1、每天2分钟，10个简单方法改变你的生活千里之行，始于足下。老子距离没什么可怕的，但迈开第一步却是困难的。玛丽狄代芳夫人想要生活有一个积极的改变，并不意味着要做一个巨大的飞跃。而且我相信，在众多因素中，信念也可使人们远离节奏快速的生活和世界。（译者按：作者倡导慢生活，从细微处入手，积少成多，慢慢改变生活）一 个简单的方法，是经过许多切实的行动才形成的，在这过程中，新的习惯也会建立。至少在我看来是这样的，也许只是迈出 的一步，但要 做。这里有 个方法可 改变 的生活， 只 要 大 。 过这 的步 ，可 建立习惯，并使 们 。 ， 的生活 会 生巨变，而这 个变 ，是 在法想的。在下来的 一 ，cu
2、rrency1切实行 一“，下一个fi单fl于 。 在，这样 来 可 看” 者， 在 的作 ，这样一 看”。 ，可，在一至个 ，细 想要成的习惯，并且 多 一 来成 。1. 2分钟之内着手去做最重要的工作至少一 我会使fl这个方法。因有 ，我实在不想作，只想在 里。 ， 这 ，我会 在 之 着手 做 要的作。 ，这么 。 这样：开始是 难的 。一 行动来，并 入作 ， 么下来 作 currency1而简单。2. 在一天快结束时，反思总结下 在这 做“，并且成currency1 ，这会 的 。（ 这样） 做过的， 么 。 ， 作 ， 来 做的 和想法。这也是我 要做的，在我这 一 的作 。3.
3、为幸福的一天设定一个低标准，在来 ，我这样 ： 的一 设定一个低标准。我这样 并 这样 做，我 ，我感激的 越来越多吃的、作、 气这 生活中的琐碎 变currency1不 么 ，而且 我从中获currency1快乐。这么看来，理 然的 也可会变currency1不寻， 在生活中，我会暂停一下， 受和欣赏 们。但是我在 生活中因这 而变currency1 快乐， 是不是意味着我 心 作 挑战 大的目标？然不是。实，这种看待生活的视角，给予我 多的量，鼓舞、 及快乐，生活变currency1 轻松，不管我面的是大还是 ，我 不再焦虑。4. 当感到压力时，深呼吸压力侵袭 ， 开始感”焦虑、愤怒、害怕
4、这 ， 坐下来，fl腹 呼吸。集中精力 呼吸 ，有 于 的身心平静下来。这样 会在平和的心 中， 开始作。5. 敞开你自己去感受这里的一切吧，不要再 顾过 的冲突令陷入沮丧的漩涡吧，不要 想着在未来下一次的会议、约定、介绍会中会 生什么灾难。 及 的处境归位于 下，活在 下，此刻此。静坐 ：看看 的正前方有什么，听听外面的鸟鸣和猫叫，感受春 的阳光正透过玻璃照射在 的大衣和皮肤。感受从其中一个窗户 刮来的细 的气流，感受迎面而来的 香 及树叶的fi香。fl ，全然敞开 有的感觉神经 感受。有 于 的身心平静下来。 么有创意的想法 会 蹦出来，积极的视角也会然产生。6. 当你想评判一个人时想要
5、评判一个人，不管 认识与否，这 ， 可 空出 来 个 ：这个人的 方， 也会在身看”？ 我 ？什么这么做，而不是 评判 ？因没有 想 极评 ，而且这样做之 也不 于 其 人建立 的人 。 且， 评判 人的方，许正 也 在相 的 。 ，这样可 一个 积极的 生活： 想评 一个人 ， 暂停一下然 再做出 的判 。7. 给他人真诚的赞美集 欣赏的 个人的一 ， 这样 做 ， 会 方在种程 成一种识。再fl外 currency1 的“。们开心的 ， 也会感”开心，并从 们身获currency1正面积极的量。这是一个的方fl于与 人建立积极的人 。8. 拥抱fi看 一“ ，但身fl的 可 少压力，令我们
6、感觉 。 ， 给 身的人一个fi， “一样，这也是一个 简单的方法，与生活中的 人建立而积极的人 。不过fi之前，要fl 的识判 。（译者按：” 什么人， 什么样的方fi）9. 要感兴趣而不只是有趣开始 ， ， 于方及 生活中的一个一。多一 ，而不要 动待 人来 。 多一 ，有出 会有 ， 不但可 和方 ，此方还建立一种的 ，不 这种 会 ”什么程 。10. 混乱处理有 不 相 的方 ， 经 吃 ， 面冲突，在 currency1 之前于 的 ，不 然面 经 不 ， 么 然 ，待 生活 要 。不管 是处于一个正的还是 极的 下， 少 ，暂停一下， 行简单的 ，然 再做 定，没准会给 来不 寻的 。会 处理 这个习惯会 获currency1 多乐： 的生活在大 的方中currency1”改 ， 出人意的经 ，而且 有 要的 ， 也 从 出 有的， 大众。（生活 这样，慢慢，变currency1不一样。）
