障碍跑教案.doc

1、0教 案 障 碍 跑教师： 班级： 年级（ ）班 人数： 40 人 课次： 第一次课时间：教学内容1障碍跑2游戏：搭房子重点：爬的重心前移，跨的抬腿、钻的身体协调配合、绕的外侧脚的脚内侧着地。难点：灵活运用爬、跨、钻、绕等技术。教学目标认知与技能目标：使学生了解障碍跑运动的锻炼价值；初步掌握障碍跑的动作技术。体能与健康目标：学生的速度、肌肉力量、灵敏和协调等身体素质得到锻炼。情感目标：通过障碍跑练习，培养学生勇敢、果断和团结互助的良好品质。课的结 构 教学内容 教学活动方式与组织措施次数 时间开始部分8分钟1、体育常规快、静、齐二、游戏：你拍我拍两人一组面对半蹲，用手去拍对方的小腿以下部位（算

2、有效） ，在 1 分钟内所拍次数多着为胜。一、教学活动1.集合整队，检查人数，师生问好。2.教师导入宣布本课内容和注意事项，点名。3.检查服装、安排见习生。二、组织措施：队列队形如（图1）四列横队集合（按高矮顺序排列，女生站在一、二排，男生站在三、四排）（图1）三、要求：快、静、齐、精神饱满、思想集中。 一、教学活动1、教师讲解并示范后，学生开始练习。2、教师组织练习，观察学生练习并语言提示。二、组织措施：四列横队三、要求：遵守游戏规则，注意安全。2分钟3分钟 1三、拍手操第一节 上肢运动预备姿势：直立。1两臂侧举（掌心向下），同时左脚侧出一步（与肩同宽）。2 两臂前平举击掌一次。3 还原成1

3、 的姿势。4还原成直立。5同 1 动作。6两臂上举击掌一次，同时两脚起踵，稍抬头。7 同1 动作。第二节 下蹲运动预备姿势：直立。第一个八拍：1 两臂侧举（掌心向下），同时左腿侧出一步（与肩同宽）。2右脚向左脚靠拢屈膝成半蹲，同时击掌一次。3右脚向右侧出一步，两膝伸直，两臂侧举（掌心向下）。4 还原成直立。58 同 14，方向相反。第二个八拍：1 两臂前平举（掌心向下），同时击掌一次。2 两膝并拢，屈膝半蹲，同时两臂经体侧向后下摆在体后击掌一次。3 还原成 1的姿势。4 还原成直立。58 同 14 动作。第三节 扩胸运动 预备姿势：直立。1原地直立，两手左肩前击掌一次，上体略左倾。2右肩前击掌

4、一次，上体略右倾。3 4 两臂胸前平屈（手指相对，掌心向下），后振两次。58 同 14 动作，但方一、教学活动1集合整队，成广播体操散开，全体学生面向教师，队形如（图2）。2教师讲解示范（背面与镜面示范），强调做好准备活动的重要性。3学生跟着教师口令一起，注意模范教师动作。二、组织措施：1学生成四列横队广播体操散开，全体学生面向教师，队形如（图2）。 （图2）三、要求：动作应舒张大方、协调有力，节奏感强。2X83分钟2向相反。第四节 提膝运动预备姿势：直立，两小臂前屈肘，两拳合拢。1左腿屈膝提举，同时右手拍左膝部，左臂不动。2右腿屈膝提举，同时左手拍右膝部，右臂不动。3左腿屈膝提举，同时两手在

5、左腿下击掌一次。4同 3 动作，但方向相反。58 同 14 动作，最后一拍成直立。第五节 体侧运动 预备姿势：直立。1左腿向左侧出一步（与肩同宽），同时两臂经体侧成侧举（掌心向下）。2右腿向前屈膝，左脚尖钩起，上体向左侧屈，同时两臂胸前击掌一次。3还原成 1 的姿势。4还原成直立。5 8 同 14 动作，但方向相反。第六节 体前屈运动预备姿势：直立。1左脚向左侧出一步（比肩稍宽） ，同时两臂经体侧上举击掌一次，上体稍后仰，稍抬头。2上体向左前下屈，同时两手在左小腿后击掌一次。3上体向右转动，两手在右小腿后击掌一次。4还原成直立。58 同14 动作，但方向相反。第七节 全身运动3预备姿势：直立。

