孕早期缓解孕吐 不妨试试这些小妙招.doc

1、 孕早期缓解孕吐 不妨试试这些小妙招 在孕早期，呕吐是孕妈咪最为头痛的事。吃不下东西，甚至看见食物就想吐，孕妈咪经常被折磨得痛苦不堪。那么有什么好的方法可以帮助孕妈咪们缓解孕吐呢？ 孕早期缓解 孕吐 之水果 芒果：果实营养价值极高，维生素 A 含量高达 3.8%，比杏子还要多出 1 倍。维生素 C 的含量也超过桔子、草莓。芒果含有糖、蛋白质及钙、磷、铁等营养成分，均为人体所必需。根据对我国芒果产区几个芒果主要品种分析资料归纳，芒果可溶性固形物 14%-24.8%，含糖量 11%-19%，蛋白质 0.65%-1.31%，每 100 克果肉含胡萝卜素 2281-6304 微克，而且人体必需的微量无

2、素硒、钙、磷、钾等含量也很高。芒果有益胃、止呕、止晕的 功效 ，对于眩晕症、梅尼埃综合征、高血压晕眩、恶心呕吐等均有疗效。果肉或以芒果煎水进食对孕妇作呕也有很好的效果。对芒果 过敏 的孕妈则不可食。 苹果：含有多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等，许多孕妇怕胖，多吃苹果则可防止过度肥胖，同时对 胎儿 发育很有帮助。苹果对肠胃功能也具调节作用。若能连皮一起吃，无论 便秘 或拉肚子都能改善，为便秘所苦之孕妇不妨多尝试。门诊中常见怀孕妇女气色不好， 多与 贫血 有关，吃苹果可加以改善，所以苹果又兼具美容效果。苹果的另一项重要功效就是可缓解孕吐，对食欲差、恶心都有不错的缓解效果。 孕早期缓解孕吐之

3、果汁 苹果柠檬汁 材料：苹果、柠檬 功效：柠檬有健脾消食之效，有益于孕妈安胎助孕，故柠檬有 “ 宜母子 ” 之称。苹果甜酸爽口，可增进食欲，促进消化，可以缓解孕吐，补充碱性物质及钾和维生素，同时可以有效的防止 孕期水肿 。苹果富含纤维素、有机酸，易促进肠胃蠕动，防治便秘。 火龙果雪梨汁 材料：火龙果、雪梨 功效：火龙果对 咳嗽 、气喘有独特疗效，火龙果可 促进肠蠕动、消肠、通便三功效，有丰富的维生素 C 和膳食纤维 ;雪梨除烦解渴、清肺润燥，它的营养价值与苹果差不多。据分析，其果肉里的含糖量达到 9。 3%，含酸量只有 0。 16%。 柚子香橙蜜汁 材料：柚子、香橙、蜂蜜或冰糖水 功效： 柚子

4、中含有丰富的新陈皮，能止咳、解痰、抗病菌，还有除肠胃中恶气、 治疗 孕妈食欲不振、口味淡的功效 ;橙子中含有丰富的果胶、蛋白质、钙、磷、铁及维生素 B1、 C 等多种营养成分，尤其是维生素 C 的含量最高，橙子有生津止渴、消食开胃的功效，适合孕早期孕妈食用，柚子还含有能降糖的类胰岛素，能有效 预防 孕期高血糖。 西红柿木瓜蜜汁 材料：西红柿、木瓜、蜂蜜或冰糖水 功效：西红柿富含维生素 C、胡萝卜素、蛋白质、微量元素等，酸甜可口，有美容健身之效。吃西红柿可以使皮肤色素沉着减退或者消失，还可用于治疗蝴蝶斑等皮肤疾患 ;木瓜能理脾和胃，能治疗消化不良、吐泻等疾病。 孕早期缓解孕吐之药物 轻度 轻度妊

5、娠呕吐的特点是常有择食、食欲减退、恶心呕吐等。对此应着重解除妊娠顾虑，减少不良刺激，吃易消化的饮食，本着少吃多餐的原则，并口服 “ 维生素 b6” 、 “ 维生素 b1” ，每次 20 毫克，日服 3 次； “ 维生素 c” ，每次 200毫克，日服 3 次。 重度 重度妊娠呕吐的特点是，呕吐频繁、甚至不食也吐、吐出血或胆汁而发生脱水、电解质紊乱、酸中毒等。对此应及时补充液体和电解质，并在医生指导下应用 “ 苯巴比妥 ” ，每次 0.03 克，日服 3 次 ;或用 “ 奋乃静 ” ，每次 2 毫克，日服2 次 ;肌内注射 “ 非那根 ”25 毫克 ;肌内注射 “ 爱茂尔 ”0.2 克，每日 1

6、 2 次 ;还可应用 “ 嗣育保胎丸 ” 。 孕早期缓解孕吐之按摩手法 足部按摩治疗基本手法： 1、用手拇指按揉足部冲阳、太白穴各 10 分钟，每日 1 3 次。 2、轻轻按揉 足部胃、肝脏、生殖腺、甲状腺反射区各 3 5 分钟，揉足腹腔神经丛、肾脏、输尿管、膀胱、肾上腺反射区各 3 分钟，每日 1 2 次。 3、揉按足部内庭穴 10 分钟左右，即可缓解症状。 4、按压足部厉兑、隐白两穴 10 25 分钟。 还有一种简便的穴位按摩疗法。孕妈妈每天呕吐剧烈时，自己用手指交替按摩左右两侧的内关穴 (在两前臂内侧，距腕三横指的正中线上 )和足三里穴 (在膝关节髌骨下四横指，于胫骨前缘旁一横指处 )。

