位，你几点钟起来呢？你能不能起来呢？所以我今天加上一句话：“一日之计在于晨，一晨之际在于起。”如果你可以起来，那你才可以实现：在晨间去计划这一天。无数的名人，无数的成功人士，他们都有一个习惯，那就是早起。所以我告诉你，时间管理的第一习惯是早起！成功人士有很好的习惯，同时看到别人有好的习惯，他会把它变成自己的习惯。当然，你也许已经了解到了：曾国藩说过，早起是治家之本；美国富兰克林，也就是 1

2、00 美金钞票上的那个人，他写过一本自传，在自传中写道-他每天过晚十早五的生活，也就是 5：00 起床，每天早上他会问自己，今天要做些什么？迪斯尼的老总周末也会在 4：30 起床，没有周末和工作日之分。这也是他们保持习惯的很好的方法。有一个日本人写了一本书-每天 4 点钟起床，有另外一位日本人，写了晨间日记的奇迹。那我坚持写日记已经超过 7 年了，一天不断也已经超过 4 年了。所以今天我们就来聊聊这么重要的早起的问题。我会讲几次，但今天我们就谈一个非常简单的，如何起床？在什么时间起床？你也许会问我：什么时候应该起床呢？我觉得不是用闹钟叫醒。叫醒我们的不是闹钟！那应该最好的是什么呢？很多人告诉我

3、说，是老板吧！我想很多人是被老板叫起的，然后匆匆忙忙地进入到社会滚滚的洪流，接触到大量的信息流，经过这样的一个早起，匆忙进入到公司，我想他的心情是非常非常紧张的。早上没有时间吃早餐，早上没有时间跟自己在一起，也很难有时间去计划自己的一天，日复一日年复一年。所以起床的时间真的很重要，我想告诉大家成功人士都早起。究竟用什么来叫醒自己呢？一定不是闹钟，闹钟对我们的健康有非常大的杀伤力，因为很多时候我们会被闹钟在深度睡眠的时候叫醒，这样我们就起不来。其实最好的时间是日出！每个城市日出不太一样，每个季节日出不太一样，但是我们可以用日出这个时间，来让自己起来。你可以用几种方法：第一种，你可以弄窗帘，有自动

4、窗帘是最好的，如果没有，那晚上就不要关上它，在窗帘开的情况下，早上有光线，它会叫醒我们。每天我们的身体见到光我们的交感神经就开始苏醒，让我们起来。当然，你需要一个过程，有一个过程地训练自己的生物钟。当你醒来的时候你可以做什么呢？你可以用精油、用香味来唤醒自己，当然我还有其它的一些方法，比如说：用音乐，设一个缓慢的音乐闹钟，不是刺耳的，用音乐把自己叫醒；用香味把自己叫醒，当然是最好了。你还可以去到你的卫生间，去做一个淋浴，你可以用热水从脚，然后慢慢到腿，到上身，到头顶。整个过程你可以想着颜色，五颜六色到头顶，变成光。然后嘴上可以告诉自己：非常感谢，非常感谢自己；非常开心地去接受新的一天，美好的事

5、情就要来临了。当你透过光线，香味、洗澡，颜色，你就彻底把自己唤醒，就开始自己的一天。一年四季的日出不太一样，我们可以遵奉大自然的节律，让自己早早就起来。早上起来做什么呢？我将在下一次分享。祝大家过好每一天，开心，加油！ 2. 成功人士都有写日记的习惯| 叶武滨说时间管理【02】原创 2016-05-13 叶武滨 易效能 时间管理大家好，我是易效能的叶武滨老师，今天我们来分享关于写日记的习惯。人们为了过更好的生活而忙忙碌碌，在以为打造了良好的生活品质的同时，却失去了生活，这句话是大约 2000 多年前一位罗马的哲学家所说的。罗马时代的人们和我们现代人即使相隔约 2000 年的时间，不过大家的习性

