1、领导干部的心理问题 与压力舒缓,主要内容,压力的表现形式,压力的管理策略,日常压力应对技术,压力的来源,压力的定义与特征,寻求有效的帮助,压力的定义,压力是由个体在生活适应过程中的一种身心紧张状态，由于环境要求与自身应对能力不平衡而来；这种紧张状态倾向于通过非特异的心理和生理反应表现出来。,压力是一种过程体验,压力是紧张的心理、生理状态,感到紧张的事、刺激,重要性：感到发生或即将发生的事件对个体具有明显的意义。不确定性：对即将发生的事件不知道如何处理。持久性：压力性事件长时间的存在。,压力的特征,压力的来源,A类型行为模式高血压人格抑郁型人格癌症敏感型人格酒精型人格,人格因素与应激,缺乏相互独
2、立缺乏交流沟通缺乏共同解决问题的能力,家庭因素与应激,心理压力的来源,角色模糊人际应激职业发展组织结构家庭与工作技术应激,工作因素与应激,社会因素与应激,社会、科技的飞速发展剥夺个性的发展,噪音污染空气污染过度拥挤,环境因素与应激,压力的来源,一、个人的人格因素和应激 A型性格的人好胜，喜欢竞争，缺乏耐心，追求效率并且常常过度工作，因此A型性格的人比哪些相对缺少时间紧迫感，缺少较强竞争动机且比较友好的B型性格的人感受到的压力更多更大。,压力的来源,二、压力来源于个人的家庭内部的因素 一个缺少交流沟通的家庭，往往缺少幸福感，也缺少共同协商解决问题的形式，因此在这样的家庭中压力自然比有更好的交流和
3、沟通的家庭压力要大。不良的夫妻关系、不良的亲子关系等均是日常压力的来源。,压力的来源,三、压力来源于社会的因素 社会压力的来源广泛。它包括法律、规章制度和某些行为规范, 也包括风俗、习惯和道德。社会气氛、社会舆论以及社会风尚等都会无形中给予个体以某些压力。,压力的来源,四、压力来源于工作的因素 可以是因角色模糊；也可以因职业发展受阻引起；可以是工作中的人际关系不良；工作的压力最常见于工作的本身；工作压力也可以因工作和家庭发生冲突时引起。,压力的来源,五、压力来源于环境的因素环境的因素也可以导致压力，噪杂的工作生活环境会让人们心烦意乱，过度的拥挤让人们感到一种窒息，污染的空气会让人们很快感觉到疲
4、乏。这些都是因环境因素而产生的压力感。,认知能力改变,感知觉功能降低回忆和提取功能下降思维变迟钝,焦虑、恐惧、抑郁、愤怒、沮丧、紧张、绝望、烦躁、害怕,意志行为反应,逃避与回避；退化与依赖敌对与攻击 ；失助与自怜 物质滥用；病态固执,压力的表现形式,压力对心理的影响,压力的表现形式,压力增加心血管疾病的发生，增加心血管意外死亡的发生率。压力引起消化系统疾病的发生，消化性溃疡是压力引起的最常见的躯体疾病。压力降低人体免疫系统功能，使我们患病几率大为增加。压力也是泌尿系统疾病和生殖系统疾病的最常见原因之一。压力导致神经精神疾病的增加，压力是抑郁、自杀的罪魁祸首。,压力对心理的影响,压力的管理策略,
5、压力自我评估 ：工作压力指数,您有一个难对付的上司吗？您经常需要加班吗？您做的事情没有一个清晰的界定。工作和任务明显超出你力所能及的范围吗？您缺乏工作安全感吗？您的工作环境没有弹性空间吗？您的晋升机会足够多吗？您努力工作能获得奖赏吗？您的工作缺乏挑战性吗？您的职业缺乏系统的发展规划吗？,压力的管理策略,压力自我评估 ：工作压力指数,如果你的肯定回答超过3个，提示你有一定的工作压力，但还在你的控制范围之内；如果超过5个，那么你需要对你的压力管理进行重视。如果超过7个，除了自我管理之外，你需要借助专业人士的帮助。,压力的管理策略,压力管理：创伤后处理方法,压力管理：个性化的压力管理策略,日常压力应对技术,放松训练,1,认知调整技术,2,焦点问题解决技术,3,只需,改变一点点,日常压力应对技术,认知调整技术,2,同一件事 不同看法 不同情绪反应 不同想法 不同行为 不同结果,朋友,同学,同事,心理咨询师,其他,亲友,寻求有效的帮助,社会支持系统,寻求有效的帮助,谁需要获得更多的帮助？,因压力过大，已经表现出明显的焦虑、抑郁症状。因压力过大，已经明显影响了您的工作绩效。因压力过大，已经明显影响了您的家庭生活。因压力过大，已经明显改变了您，让您失去了动力。因压力过大，您已经,朋友,同学,同事,心理咨询师,其他,亲友,寻求有效的帮助,可以从专业的心理咨询师、甚至是精神科医师中获得帮助。,
