1、8 个分娩技巧为生产减痛 辣妈说（http:/）8 个分娩技巧为生产减痛怎么样才能减轻孕妇自然分娩的时候所经受的疼痛呢？有没有什么分娩技巧可以运用的？答案是肯定的。在孕妇自然生产的过程中，最开始是轻度的宫缩不适，犹如经期子宫痉挛一般，在随后的第一产程直至生产完毕时，疼痛的强度是呈逐渐增强的。疼痛的程度因人而异，但是如果前期做好充分的心理和生理上的准备，分娩的过程就会顺利很多，生产的疼痛也会减轻许多。下面我们就来介绍八个减轻生产疼痛的分娩技巧：一、让宝宝在子宫里处于正常位置正常分娩前，胎宝宝在子宫里的位置应该是头朝下，面向妈妈，稍微向左斜一点。宝宝这样的位置最容易下降到产道。可有的宝宝却不是这样
2、，那么需要就纠正过来。纠正不良胎位或引导良好胎位的方法：准妈妈坐在椅子上，让上身趴在椅背上，或手脚着地，呈爬的姿态，每天坚持保持 2030 分钟。应该在舒适的地方练习，记得腰部不要使劲。还有，孕晚期睡觉的时候最好是左侧卧位。二、为分娩准备健康的身体在孕期做运动的孕妇，分娩的过程会比较顺利，分娩的产程也会比较短。同时孕期运动可以使妈妈提高免疫力，肌肉也更有力量。在怀孕的中期，国外的专家建议孕妇可以练练瑜珈，练瑜珈时主要伸展关节，并使你熟悉分娩的体位。同时瑜珈教你对自己的身体更有信心，帮助你集中精力。请孕妈妈注意，一定要让你的瑜珈老师知道你怀孕了，这样才能教授适合你的瑜伽动作。其他的锻炼形式也会有
3、帮助，比如游泳，可以让肌肉不会过分紧张，但是，在开始进行任何锻炼之前，都要和医生商量一下，保证胎宝宝安全的基础上才能进行锻炼。三、选择最适合你的分娩计划在西方国家，大部分的孕妇都会制定一个详细的分娩计划，其中还包括使用什么方式镇痛，以及在妈妈给宝宝第一次拥抱前是否要给宝宝洗澡等等。随着人们对分娩越来越重视，现在孕妈妈也更多的参与到其中。所以在怀孕第 36 周的时候就要把分娩计划制定好，以防分娩过早的来临。即使没有写下来，也要把分娩过程提前想想，并要提前与你的产科大夫讨论，这都会对减轻分娩疼痛有帮助的。然而，即使8 个分娩技巧为生产减痛 辣妈说（http:/）已经做了充分的计划，也还要有随时根据
4、情况改变计划的心理准备，最重要的是确保宝宝的安全。四、选择合适的分娩陪伴据相关医学研究显示，如果一位准妈妈在分娩的时候有一位有经验和她认识的看护陪伴，她会觉得放松和安全，所以，准爸爸如果要到产房看护陪伴，最好提前积极参加分娩培训班，阅读一些相关文章，因为在分娩过程中，很多医院都允许爱人陪伴待产。还有很多孕妇会选择父母和姐妹或分娩导乐陪伴，一般地说，陪伴的人应该对分娩有比较丰富的知识。五、让运动为分娩效劳产科专家发现：在产前的活动和直立体态如站立、跪立、端坐等，对分娩有提速的作用。在分娩前多活动可以促进循环，从而让更多的血液流到子宫，起到促进宫缩的作用。胎儿也会因为重力的作用，因而对宫颈产生更大
5、的压力，使宫颈扩张加速，宫缩更有力。多数的直立姿态可使骨盆扩张得更大。所以，分娩前适当的运动可以加速分娩的过程。六、选择对你来说最适宜的环境产房的环境对分娩的影响是非常大，只有充分放松才能让分娩顺利的进行。一旦决定了要去哪家医院分娩，就要和医生谈谈，了解一下那里的环境，选择你自己最信赖的医生和护士，让自己认为最安全和最细心呵护的医院进行分娩。七、让正确的呼吸方法加速分娩正确的呼吸方法可以加速分娩过程，这是很多准妈妈在分娩前会听到的忠告。这听上去非常简单，但其实非常管用，正确的呼吸方法可以让子宫得到足够氧气，使宫缩更加有效。从而使产程加快，减轻分娩过程所带来的疼痛。分娩时候的呼吸方法和日常的没有
6、感觉的自动呼吸是不一样的，需要提前练习如何扩张胸腔。所以在孕晚期几乎需要每天都这样练习。最好参加医院或社区计划生育委员会组织的分娩培训班，然后让准爸爸一起配合你每天的练习。为分娩的到来最好充分的准备。八、让好的心情减少疼痛8 个分娩技巧为生产减痛 辣妈说（http:/）如果分娩的时候过于紧张，就会自动屏气，从而使子宫供氧受阻，增加疼痛，减少宫缩效率。如果分娩的时候感到害怕，你的身体还会分泌肾上腺激素，从而延缓分娩时间。所以，放松对于减轻痛苦和加快分娩进程是十分重要的。放松的方法有呼吸法、放松法、想象法等，如果在家里的环境可以让你放松，开始分娩后应该尽量在家多待一会儿。在怀孕晚期，要仔细询问自己的产科医生关于分娩时的进程和注意事项，争取在分娩真正进入到关键时刻再去医院，从而避免过早入院所带来的紧张不安。以上就是关于减轻自然生产疼痛的八个分娩技巧，总而言之，如果想分娩过程顺利进行，尽量减少生产疼痛的话，准妈妈就要做好充分的准备，尤其是初产妇，缺乏分娩的经验，所以更要提前做好生理和心理上的准备工作，才能让产程更加的顺利。 文章来源：
