1、懒人减肥操运动是最有效的减肥法，但是，大汗淋漓的运动方式却让很多 MM 都望而却步。下面， 小编教你一套超简易的懒人减肥操，让你轻松收腹、翘臀、瘦手臂，做个窈窕美人哦！懒 MM 瘦身之收腹：怎样减掉肚子上的赘肉是 MM 们最关注的话题之一。久坐少动的懒人们 更是容易导致肚子凸出。可是，仰卧起坐又让你觉得非常辛苦？一起来学习小编给懒 MM 们量身推荐的简单减肥操吧，助你轻松减肚子哦！20120907lxz懒 MM 瘦身之翘臀：总是坐着难免让你坐出一个难看的“豪华臀” 。想要拥有性感的 翘臀吗？坚持做下面的减肥操就能帮你轻松实现哦！懒 MM 瘦身之瘦手臂：热情的盛夏让你的手臂再也无藏身之处啦！各类
2、的衣服都让我 们在而麒麟臂、蝴蝶袖会让你看起来更加胖哦！下面，就随小编一起来做瘦手臂运动吧！1、双脚张开与肩同宽，身体挺直站立，吸气收腹，双手五指交叉握着放在臀部上，眼 睛直视前方，动作持续 20 秒。2、双脚张开与肩同宽，身体挺直站立，吸气收腹，双手五指交叉握着尽量往后伸，眼 睛直视前方，动作持续 20 秒。3、双脚张开与肩同宽，身体挺直站立，吸气收腹，双手五指交叉握着放在后脑勺上， 眼睛直视前方，动作持续 20 秒。4、双脚张开与肩同宽，身体挺直站立，吸气收腹，双手五指交叉握着放在后脑勺上， 头部微微低下，动作持续 20 秒。运动是最有效的减肥法，但是，大汗淋漓的运动方式却让很多 MM 都
3、望而却步。下面， 小编教你一套超简易的懒人减肥操，让你轻松收腹、翘臀、瘦手臂，做个窈窕美人哦！懒 MM 瘦身之收腹：怎样减掉肚子上的赘肉是 MM 们最关注的话题之一。久坐少动的 懒人们更是容易导致肚子凸出。可是，仰卧起坐又让你觉得非常辛苦？一起来学习小编给 懒 MM 们量身推荐的简单减肥操吧，助你轻松减肚子哦！懒 MM 瘦身之翘臀：总是坐着难免让你坐出一个难看的“豪华臀” 。想要拥有性感的 翘臀吗？坚持做下面的减肥操就能帮你轻松实现哦！懒 MM 瘦身之瘦手臂：热情的盛夏让你的手臂再也无藏身之处啦！各类的衣服都让我 们在而麒麟臂、蝴蝶袖会让你看起来更加胖哦！下面，就随小编一起来做瘦手臂运动吧！1
4、、双脚张开与肩同宽，身体挺直站立，吸气收腹，双手五指交叉握着放在臀部上，眼 睛直视前方，动作持续 20 秒。 2、双脚张开与肩同宽，身体挺直站立，吸气收腹，双手五指交叉握着尽量往后伸，眼 睛直视前方，动作持续 20 秒。3、双脚张开与肩同宽，身体挺直站立，吸气收腹，双手五指交叉握着放在后脑勺上， 眼睛直视前方，动作持续 20 秒。4、双脚张开与肩同宽，身体挺直站立，吸气收腹，双手五指交叉握着放在后脑勺上， 头部微微低下，动作持续 20 秒。5、双脚张开与肩同宽，身体挺直站立，吸气收腹，左手抬起放在头顶上，右手自然放 下置于右边大腿外侧，眼睛直视前方，动作持续 20 秒。6、双脚张开与肩同宽，身
5、体挺直站立，吸气收腹，左手抬起放在头顶上，头部微微低 下，右手自然放下置于右边大腿外侧，动作持续 20 秒。7、双脚张开与肩同宽，身体挺直站立，吸气收腹，双手五指交叉握着放在后脑勺上， 眼睛直视前方，动作持续 20 秒。5、双脚张开与肩同宽，身体挺直站立，吸气收腹，左手抬起放在头顶上，右手自然放 下置于右边大腿外侧，眼睛直视前方，动作持续 20 秒。6、双脚张开与肩同宽，身体挺直站立，吸气收腹，左手抬起放在头顶上，头部微微低 下，右手自然放下置于右边大腿外侧，动作持续 20 秒。7、双脚张开与肩同宽，身体挺直站立，吸气收腹，双手五指交叉握着放在后脑勺上， 眼睛直视前方，动作持续 20 秒。本文由 和 www.pfgyw.org 整理