6、竟然没有改变，真是令人感到悲哀。如果我们不能将生活当中日积月累的宝贵的习惯，以及不断涌现的智慧记录下来，就这么让宝贵的经验错过的话，可以说这是天底下最浪费的事了。我透过无数名人的传记，以及新闻报刊，我发现成功人士都有写日记的习惯。结合早上起来，结合一日之计在于晨，我把它们融会贯通成为晨间写日记的习惯。有这样的习惯以后我慢慢才发现，写日记真的太好。而且，我也发现日本有一个作者居然写了一本书叫晨间日记的奇迹，我也读了这本书，真的是太棒了，它更坚定了我写晨间日记的决心。所以从 2009 年的 4 月 13 号开始，到今天，我已经写了 7 年的晨间日记，不一定总是在晨间写，但绝大多数是在晨间写，有时候

7、我会在白天的碎片时间写，有时候可能会在晚上补上。但是我在过去的 4 年里，一天都没有断过。习惯分两种：一种叫一般的习惯，一种叫成功的习惯。我有梦想，我是一个有梦想的人，而且，我的习惯可以帮助我实现梦想。我不想把伟大的精力花费在无谓的琐事上，我没有时间对小事犹豫，我想把自己全身上下的宝贵的能量，用在实现自己的梦想上，所以我坚持写日记。在每一天早上起来，我会花很短的 3 分钟的时间，打开我的手机，因为我的手机有软件，我现在用印象笔记，因为有多年积累下来的模板，因为有昨天的记录，我只要简单地复制，改一下标题。我会写上当天的日期，会写上地点，这有点像习惯的 1、2 、3.自然就开始写了，我会记录当天的

8、天气，比如现在我在广州，是阴天，我会记下今天的温度，这样让我很快就开始写了。然后我可以去看看我日历当中已经写在里面的年度的目标，我会看看我今年，要实现的哪些梦想，我会去看看这个月的青蛙，青蛙代表有挑战的事情。我们永远要去做积极的事情，对人生有积极的影响，重大的事情。当我关注到年度和月度的时候，我会想想今天做什么，除了日程表上那些已经确定特定时间的事情，我还有哪些事要做呢？我会写下我对昨天发生事情的感悟。所以这样日复一日，年复一年，我做到了对自己的反省，这让我把过去所发生的事情能够转化成对未来的下一步。孔子对弟子讲过要吾日三省吾身，你做到了吗？苏格拉底也讲过一句话：没有反思的人生不值得过！我们就

9、把圣贤的教诲，加上西方的一些方式和方法，以及现代的科技，我们就可以实现每天写日记，当然了，你首先要能够起得来。我们在上一讲讲过如何起床？洗洗冷水澡，用光线，用音乐让我们起来。这一节我们分享了早上起来，你可以写日记的习惯。你愿意开始吗？如果你愿意那太好了，不妨试试看。一起加油，祝你的生命更精彩！ 3. 人生不在于做多少事情| 叶武滨说时间管理【03】原创 2016-12-07 易效能 时间管理大家好，我是易效能的叶武滨老师。今天我想分享一个老生常谈的话题，因为讲时间管理绕不开这部分。我想说：时间是无法管理的，能够管理的只有自己。透过管理自己的习惯，管理自己的事件来达成对时间的管理。那当今世界上有

10、哪些非常成熟的思想和理论，以及方法和工具，来让我们能够更好地去管理自己的事件和习惯呢？首先是我们管理学的泰斗，叫德鲁克。德鲁克老先生，他是这么评价时间管理的，他说：“时间是一个人最重要的稀缺性资源。”他甚至把它排在 5 项管理中非常靠前的位置。时间怎么来管理呢？德鲁克说，我们首先要记录时间，然后才要分析时间，最后是安排时间。他说要把每天发生的事情记录下来，然后进行分析，最后才能更好地安排时间。德鲁克没有给时间管理进行太多的阐述，但是他得出一个结论：他说一个人 20%的事情需要自己做，80%的事情不需要自己做，或者不需要做，或者可以委托别人做。他提出时间管理的二八法则，二八法则是意大利的一个经济