6、1左脚沿脚尖方向（左前上方）迈出一大步，成左弓步，抬头挺胸，同时两臂经体前成侧上举。2上体前屈，两手在左腿下击掌两次。3还原成1 的姿势。4还原成直立。58 同 14 动作，但方向相反。第八节 跳跃运动预备姿势：直立。1左脚跳一次右脚屈膝后踢，同时两手左肩前击掌一次。2右脚跳一次左腿屈膝后踢，同时两手在右肩前击掌一次。3同 1 的姿势。4同 2 的姿势。57 两手叉腰（掌心向下） ，两肘外展，双脚并跳三次。8还原成直立。基本部分27分钟一、教学内容：障碍跑动作要领：爬：俯卧，两臂撑垫，两腿屈膝向前爬行移动；跨：踏跳点的选择、摆动腿高抬向前跨步；钻：降低重心、低头、协调连贯；绕：降低重心、外侧脚

7、的脚内侧着地；重点：踏的重心前移，跨一、教学活动1、教师质疑：假如跑步时，前面有个石板或小沟，你该怎么办？ 2、学生讨论、尝试、练习。3、教师边讲解边示范动作，并强调动作重点与难点。队形如（图 1）4、学生练习（1）爬过障碍物练习。如（图 3）方法：俯卧，两臂撑垫，两腿屈膝，成前臂与小腿俯撑姿势，用异侧的前臂和小腿交替向前屈伸爬行移动。要求：正确的快速移动。（2）跨过障碍物练习。如（图 3）2次15分钟4的抬腿、钻的身体协调配合、绕的外侧脚的脚内侧着地。 难点：灵活运用爬、跨、钻、绕等技术。方法：单脚踏跳，上体稍前倾，摆动腿高抬向前跨步，踏跳腿同侧臂向前摆，异侧臂向后摆，踏跳腿屈膝前摆，摆动腿

8、将落地时，踏跳腿迅速向前迈出跑进，障碍物高 10CM，长 10CM。要求：正确选择踏跳点、摆动腿高抬向前跨步；（3）钻过障碍物的练习。如（图 3）方法：根据障碍物桌子的高度（高90CM） ，采用屈身钻过障碍物。要求：降低重心、低头、协调连贯。（4）绕过障碍物的练习。如（图 3）方法：降低重心、外侧脚的脚内侧着地，改变跑步的方向，绕过一个直径为1米的圆圈障碍物。要求：外侧脚的脚内侧着地。(5)连续跑多个障碍物练习。如（图3）方法：从起跑线开始助跑，每位同学依次经每个障碍物进行爬过障碍物，跨过障碍物，钻过障碍物，绕过障碍物。要求：按要求进行跑过每个已设的障碍物。5、学生练习，老师巡回指导，纠正错误

9、与帮助。二、组织措施：学生由原来的准备活动队形如（图 1） ，向障碍物的方向转，形成四列横队，如（图 3） 。 2次2次2次3次5二、游戏：搭房子1、游戏方法：学生分成4组，每组10人，队形如（图4） 。每组学生按每小组讨论出来的房子搭建，在规定时间内进行游戏比赛。2、游戏规则： 听到开始的口令后立即动手搭建属于每小组设计出来的房子，必须在规定时间内搭建好房子。（图 3）三、要求：学生应认真听讲解，仔细观察教师示范，并在教师的指导下认真练习、互帮、互学、练习时应注意安全。一、教学活动1、教师把学生分成人数相等的 4组，根据上课限有的条件，给每组 2分钟的时间去设想并讨论怎样用体操垫去搭房子。2

10、、学生设想出的搭房子的方案，告诉小组成员应该怎样搭建一个不塌的房子。3、学生领会游戏方法后在教师的哨声下，开始比赛。4、在规定时间内，每小组搭好属于自己又坚固又好看的房子，5、教师巡回指导，适时鼓励。二、组织措施 （图4）三、要求：遵守游戏规则，游戏时，注意安全，努力克服，力争上游。3次12分钟结束部分5分钟 一、整理运动放松：全身抖动练习。二、讲评学生完成本次课的情况，以鼓励为主，提高学生的自信心。三、收拾整理器材一、教学活动1、集合整队。2、语言提示进行全身放松练习。3、小结本次课的情况。4、安排值日生收拾器材。5、师生再见。二、组织措施：学生成四列横队广播体操散开，全体学生面向教师，队形如（图2）。三、要求：动作舒缓进行。四、教师总结本节课教学及评价五、将学生带回教室5分钟6场地器 材 篮球场一块，小的体操垫20个，实心球4个，圆圈4个，哨子一个预计运动负 荷练习密度：45 + 5运动量：中等平均心率：120-130次/分左右课后反思