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中青年亚健康状态与自我保健.ppt

1、孟庆春深圳市妇幼保健院,中青年亚健康状态与自我保健,什么是“亚健康”,了解“亚健康”状态的意义,“亚健康”的成因有哪些,生活节奏快、工作压力大,容易使身体、心理和情感等方面受到影响。饮食没规律、烹饪方法不科学,食物过于精细,容易造成特殊营养成分的缺乏。社会开放,各种刺激的环境扩大,机会增多,时间增长,使人体失去健康。,环境污染,如空气、水、噪音、放射辐射、装饰建筑材料污染等均可使人体受到损害,影响健康。滥用滋补品或药物,而放弃适当运动,造成营养过剩,体重超标导致自身健康受损。,中青年阶段生理特点与“亚健康”关系,胎儿期:胎孕30周至出生;婴儿期:出生至1岁;幼儿期:1岁3岁;学龄前期:4岁6岁

2、;少儿期:7岁9岁;,青春发育期:10岁14岁;青年阶段:15岁35岁;中年阶段:35岁55岁;准老年阶段:56岁65岁;老年阶段:66岁以上。,2、中青年阶段生理特点:,“二七而天癸至,任脉通,太冲脉盛,月事以时下,故有子”“三七,肾气平均,故真牙生而长极”“四七,筋骨坚,发长极,身体盛壮”“五七,阳阴脉衰,面始焦,发始坠”“六七,三阳脉衰于上,面皆焦,发始白”“七七,任脉虚,太冲脉衰少,天癸竭,地道不通,故形坏而无子也”。,(2)男性:,“二八,肾气盛,天癸至,精气溢泻,阴阳和,故能有子”“三八,肾气平均,筋骨劲强,故真牙生而长极”“四八,筋骨隆盛,肌肉满壮”“五八,肾气衰,发坠齿槁”,“

3、六八,阳气衰竭于上,面焦,发鬓颁白”“七八,肝气衰,筋不能动,天登竭,精少,肾藏衰,形体皆极”。“八八,则齿发去。身体重,行步不正,而无子耳”,3、中青年阶段心理特点:,人生观、世界观、道德观、价值观逐步形成;对性的认识逐渐成熟,进行恋爱和婚姻;参与各种人际关系的处理;在工作、学习、生活中遇到困难、挫折,意志逐步形成;心理异常现象多。,(2)中年期:(3555岁),用脑频率高,思维稳定,合理;善于控制情感,保持健康的情绪;能够处理夫妻、父子、婆媳、同学和领导之间的关系;出现更年期的部分心理状态;,由于中青年阶段工作、婚姻、家庭、社会等方面的压力较大,是心理疾病和心身疾病发病的高峰期。中青年是“

4、亚健康”状态的主要群体。在较大的心理压力下,中青年阶段更容易产生冷漠、失望、无助、孤独、空虚、轻率等情感方面的问题。,中青年“亚健康”状态的自我保健,主动养生,积极预防;自我疗养,保持健康;整体调节,平衡阴阳;擅治未病,方法得当。,2、重点问题,培养健康的心理素质;饮食调摄;培养良好的生活习惯;积极参与体育锻炼。,中年阶段:,静神少虑;切勿过劳;节制房事。,妇女:,经期保健;产褥期保健;哺乳期保健;更年期保健。,脑力劳动人士:,工作保健法;健脑营养法;运动按摩法;节欲保健法。,体力劳动者:,合理膳食;运动锻炼;科学作息;合理用脑。,3、保健疗法,一般疗法;药物疗法;针灸疗法;按摩疗法;药膳疗法;,拔罐疗法;刮痧疗法;浴身疗法;熏蒸疗法;心理疗法。,4、常见“亚健康”状态的自我疗养,竞技综合征;疲劳综合征;心理障碍综合征;办公室综合征;空调综合征;更年期综合征。,小结,

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