11、学家-帕累托提出来的。但是德鲁克提出了时间管理的二八法则，他认为我们要去做重要的事，所以就引发了我现在想跟大家分享一句话：“人生不在于做多少事，而在于把重要的事情专注做、用心做、它做到极致！”我想这就叫做要事！经过很多年的发展，有一个叫史蒂芬柯维的人，他写了一本书叫高效能人士的 7 个习惯，大家都很熟悉，可是空中的你。现在可以记起来这 7 个习惯吗？我想很多人，不一定记得起，我在课堂上问过无数的人，很多人都背不全，说明看似简单，实则用起来比较难。当然了，史蒂芬柯维，谈到的很重要的一个：时间管理的四象限-重要和紧急，不重要不紧急，不重要紧急的 4 个象限。他建议我们要去做重要不紧急的事，德鲁克说

12、要做重要的事，斯蒂芬科维给到一个不紧急和紧急的概念，让我们去做不紧急。什么叫不紧急呢？就是做未来的事。今天的事相对来说就是比较紧急的事，那大家现在明白了，其实呢，这就叫计划，就叫未雨绸缪，也就是中国人讲的：“预则立，不预则废。”我们要做重要而且不紧急，那我们就没有紧急，可是这的确很难做到。为什么？因为它只是个理念，这个理念你可以把它延展成为要事第一和要事优先。美国很早就有一个谚语，马克吐温讲：“如果每天早上起来我们就活吃一只大青蛙，那我们就会发现今天没有比这个更糟糕的事情。”青蛙代表有挑战的事情。另外一位美国人叫伯恩崔西，我在十几年前听过他的一个录音带，他写的一本书首先吃掉那只青蛙，其中青蛙就

13、代表重要的事情，他谈的还是要事优先的理念。要做到这一个习惯是很不容易的，除非你掌握 GTD 的思想。GTD 的思想是来自美国人-大卫艾伦，他写了 3 本书搞定 1、2、3，那我也是这本书的受益者，所以要非常感谢这位大卫艾伦先生。你要学会这套既有宏观又有微观，既关注全局，又能够让我们关注细节，也叫见林观木，见林是宏观，观木是微观的理论。我将在下一节课跟大家分享这部分理念。那今天我想告诉大家：人生不在做多少事，在于把重要的事做到极致，要首先做，要用心做！谢谢大家的持续追随，【叶武滨说时间管理】的空中课堂谢谢你，如果你觉得好，请帮我多多分享给你的朋友。 4. 管理时间不靠感觉，靠系统| 叶武滨说时间

14、管理【04】原创 2016-05-13 叶武滨 易效能 时间管理大家好，我是易效能的叶武滨老师。在上节课中我讲到：人生不在于做多少事，在于把重要的事做到极致，要首先做，用心做，然后我们就能够聚焦到 20%的事情，这是管理学大师德鲁克所提到的时间管理的精髓。史蒂芬柯维也讲到了我们要去做重要不紧急的事情，可是我们每天忙忙碌碌，我们眼下的事情都做不完，我们如何才能够去做重要不紧急的事情呢？那我谈到的我们要学习 GTD 的思想，GTD 是英文 Getting Things Done 的缩写，来自美国的俚语，在中国把它翻译成“搞定”。这是由美国人-大卫艾伦所写的 3 本书搞定 1、2 、3。搞定 1 我

15、很早就读了，我也在践行，我发现他有一个非常重要的理念，它能够让我们管理事件。那我们今天来分享在这过程中一个非常重要的观点，叫大脑是 CPU，不是硬盘。大脑我们每一个人都有，可是我们大脑的特点并不是每个人都能够了解，我们的大脑有什么特点呢？很有意思啊，从中国的三大哲学思想体系都强调的一个话题来谈起，中国的三大哲学思想体系儒、释、道洋洋洒洒反反复复唠唠叨叨始终在讲一件事：讲什么是时间？时间就是当下，过去心不可得，未来心不可得，只有当下我们能感受到。佛经甚至谈到“心猿意马”这件事，让我来解释一下为什么，是什么？我们大脑每时每刻都有无穷的念头，当我们有些事情没有完成，我们想着要做什么事，应该做什么事，

