1、1我们为何很难记住自己的梦境？每个人都会做梦，但不是每个人在第二天早上醒来都能记得那些梦境。相信不少人都深有体会：在做梦时，明明很清晰地记得发生过的事情，潜意识里还对自己说，一定要记住了，但第二天醒来后就什么也记不起来了。科学家们发现，一般人一个夜晚大约要做 46 个梦，总共大约有一两个小时的睡眠时间是在梦中。既然做梦的频率如此高，为什么我们醒来后记不住自己的梦？ 人为什么会做梦？ 其实，做梦是人在睡眠过程中产生的一种正常心理现象。一般情况下，人在睡眠时大脑神经细胞都处于抑制状态，这个抑制过程有时比较完全，有时不够完全。如果没有完全处于抑制状态，大脑皮层还有少数区域的神经细胞处于兴奋状态，人就
2、会出现梦境。由于少数细胞的活动失去了觉醒状态时的整个大脑皮层的控制和调节，记忆中某些片断不受约束地活跃起来，可能就表现出与正常心理活动不同的千奇百怪的梦。此时，与语言和运动有关的神经细胞倘若也处于兴奋状态，那就不光会出现梦境，还会有说梦话或发生梦游的现象。 什么情况下能记住梦境？ 睡眠是人类必需的一项生理活动。现代科学研究表明，人的睡眠分为慢波睡眠和快波睡眠，这两种睡眠形式交替进行，一个人晚上 8 小时的睡眠时间里有 4 个慢波睡眠和快波睡眠周期。在快波睡眠中被唤醒的2人有 80%正在做梦，在慢波睡眠中被唤醒的人有 7%在做梦。 一个人每晚做梦的时间平均在 1.5 小时左右。由于梦相伴睡眠周期
3、循环规律，所以在快波睡眠中醒来的人，感觉梦多，而在慢波睡眠中醒来的人，感觉梦少。此外，人能记住的梦多在快觉醒时，而刚入睡时的梦早就消逝得无影无踪了，这也是人们感觉梦多或少的原因。 为什么容易醒的人记得住梦？ 为了搞清楚这个问题，法国科学家对 41 名志愿者进行了实验。这些志愿者分为经常能记住梦和记不住梦的两类。研究人员用脑成像设备对所有志愿者在清醒和睡着时的大脑活动进行了观察。 结果显示，这两类人在睡着和醒着时的大脑活动有明显差异。那些常能记住梦的人，大脑的信息处理中心也就是颞顶联合区更为活跃，这一区域的活动增加很可能对梦境内容编码到记忆里有很大帮助。而且，不管是在睡着还是醒着的时候，常能记住
4、梦的人的大脑中，内侧前额叶皮质和颞顶联合区的大脑活动都更强，同时他们的大脑对听觉刺激的反应也更强。不仅如此，相比不大记得住梦的人，那些常能记住梦的人在睡觉时比较容易醒来，其醒来的时间也要多一倍。 为什么这些人容易醒呢？研究人员认为，这两个大脑区域活动的增强会使人在夜里睡觉时容易醒来，并在短暂的清醒时间里促进对梦的记忆。要知道人在睡着时大脑是无法存储新的信息的，所以，只有在醒来时才能做到这一点。 可见，常能记住梦的人大脑中有专门负责记录梦境的区域，使得其在睡眠时能够将梦境内容编码到记忆里，因此他们对梦境才会记得更清3楚。不过，研究人员指出，并不排除这两类人在做梦的数量上是有差异的，很可能那些常能
5、记住梦的人做梦的数量会更多。 梦为什么很容易被忘掉？ 梦为什么很容易被忘掉？研究显示，醒来后 5 分钟，梦的内容会忘掉 50%；醒来后 15 分钟，睡梦细节会忘掉 90%。有关“梦境遗忘”的理论解释有多种。一种理论从学习和生存两方面解释了梦被遗忘的原因。对早期洞穴人来说， “纵身跳崖逃避狮子追杀”在现实生活中就难以实施。这种情况下，如果睡梦与真实生活存在相同记忆印迹的话，梦就不是很好的学习经验，忘掉梦反倒可能是件好事。另一种理论认为，梦的功能是淘汰大脑中随着时间而累积的不需要的记忆。记住梦只会使大脑中的无用信息堆积如山。从本质上说，梦是“忘却”垃圾记忆的过程。 在回忆梦境方面，专家们则认为主要
6、有三大障碍。第一大障碍是梦中的记忆方式与清醒时大不同。清醒时，人们习惯按照时间顺序、线性或因果关系等方式记住过去的事情。然而，睡梦中发生的“剧情”往往会随着情绪变化而无规律地“漂移” ，并非具有时间或因果关系等逻辑。第二大障碍是现实生活本身。对很多人来说，一觉睡醒首先想到的是“今天该做什么” ，此时睡梦则会像“鬼火”般消失掉。第三大障碍是身体活动的变化，睡梦往往是在人们处于休息、身体躺卧时发生的。醒来时，身体活动大幅增多，会干扰大脑对梦境的记忆。 多梦就等于失眠吗？ 有研究表明，睡眠功能就是保存和恢复，快波睡眠和慢波睡眠可能起着不同的作用。慢波睡眠主管身体的修复，快波睡眠主管大脑的修复。4快波
7、睡眠阶段醒来的大部分人都会感觉自己做梦了，此时的大脑正处于混乱中，他感觉不到自己得到了充分的休息，甚至感觉不到自己其实已经睡了几个小时了。 所以，多梦是由于多在快波睡眠阶段醒来，失眠在更大程度上来讲是一个主观印象。如果我们在快波睡眠阶段从梦中惊醒，我们就需要更多的快波睡眠来弥补。 梦魇正常吗？ 梦魇是梦的内容失去了控制，让人感到极端的无助或者恐怖的情境。一般来说，梦的作用，要么就是满足现实中未能满足的愿望，要么就是延续现实中未能释放的情绪。这种情绪通常都是负面的，被压抑的，可怕的。梦魇是后者。 身处一个复杂的社会，生活压力大，工作节奏快，情绪波动自然也会大，所以偶有梦魇，纯属正常，但是如果经常梦魇，甚至重复做同一个噩梦，那就不正常了。因为经历过极度创伤的人更容易重复同一个梦魇，迫使他们一遍遍想起创伤的某个方面。这点对孩子的关注更有意义，如果一个孩子经常被噩梦缠绕，那么家长就要关注，他是否在外边经历了什么。 【责任编辑】蒲晖