7、方法是用食指的掌面在穴位稍用力的揿压与揉动，每回连续 20 30 次，可助止吐。 孕早期缓解孕吐之香薰 野姜花 (GINGER) 调节情绪压力、放松情绪。对卵巢及子宫有帮助、可改善孕吐及月经不顺。 百合 (LILY OF VALLEY) 调节放松情绪、解除压力及沮丧，对卵巢及子宫有帮助，可预防流产及改善孕吐。 如果对香味不是特别反感的孕妈妈也可以采用香薰的方式治疗孕吐哦。 缓解孕吐之食谱推荐 香菜萝卜 材料：香菜 100 克、白萝卜 200 克。 调料：植物油、盐、味精各适量。 做法： 1、白萝卜洗净，去皮，切成片。 2.、香菜洗净，切成小段。 3. 锅倒油烧热，下入白萝卜片煸炒 片刻，炒透后

8、加适量盐，小火烧至烂熟时，再放入香菜、味精即可。 温馨小提示 此道菜中的白萝卜下气止呕，香菜温中理气，对孕妇的孕吐症状有很好的辅助治疗作用。 胡椒葱段鲫鱼 材料：鲫鱼 1 条。 调料：味精、胡椒粉、姜、葱、植物油、盐、料酒、淀粉各适量。 做法： 1、鲫鱼处理干净，用清水洗净，沥水 ;葱洗净，切成段 ;姜去皮，洗净，切丝。 2、把植物油、盐拌匀纳入鱼腹，用淀粉封刀口，把葱段、姜丝铺在鱼身上，放入少许料酒和味精，撒上胡椒粉，隔水蒸熟食用。 醋溜大头菜 材料：大头菜 300 克、香菜 20 克、红辣椒 1 个 调味料： A 料：盐 1-2 小匙 B 料 :黑醋 1 小匙、砂糖 1-2 小匙 C 料：

9、香麻油 1/4 小匙 做法： 1、大头菜洗净，切 2 厘米方块，放入碗中加 A 料腌泡约 1-2 小时，捞出，冲去盐水，沥干，再放入另一个碗中加入 B 料搅拌入味。 2、香菜、红辣椒分别洗净，切碎，加入拌匀的大头菜中，再滴入 C 料即可食用。 温馨小提示： 可一次多制作一点，盛入保鲜容器存在冰箱中，分成 2-3 天食用，有增进食欲的作用。 此菜带酸味，微辣，可促进食欲，亦适合妊娠初期呕吐症状时食用。 孕 早期缓解孕吐之生活上小细节 少吃多餐，例如将一日三餐改为每天吃上 5 6 次，每次少吃一点。或者每隔 2 3 个小时就吃点东西。 在床边放一些小零食，如饼干、糖果等。每天在睡前以及起床前都吃一

10、点。 不要错过任何就餐时刻，避免空腹。 在餐前半小时或餐后半小时喝饮料。不要在进餐的同时喝饮料。 有些孕妇唾液分泌较多，这也会刺激呕吐，酸性饮料有助于减少唾液分泌。 茶或甜的碳酸饮料有助于平息反胃的情况。或者试试柠檬水。 要多喝水，吸收足够的水分才能避免因呕吐造成的脱水。 想吃什么就吃什么，不要因为你渴望的超出了你的饮食计划而勉强自己放弃。 尝试用冷的食物代替热的 (冷的食物散发的味道不是那么强烈 )。 避免吃太油腻或辛辣的食物。 常吃一些富含蛋白质的小吃 (如低脂肉类，海鲜，坚果，鸡蛋以及豆类 )。 在饭前吃点咸的食物，会帮助你顺利地度过这一餐。 远离浓烈的味道。 如果烹调时味道太强烈，就加

11、强厨房的通风状况，打开窗户或排风扇。 利用微波炉烹调，会减少油烟等气味的产生。 虽然听起来有点可笑，但如果你无法避开骚扰你的味道，你可以准备一块手帕， 撒上几滴不会引起恶心的植物油，如柠檬，必要时会起到一定的缓解作用。 起床或站起来时动作要慢，刚吃完饭时不要马上躺下。 如果呕吐地厉害，可以向医生描述你的症状，她会建议安全有效的药物来治疗孕吐，从而避免引起更多的不适。 过激的运动或嘈杂的环境都会加剧孕吐情况。 在疲惫的情况下，孕吐状况会加剧，因此要多注意休息，最好能在中午小睡片刻。 减缓走路的速度也会对缓解孕吐有一定的帮助。 晚上要充分休息，早一些就寝。 保持室内的空气清新，睡觉的时候将窗户略微打开一点，多到户外散 散步，但要小心不要着凉。 因为太热的空气会增加恶心的感觉，所以尽量避免温度过高的地方。心情的变化也起着很大的作用，压力会加剧孕吐情况。让自己保持心境平和，不要太紧张、焦虑。 饭后刷牙。清晨刷牙经常会刺激产生呕吐，不妨先吃点东西再刷牙。 推荐阅读：十月怀胎怎么算 http:/