16、别人委托我们什么事，或者我们让别人做什么事，很多很多的事情，只要这个事情没完成，我们就焦虑。那我们大脑又不容易记住细节，昨天读过的书我们能记得起读了多少页吗？我们只有个模糊的印象！大脑对细节就不容易记住。所以当有的事情在很久以后要做的，那我们现在就不着急，那一旦不着急呢，我们就容易忘记，事情一多，我们也容易忘记。我们的大脑其实是一个思考问题的器官，而不是一个记忆的地方。但是大家往往把它用来做记忆，而它又记不住，大脑的内存有限啊，所以没有完成的事情我们就会焦虑。然后呢？我们就很容易被分心，分心就让我们不能专注，所以我们按照大卫艾伦的观点来总结一下：我们想把事情办成，那就要活在当下，就要专注，专注

17、就等于什么？不分心！不分心，指的是什么？就是你没有那些没有完成的事情，而分心就等于你有没完成的事情。所以我们今天讲：我们管理自己不能靠大脑，我们必须靠另外一个系统，这个系统一定是可靠的，纸笔也算，但现在是互联网科技的时代，所以最好用手机。我们要把大脑里所有的想法写下来，这也就是好记性不如烂笔头的意思。我们把所有的事情写下来，那我们的大脑就清空了，很多人这时候会跟我讲：老师，你说的我懂啊，我们也在记的。可是你有没有想过，你什么时候在记呢？你是在忙的时候记，紧急的时候记，开会的时候记，你生活上的事情你记录吗？你远期的事情你记录吗？所以大家记录地不全面，也就是我们讲的：收集得不全面！我们今天告诉大家

18、，你要把一切事物都赶出大脑，不用大脑来记，那你要有一个非常可靠的工具才可以。这个工具最好时时在你的手边，我们很多人的桌子上有一个笔筒，笔筒里面有很多笔，就是没有一根能够出水，你用纸和笔，记一记就丢了，所以建议大家一定要用手机或者电脑。手机是最方便的，现在有很多 APP，备忘录. 很多工具我们后续会分享。当你的这些先进的工具随时在手上，你就可以随时记录，当你随时能够记录，你的大脑就会很放松，如果真的很可靠大脑就会很信任，大脑就可以腾出精力，腾出时间不用去做记忆，而是去做思考。当有新的思考就继续写进来，当然了，我们把它记下来只是第一步，这也就是 GDP 思想精密的所在，我们需要用一个流程来解决时间

19、管理的问题。我们下一次课程再分享，如果你觉得老师的分享对你有价值，请给我一些评论，做一些回应，谢谢大家。 5. 管理时间的核心是事件的分类| 叶武滨说时间管理【05】原创 2017-04-20 易效能 时间管理 大家好，我易效能的叶武滨老师。今天我们继续来谈一谈，把大脑里所有的事情记录下来之后，我们要做什么？我们人的欲望真的非常多，我们的想法也很多，我们的点子也很多，如果有一个工具，甚至哪怕是纸笔，那我们也可以把我们所知道的都写下来，那这也是一件非常非常好的一个开始。可是当我们把它写下来了以后呢？我们这么多的事情，你就会发现我们真的是做不完，所以怎么办呢？我们要学会聚焦，学会挑出要事，我们要学会对事情的分类！我记得在上几讲中我讲过：管理的不是时间，而是自己，通过管理自己人生的目标，管理自己的习惯，甚至管理每天的行为跟目标的关系才是很重要的。其核心其实就是管理事件！今天该做什么，不该做什么？就需要对事情进行分类了，当我们写下所有的事情，它有远期，有未来，有可能要做的，有一些跟时间有密切相关不是我们的承诺，有些是我们的承诺.我们今天来讲讲事件的分类！第一种分类，它跟时间有密切关系，特定时间你要做的事情。