秋季疾病预防.doc

1、开播语生活小常识，健康大资讯。健康长廊及时为您传递健康新资讯，为您忙碌的学习生活之余送上一道丰富的营养餐，让您时刻拥有一个健康的体魄和一颗永远健康的心。尊敬的老师，亲爱的同学们，大家好！这里是现大之声校园广播健康长廊栏目，我是主播：杨怀勇。今天呢，就由我带领大家走进生活，关注健康前两天有同学发来短信说：主播你好，现在已经是秋天了，秋天是疾病多发季节我们应该怎样预防疾病呢？尽管我很注意卫生了，但是讨厌的病菌还是喜欢亲近我，现在特别容易得感冒和传染病的发生。是啊。经历了苦夏的煎熬后，天高云淡的金秋时节款款而来。在秋季婀娜的脚步中，一些潜伏在其美丽的外表下的疾病也悄然而至。秋季疾病预防小知识秋季正处

2、于夏季和冬季之间，夏季和冬季的传染病都有可能在秋季发生，所以说秋季也是多种传染病的高发季节。同学们已经到学校上课了，尤其是寄宿的同学离开了父母的照顾，因此学点秋季传染病的防治常识，对维护身体健康具有重要意义 下面就让我带领大家学习秋季常见疾病的预防：一 感冒：由于秋季气候忽冷忽热，是伤风感冒多发季节。因此要遵循“耐寒锻炼从秋起”的规律，注意随天气变化随时增减衣服。二 消化系统疾病：秋季病菌繁殖快，食物易腐败，是细菌性食物中毒、细菌性痢疾、大肠杆gn菌肠炎、冰箱性肠炎等肠道疾病的多发季节；同时秋季也是胃病的多发与复发季节，受到冷空气刺激后胃酸分泌增加，胃肠发生痉挛性收缩，抵抗力和适应性随之降低。

3、如果防护不当，不注意饮食和生活规律，就会引发胃肠道疾病而出现反酸、腹胀、腹泻、腹痛等症，会使原来的胃病加重。严重者还会引起胃出血、胃穿孔等病发生。预防消化系统疾病就是防止腹部受凉。患有慢性胃炎的人要注意胃部的保暖，适时增加衣服，夜间睡觉时要盖好被褥，以防止腹部着凉而引发胃痛和旧病加重。还要加强运动锻炼，膳食合理，戒烟禁酒，以增强胃肠的适应力。胃病患者的饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜，做到少吃多餐、定时定量。同时，还应注意进食时细嚼慢咽，以利于消化吸收，减轻胃肠负担。讲究心理卫生，要保持精神愉快和情绪稳定，注意劳逸结合。三 病毒性肝炎：甲、戊型病毒性肝炎分别由甲型、戊型病毒性肝炎病毒引起的肠道传

4、染病。临床上主要表现为发热、恶心、呕吐、肝区痛、肝肿大、可伴有黄疸症状。各年龄组人群对甲、戊型肝炎均容易感染，好发年龄主要为 15 岁以上的青壮年。甲、型肝炎的传播方式主要通过水、食物和日常生活接触；预防：平时、节假日和外出旅游时应注意食品卫生，不要生食海、水产品；特别要注意个人卫生和饮水卫生，防止甲、戊型肝炎的发生。也可采取免疫接种甲肝疫苗预防。四 气管炎：慢性气管炎对气候变化较敏感，加之深秋季节枯叶落，空气中过敏物较多，易诱发气管炎。应避免与过敏因素接触，注意改善居室环境，保持空气流通。五 关节炎：进入秋季，暑湿蒸腾尤在，同时寒意袭人，极易发生外寒内湿的关节痛症。注意防寒保暖，尤其是大旱后

5、不宜立即接触冷水或用冷水洗澡；有关节炎病症患者应及时预防治疗。六 秋雨病：秋雨天，气压低，湿度大，易对人的血压、血沉、尿量等产生影响，使有些人出现沮丧、抑郁情绪。应加强体育锻炼，保持良好心态，加强人体对环境的适应能力。七 皮肤感染：秋季，皮肤易被病原寄生虫和蚊蝇叮咬，出现红肿且奇痒，可涂抹风油精、绿药膏、清凉油等消肿止痒。八 肺炎秋燥症：因温度降低而出现的秋燥易危害人体肺部，应积极加强锻炼，增强功能，预防肺炎的发生。少吃辛辣，多吃养阴润肺的食物，如梨、萝卜等，以增强肺部的水分。紧张忙碌的生活，让您体力透支了吗？复杂忙碌的人际关系，让您愁眉不展了吗？对未来的踟蹰和迷茫，让您身心疲惫了吗？学习生存

