甩手锻炼身体.doc

1、甩手锻炼开气脉，三五小时不间断； 身体透明动中定，精气升华入三昧。 一切都是缘！3 年前一位有道之人告诉我这种方法-甩手并念阿弥陀佛。他并没有渲染此法如何殊胜，只是说以前人们也有练，但没有念“阿弥陀佛” ，练的时候不注意抛却杂念，故效果有限。那时候，从来身体健康的我刚刚经历一场大病，深知健康的重要，也急于寻求一种好的锻炼方法（本人比较懒，长跑什么的坚持不下来的） 。于是抱着试试看的态度练了不到3 个月，才发现有真实不可思议的效果。比如不再手脚冰凉了，连续打嗝放屁（通三焦！） ，旧病灶会有隐痛（感觉在通气血） ，睡眠变得超快超好，晨起练10 分钟一天精神饱满。 这三年下来，我依靠这个方法，体制和

2、精力都极大的改善，工作紧张压力大，但没看过一次医生，很少有疲惫感，对生活和事业都热情百倍。原来我认为自己没什么病还挺健康，练了这个才知道健康是身心的舒适和谐。更感到佛对众生的慈护关照。 我推荐给同修这个方法除了因为我自己身体力行受惠于此，还因为它较之其他锻炼方法有三大突出的优点：1. 方法简单，人人可行，对场地和外界要求少，不受这些的影响。在家里即可实施。 2. 见效快（3 个月开始起效） ，效果佳，没危险（不是气功，不需师傅保驾护航） ，特别对于咱们这些与佛有缘的人而言。一边念佛一边锻炼，心里充满对佛慈悲心赞叹和感激，效果更加不一般。 3. 同时念佛，增进上缘，我常常听着“南无阿弥陀佛”的圣

3、号，一边甩手一边念“阿弥陀佛” 。一天我甩 1000 次以上（20 分钟） ，每天就保证了 1000 遍念诵。最近我还常在甩手时悟得了一些道理，化解心里的不平。有的时候心里难受要起嗔心就甩手，把烦恼甩掉，还增进健康，何乐而不为呢！ 如果说有什么困难的话，恐怕就是持之以恒。我算做得很不错的，基本上每天都练，老实说不练都难受。我父母也练，他们做得才叫好呢，雷打不动，一天 3000 次，他们退休了。真的是不可思议的效果。这里就不赘述了。 后来遇到一些台湾同胞，才知道台湾很盛行这种健身术。在一位法师的文章中有很详尽的说明。这里我贴出来，希望能够对大家有所裨益。 甩手疗法是我国文化精华之一，对各种疑难症

4、有很好疗效，不妨一试。但贵在坚持。它有充分的理论根据。甩手时，要身体站直，脚伸直，腿稍弯，肛门上提，脚趾用力抓住地下，两脚距离等于肩宽，两臂同方向前后摇甩，向后用点气力，向前不用力，由随力自行摆回，两臂伸直不宜弯，眼睛向前看，心中不怀邪念。只默默数目，开始由二三百起，逐渐做到每次一千多至二千多次，约半点钟（或默念南无阿弥陀佛六字亦可助心静）甩手运动是一项十分有益的健身运动。近来参加锻炼的越来越多，很多不治之症都一甩而愈，效果惊人。甩手学会易，效果快，所有慢性病大多可以治愈，关键在于勤习。 2、甩手特点 上虚下实动作柔和，精神集中，两手摇动。这样可以改变体质上盛下虚的状态，使下部坚固，上身轻松，

5、疾病自去。 上宜虚、下宜实、头宜悬、口宜随、胸宜絮、背宜拔、腰宜轴、臂宜摇、肘宜沉、腕宜重、手宜划、腹宜质、跨宜松、肛宜捷、跟宜稳、趾宜抓。 针灸推拿有反应，甩后更有反应。反应就是气血在起变化，反应规律是胸腹松了，脚生热了，四肢末稍原来血液不足地方皆到了，三焦打通了，打呃、放屁、酸麻、冷热、虫爬蠕动等等。病区反应都是正常的，有益的，只要不断勤习，坚持有恒，对改善体质，毫无问题。 3、甩手治癌 中医认为气血有了问题，百病丛生，从量变到质衰，反之， 气血通畅，百病自去。根据这一原理，甩手能根本改变气血，改造体质。 每天上午甩二次，下午甩二次，晚上甩二次，不间断地甩五个月可消除肺癌。 患关节炎，大便

