1、常坐办公室背痛腰痛手也痛？ 9种食物缓解慢性疼痛 时间： 2015-8-11 9:00:00 来源： 39 健康网 字体： 大 中 小 慢性 疼痛 常常被我们忽略，每个人的疼痛频率、疼痛程度都不同，但不可否认的一点是，慢性疼痛可以影响到我们的日常生活。比如在电脑前敲键盘敲久了，觉得手指僵硬疼痛，或者早上很难从床上爬起来，因为背部、颈部都非常 酸疼。据美国预防杂志报道，科学的饮食是可以帮我们缓解慢性疼痛的。 全谷物 全谷物食品中含有丰富的膳食纤维，如果你的胃是比较健康的，吃吃全谷物食品可以缓解身体的慢性疼痛。全谷物是镁的良好来源，在动物研究中已被证明，它可以缓解肌肉酸痛。 姜 姜是我们日常生活中
2、经常食用的一种香料。姜中含有的姜辣素、姜油酮等活性成分，具有镇痛作用，是古时候最好的止痛药。这也是为何 痛经 时主张喝红糖姜茶，并不仅仅因为姜可以祛风暖宫。 橄榄油 橄榄油被称为 “液体黄金 ”，橄榄油中含有丰富的抗氧化多酚和饱和脂肪，对于运动后 骨折 等 疼痛 ，有一定的缓解作用。 鲑鱼 鲑鱼和鲭鱼中含有 “疼痛 克星 ”-3 脂肪酸。但是，鲭鱼中含有的某些物质对尿酸过高的人来说是有害的，因此，要缓解 腰痛 、手痛 每周坚持吃 2-3 次鲑鱼吧。 坚果 杏仁、核桃等坚果中也含有少量的 -3 脂肪酸和抗氧化剂，有助于缓解身体 疼痛 。办公一族可以在下午的点心中添加坚果沙拉 草莓 据考证，草莓中
3、具有一种能减轻 疼痛 的抗氧化剂。同时，草莓富含维生素 C，研究表明，维生素 C 可以帮助人们减轻骨骼矫形手术后经历的痛苦。 青菜 青菜，如菠菜、苋菜等，不仅含铁量高，而且是维生素 K的主要来源，有助于维持强健的骨骼和关节健康。一项研究表明，老年人若是摄取足够的维生素 K，可以减少 骨质增生和 骨质疏松 的情况。 乳制品 你可能不相信，乳制品也可以减轻 疼痛 。比如牛奶、奶酪中都富含钙、维生素 D 等物质，根据研究结果，这两种营养素可以减少慢性疼痛。 葡萄 葡萄和葡萄汁往往会有类似阿司匹林的镇痛作用，这主要是因为葡萄中含有白藜芦醇。每天吃点葡萄或喝点葡萄酒，可以缓解慢性 疼痛 ，但切记葡萄酒不可多喝，酒精含量过多也是会伤害身体的。
