1、腰椎间盘突出症的康复和健康指导一、生活起居指导 1、环境要清新、空气良好、温度不可太低，以免肌肉、筋骨受寒邪侵入而使病情加重。2、掌握不同姿势的要领 (1)坐姿：背微微向前弯，使腰部能靠在椅背上。椅子要坚固，表面柔软，坐上不下沉。不要长坐不动，要经常站起来伸腰和来回走动。(2)站式：脚重心尽量往前，要轮流将身体重量从一只脚换到另一只脚上;也可一只脚在前，另一只脚在后。膝关节微弯，尽量少向前弯腰。站久要活动腰膝。(3)卧式：可仰卧或侧卧，侧卧应屈膝，最好右侧卧，使腰背和全身肌肉放松，脊柱不弯曲。(4)从地面拿东西，特别是搬举重物时，不要从腰部屈身。要胯膝弯曲，身体蹲下腰背挺直，让物体尽量贴近身体
2、，然后依靠胯膝用力起身。(5)担、抬重物时，腰要直，起身要靠下身用力。起身后稳住脚再迈步。多人集体扛物时，要步调一致。(6)背重物时，胸腰微向前弯，胯膝稍屈。应注意换肩，以减轻一侧压力。3、加强肌肉、骨骼的锻炼。人是站立行走的，不管你是行走、站立或坐着，腰椎骨与附着的肌肉、韧带与关节囊等都时刻承担全身的压力。关节、骨骼和肌肉锻炼可促进血液循环，增加肌肉收缩力量，对脊柱起到一定的稳定与保护作用。 二、饮食调理指导 患病期卧床避免便秘，多吃新鲜蔬菜及粗纤维食物，忌辛辣香燥之品。年老患者需增加钙的摄入，如奶制品、豆类、鱼虾等，也可食牛羊骨髓，以充养筋骨。三、康复期指导 1、患者应了解腰椎间盘突出症只
3、要注意保护，是可以预防和控制的。2、生活和工作中注意劳动姿势，避免久坐、弯腰、闪挫、受凉，注意腰部保暖，睡硬板床。3、坚持做腰部的各种功能锻炼，订出锻炼计划，要循序渐进避免强行活动，围腰不宜常带，防止肌肉萎缩。4、患病期在医生指导下服药及治疗，遵医嘱按时到医院复查。5、建立对疾病治疗的信心，使患者对疾病有正确的认识，避免情志影响。6、生活规律，饮食以补肾、补钙壮筋骨为原则，如水果、蔬菜、豆类、奶制品、瘦肉、鱼虾。类风湿性关节炎的康复和健康指导1、心理护理：心理对于病情的控制有着极大的关系，乐观的心态可以辅助治疗疾病，类风湿病病程较长，且常导致关节畸形和功能丧失，患者思想负担重，认为该病难治愈，
4、甚至放弃治疗，任其发展，以致完全丧失劳动能力。对于这种心理障碍，家庭类风湿的治疗一定要做耐心、细致的疏导工作，主动关心和帮助他们，使患者树立战胜疾病的信心和毅力。同时家庭应让患者自己了解类风湿病病因、病理以及目前治疗方法和疗效;以便更好地配合治疗。2、调节饮食：合理的饮食可以让病情恢复的更快，更早的得到康复，由于类风湿病人常年用药，且多数药对胃肠有很强的刺激性，因此在家庭类风湿的治疗要主张少吃多餐，以高蛋白、高维生素、高能量的食物为主，宜常吃黄鳝、鸭、骨髓、鱼、瘦肉、板栗等，禁忌食生冷辛辣的食物，切忌暴饮暴食，以免损伤脾胃的消化吸收功能。3、指导锻炼：适当的运动可以增强人们的体质，有效的控制病
5、情的发展，急性期患者家庭类风湿的治疗要做到卧床休息，以后要逐步加强活动，进行适当的体育锻炼，如散步、蹬楼梯、打太极拳、慢步长跑、气功、康复训练。较重患者需自己在床上进行关节牵拉、伸展等功能锻炼，一是防止肌肉萎缩、关节强直;二是避免早期脱钙;三是帮助减轻炎症，改善血液循环;四是改善机体功能，促进关节功能恢复。但要注意不要操之过急、动作过快，以免损伤关节。膝关节炎的康复和健康指导1.劳逸结合，适度锻炼和运动。锻炼和运动一定要适度，根据自己的感觉而适当调整，不能过度疲劳。避免过度的爬楼梯、爬山、蹲起的运动。并注意控制体重，体重超重必然给膝关节造成磨损。 2. 防寒保暖。平时可以佩戴护膝。膝关节受凉可以导致骨性关节炎的症状加重，尤其是滑膜炎反应将加重。秋凉之时早穿秋裤，春暖之时晚脱秋裤。 3. 长期间断服用营养软骨的药物。 可以长期并间断服用营养软骨的药物，如氨基葡萄糖、硫酸软骨素等。对于非甾体消炎镇痛药（如芬必得、扶他林等），可以在疼痛时间断服用，但长期服用并无益处。
