1、黄瓜鸡蛋减肥食谱 1周甩 10斤肉 导语： 黄瓜鸡蛋能减肥相信大家并不陌生。但这其中的原理和操作方法人们往往都不得而知。看来下面的详细介绍，相信你会更加掌握黄瓜鸡蛋减肥法的要领和精髓。这种减肥方法非常迅速， 1 周就可甩掉 10 斤肉，几乎是 1 天减 2 斤哦！ 一、黄瓜鸡蛋减肥原理 减肥原理：鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除 后 为机体所利用。鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。 由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的，通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法。当体重达到标准后，再使社如热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持久。 食用规则
2、：鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐 (4 则豆腐减肥食谱 )代替亦可，此方法可做两周有效。每周 5KG 两周共 10KG。两周 后不用再继续。 第一周黄瓜鸡蛋具体饮食计划 二、第一周黄瓜鸡蛋具体饮食计划 早上：鸡蛋一个 (可以吃茶鸡蛋哦 )，黄瓜一根 中午：鸡蛋一个 (可以吃茶鸡蛋哦 )，黄瓜凉菜一份 晚上：黄瓜一、两根 or 黄瓜凉菜一份 从第二周开始可以吃别的东西了，你就可以吃一些水煮或是清蒸的肉类还有青菜，但是不要放油。下午四点以后，只能吃鸡蛋和黄瓜。 无油蔬菜汤的制作：这些营养成分 多多 的蔬菜汤看着就想流口水啦，还有减肥功效，还等什么呢。 可
3、以喝豆浆和牛奶，建议早上喝，还可以吃一些水果，香蕉除外！以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料，一个星期可以减肥 5KG 哦！ 7 日鸡蛋膳食减肥食谱 三、第二周进阶计划： 7日鸡蛋膳食减肥食谱 星期一 早餐：煮鸡蛋 (不限 )，烤面包 (不限 )，葡萄水果，咖啡 (不加糖奶 ) 午餐：煮鸡蛋，烤面包，咖啡 晚餐：煮鸡蛋，青菜沙拉，泡菜 (不要放太多盐 韩式泡菜减肥新发现 )，咖啡 星期二 早餐：煮鸡蛋一只，烤面包，葡萄水果，咖啡 午餐： 煮鸡蛋两只，咖啡，葡萄水果 晚餐：牛排，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉，泡菜，咖啡 星期三 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡 午
4、餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡 晚餐：煮鸡蛋两只，羊肉，西红柿为主的青菜沙拉，泡菜，咖啡 星期四 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡 午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡 晚餐：煮鸡蛋两只，奶酪 (b 型血的人需更少量食用 )，菠菜，咖啡 星期五 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，西红柿，咖啡 午餐：煮鸡蛋两只，菠菜，西红柿，咖啡 晚餐：海鱼 (减肥增肥皆因鱼，吃可以减肥的鱼类 )，青菜沙拉，烤面包，咖啡 星期六 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡 午餐：水果沙拉，鸡蛋两只 晚餐：牛肉排 (减肥也是可以吃肉的 3 日饮食计划书 )，以西红柿为主的青菜沙拉，咖啡 星期日 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果
5、，咖啡 午餐：烧鸡，西红柿，葡萄水果，咖啡 晚餐：青菜汤，圆白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西红柿为主。 配料中沙拉可用植物油、如无羊肉可用牛肉代替、再饿时可食用西红柿、咖啡不加糖奶，最好为黑咖啡。1、关于鸡蛋，可以是白煮蛋，也可以刷洗干净，再加一包卤肉料包做成卤蛋； 2、卤肉料用随袋附送的纱布捆好，加几 个八角，一小勺盐、 2 大勺生抽，清水，一起煮 15 分钟，敲碎蛋壳，转小火继续煮 30 分钟； 3、这样做出的卤蛋很好吃，有浓郁的混合香味； 辅助运动效果更佳 四、辅助运动使线条更佳： 1、采用两脚往前伸直的姿势，用两手抓握住脚尖，往身体方向拉引。 2、一脚膝盖向内侧弯曲，用手握住另一脚的脚尖，慢慢往身体方向拉靠。注意膝盖不可弯曲。 3、两脚张开 后 张开，大约是肩膀的宽度，再慢慢蹲下来，尽量伸展后脚小腿肌肉。 结束减肥后不能马上恢复饮食，要慢慢增加！过一个月以后，你的胃已经很小了，你只需要吃一 点点 就会饱。