6、技巧，发现生活智慧，欢迎回来这里是健康长廊。我是主播杨怀勇欢迎继续收听。在秋天，人们往往会出现不同程度的口、鼻、皮肤等部位的干燥感，故应吃些有生津养阴滋润多汁的食品，少吃辛辣、煎jin炸zh食品。同时，中医认为，肺与秋气的关系十分密切，因此应多吃有润肺生津作用的食品。 适合秋季食用的食品有： 百合：有补肺、润肺、清心安神、消除疲劳和润燥止咳的作用。 莲子：既能祛余暑，又能滋补强身，是秋天最好的补品。 山药：其特点是补而不滞，不热不燥，不论男女老幼、有病无病、体健体弱，都适合食用。白扁豆：初秋，用白扁豆煮粥或煎汤服，可消余暑、化暑湿、健脾胃、增食欲。 藕：生藕，能清热生津止渴；熟藕能健脾开胃益血

7、。故有“暑天宜生藕，秋凉宜熟藕，生食宜鲜嫩，熟食宜壮老”的说法。 黄鳝：入秋食鳝，不但补益力强，对人体血糖还有一定的调节作用，烧鳝段、清炖、炒鳝丝、黄鳝粥等均可。 蛇肉：在驰名南国的菜肴中，秋天的肥蛇最受欢迎。蛇肉蛋白质含量高，营养丰富，有轻身耐老、延年益寿的功效。 栗子：有健脾养胃、补肾强骨的作用。 胡桃：能补肾固精、温肺定喘，又能益气养血、润燥润肠。 花生：深秋后花生成熟，用鲜花生仁或生研冲汤服，或水煮煎服，不宜炒吃。 红枣：秋食红枣，是滋阴润燥、益肺补气的清补食品，如能与银耳、百合、山药共同食用，效果更好。 此外，秋季还适合食用梨、胡萝卜、荠菜、平菇、海带、番茄、兔肉，进补则适宜食用黄芪

8、、人参、沙参、何首乌等。 进入秋季，我国大部分地区，气温逐渐变得凉爽宜人。空气温度降低，人的食欲逐渐增强，消化力也提高，正是弥补由于夏天气温炎热造成营养不足的好季节。同时这个时候又是收获的季节，各种动物肉肥味美，蔬菜瓜果种类齐全，数量又多，是安排饮食的最好季节。不过，如果安排不当，也容易由于营养过剩或是食性不当而伤身，那么秋季安排饮食要注意什么呢？1.要注意防止热能过剩。一般人到了秋季，由于气候宜人，食物丰富，往往进食过多。摄入热量过剩，会转化成脂肪堆积起来，使人发胖，俗话叫“长秋膘”，这样不好。在秋季饮食中，要注意适量，而不能放纵食欲，大吃大喝。2.从中医食疗理论上讲，认为秋季属气燥，“宜食

9、麻以润其燥”。在我国黄河流域，一到秋季，气候就变得晴朗干燥，因此主张应当润燥。怎样做到这一点呢？首先应当少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品，如尖辣椒、胡椒等等，应当多吃一些蔬菜、瓜果，如冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子、绿叶菜、苹果、香蕉等。另外，中医还认为秋季属合，万物收敛，因此又主张“应吃辛以发散”。意思是说避免各种湿热之气积蓄。因为凡是带有辛香气味的食物，都有散发的功用，因此提倡吃一些辛香气味的食物如芹菜。3.由于秋季天气由热转凉，人体为了适应这种变化，生理代谢也发生变化，饮食特别注意不要过于生冷，以免造成肠胃消化不良，发生各种消化道疾患。所以提出“秋宜温”的主张，也就是说秋天应当避免光吃些凉和

10、性寒的食物，应当多吃一些温性食物好了，节目到这里休息一下吧，一首好听的音乐送给大家，来自于陈伟的I dont want to know插播语紧张忙碌的生活，让您体力透支了吗？复杂忙碌的人际关系，让您愁眉不展了吗？对未来的踟蹰和迷茫，让您身心疲惫了吗？学习生存技巧，发现生活智慧，欢迎回来这里是健康长廊。我是主播杨怀勇欢迎继续收听。 一般秋季常见传染病可分为三大类： 1.肠道传染病（霍乱、伤寒、副伤寒、痢疾、轮状病毒引起的感染性腹泻等） 2.呼吸道传染病（流感、军团菌病、肺结核等） 3.虫媒传染病（和虫媒传染病等） 防治措施： 一. 提倡良好的个人和饮食卫生习惯。管好饮食不吃腐败变质的食物；不喝生水、不吃生冷食物；不吃苍蝇叮爬过的食物；不暴饮暴食；实行分餐制，养成餐前便后洗手的良好习惯；生食瓜果蔬菜要洗涤消毒；杜绝生吃水产品。罐头食品出现鼓起，色香味改变的情况，不可食用。不喝生水。 二. 加强个人防护了解肠道传染病的相关知识。充足的睡眠和丰富的营养可增强体力；保持良好的心情有助于预防夏季肠道传染病。适当进食蒜、醋可预防胃肠道传染病。