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护理自己.doc

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2、吃补血的效果很好【晚上生物钟规律】晚 9-11 点为 免疫系统排毒,应静听音乐;晚 11-凌晨 1 点,肝排毒,需在熟睡中进行;半夜至凌晨 4 点为脊椎造血时段,不宜熬夜;凌晨 1-3 点,胆排毒;凌晨 3-5 点,肺排毒;凌晨 5-7 点,大 肠排毒应排便;凌晨 7-9 点,小 肠吸收营养时段, 应早餐你做到了么#京都排骨#材料:排骨 500 克、 酱油 1 大匙、料酒 1 大匙、白糖 1 小匙、盐 1 小匙、番茄酱 2大匙、淀粉适量、大蒜。1、排骨洗 净切块,加料酒,盐,糖,腌半小时拌入淀粉。2、在油锅中小火炸 3 分钟,改大火炸 1 分 钟捞起。 5、锅中留底油爆香蒜瓣,加酱油,番茄酱和糖,少 许清水,煮开倒排骨,炒至收汁。彩虹水果串儿:简单易做, 需要草莓、哈密瓜、菠萝、葡萄、蓝莓和提子

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