6、后流血，同时患食道癌，甩手后两种病见好，食道癌也可逐步消除，情况改善。 颈部生淋巴癌.每日甩手二次，便可胃口大增，淋巴癌逐渐消失。 甩手几个月，可治愈半身不遂及肺癌。 癌到底是什么？癌与瘤都是气血的结聚，经络阻塞不通的结果。由于血液流转缓慢，质量、淋巴、粘液、胞汁等变化，由于血液动力功能不足，热量不足，就排不出去，消不脱。甩手后胃口开，新血增，肩胛劲，上部负担（僵硬）解除，腹部横隔膜，因甩手而升降活跃，使肠胃间韧气发生，肾间动气有兴奋与抑制作用。到了血液产生热量，有利于吐故纳新，补气益血。如果是肝硬化晚期腹水也能治，肝病是气肌不舒，有积水，不能排出，影响胃、脾、胆等，而甩手，一甩马上打呃、放屁

7、，好得很，中医理论是三焦通了，新陈代谢改变。 硬化了，还能改变吗，主要气血动力不足，甩手一张一驰，使气血活跃，一面开胃增新血，及通窍，毛孔开，肝就从停滞状态逐步新生。没有硬，也没有块，硬变软，甩手的贡献是能使硬化的肝产生新生作用而变软，是中医的一个杰出的创造发明。 4、甩手治眼病 患高血压影响了眼睛，经过甩手后，血压回复正常，眼镜也可不用。 患白内障者，日甩两次，早甩八次，晚甩一次，四周以后可看见东西。 眼睛有沙眼、有色盲、眼皮上生小瘤。甩手后体质增强，体重增加，眼睛也没有毛病。 甩手对眼睛有利是一个普遍规律，有的戴三五百度眼镜的，甩手后不戴了。有的看书，看报很吃力，看不清，甩手后看得清了。

8、甩手后普遍规律是：能走路、能睡觉，证明新陈代谢起了变化。 5、甩手治半身不遂 半身不遂 ，中风、高血压、关节炎往往在一起，这个就是身体内部气血不平衡，影响流转分布，使经络、肌肉、骨节起了变化。 特点是两边脉不一样，一边高（多） ，一边低（少） ，有的每分钟相差二十跳、十跳，而往往一边手脚就有酸、痛、麻木的反应，实质上，上下往往也有问题，上而充血，下而血气走不到。甩手对这个病有特效，为什么？甩手不独能治，而且还可以防止中风的前兆。中医有脉从跟脚起的讲法.甩手之所以有作用，在于甩手后脉有变化，脉代表五脏六腑。 半身不遂是头重脚轻即上实下虚。 6、甩手歌 (1)、用脚踏实肩下沉，上三下七有恒心，能去

9、头重脚轻病，精力充沛体轻松。 (2)、甩手治病的原因，胜似推拿与金针，气血不通起百气，气和心平病难侵。 7、甩手与脉的变化 按脉是中医一大发明，古代医学家对脉理作了很精细的工作，有辉煌成就，从脉的变化中可以了解五脏六腑的变化，体质的强弱。甩手之所以能冶病，关键在于能改造体质，既然能改造体质，当然也从脉理反映出来.。 (1)、心脏病、高血压，一般脉浮高，太快，血压提高，跳得越快。因此，心脏病与高血压是密切联系的，正常的脉是六至八匀长有力而深。心脏病、年老体弱的脉低是六而微弱，低血压脉散弱。 (2)、神经病，精神分裂症、肾脏病，一般脉快而滑、浮，中医叫心肾不交，心跳较慢。 (3)、血液病，淋巴病，

10、一般脉慢弱，有的按之不动，有的左右不一样，两边脉的矛盾，血流也有矛盾。 (4)、半身不遂，中风的人往往脉两边不一样，有相差每分钟二跳，与关节有关，一边不通，一面压力增加。 脉太快的病是血不能控制气，气就损失，是血分的不足。甩手能够补血，就有控制气的作用。从按摩肠胃等处增加运动，对于吸收营养上去补，脉跳太慢的，是血流转有阻碍和血量不足，甩手后四肢在运动牵动背、胸、腹，阻碍打通了，淤血赶走了，当然脚也正常了。脉的改变是经路的改变，脉从脚跟起，甩手重心在脉，脚用劲，如老树生根和打柱一般打下去，使脚里的气血起了按摩作用。因此通达全身，肌肉、皮肤，骨节，通通都不难改变。 上三下七上虚下实，而更加明确地规定虚实的程度和用劲的比例。 上面三分，下面七分，手里三分，脚里七分，出手三分是虚，回手（下来）七分是实。 初做腿部隐隐作痛，要尽量忍耐，做完不久则觉得脚步轻松，百病消除延年益寿，请坚信不疑，每日做有恒为成功之本 。 适合行动不便者的坐式甩手功 因小儿麻痹必需靠拐杖支撑的于光彦，先练坐式甩手功，现在已经可以抛掉拐杖，站着练功四十分钟。 （记者杨文琳摄）记者杨文琳台中报导 气功可以强身，但很多行动不便的人，无法像健康的人一般站着练功，大力推广平甩功的李凤山师