各种水果汁的做法大全.docx

1、 各种水果汁，鲜榨果汁做法 60 种做法及功效注意事项：材料切越小块越好 注意事项 2：加了牛奶的话可以不加水1， 苹果高丽菜汁 材料： 切成小丁块 越小越好 加入适量凉开水：高丽菜内叶 70g （高丽菜即包心菜）荷兰芹 100g （荷兰芹即大芹菜） 苹果 半个 个 柠檬 1/4 个作法：（1）荷兰芹及高丽菜叶分别洗净切小块，加少许冷开水放入果汁机打汁。（2）苹果削皮切成小块，柠檬去皮切成小块，全部材料： 切成小丁块 越小越好 放入如上的菜汁中一起打成汁。功效：可预防高血压，消化不良，有整肠及美容的作用。2 芦笋果菜汁材料： 切成小丁块 越小越好 加入适量凉开水： 芦笋 40g 荷兰芹 40g

2、 苹果 半个 柠檬 1/4 个作法：（1）芦笋与荷兰芹洗净切小段，加入少许冷开水放入果汁机打汁。（2）苹果，柠檬去皮切小块，放入如上的菜汁中一起打成果汁。功效：这种饮料富含丰富维他命 B1 与 B2，能强化心脏功能。3 综合健康果菜汁材料： 切成小丁块 越小越好 加入适量凉开水： 苹果 半个 青椒 40g 苦瓜 50g 荷兰芹 60g 大黄瓜 60g作法：（1）将青椒，苦瓜，荷兰芹洗净切小块，加些冷开水一起放入果汁机打汁。（2）苹果，大黄瓜洗净去皮，切小块放入如上菜汁一起打成果菜汁即可。功效：可增强抵抗力，降血压，整肠及减肥，美容养颜等功效。3 柳橙牛乳汁材料： 切成小丁块 越小越好 加入适量

3、凉开水： 柳橙 1/2 个 牛乳 140cc 绿豌豆 6070g 蜂蜜 适量作法：柳橙切小块与牛乳，绿豌豆，蜂蜜一起打汁即可。功效：此果汁含丰富的维生素与钙质，是运动后的好饮料。4 西瓜汁材料： 切成小丁块 越小越好 加入适量凉开水：西瓜 150g 柠檬 1/4 个 蜂蜜适量 小冰块 适量作法：西瓜切皮去籽后切成小块，柠檬去皮也切成小块与蜂蜜和冰块一起打成西瓜汁。功效：有沙除浮肿，利尿等作用。也是炎夏消暑的好饮料。5 奇异果汁 （奇异果即弥猴桃）材料： 切成小丁块 越小越好 加入适量凉开水：奇异果 1 个 牛奶 200cc 蜂蜜适量 小冰块 适量作法：奇异果削皮切小块，与牛奶，蜂蜜及冰块一起打

4、汁即可。功效：奇异果含高量的维生素 C，能消除疲劳，有益于食欲不振，高血压病患。6 哈蜜瓜毛豆汁材料： 切成小丁块 越小越好 加入适量凉开水：毛豆（煮熟后去壳）25g 哈蜜瓜 2100g 柠檬 1/4 个 蜂蜜适量 冰块 适量作法：哈蜜瓜，柠檬切皮去籽后切成小块，与其他材料： 切成小丁块 越小越好 一起放入果汁机打汁即可。功效：此果汁含有维生素 C，是营养非常丰富的果汁。7 马铃薯苹果汁材料： 切成小丁块 越小越好 加入适量凉开水：马铃薯（土豆）1/4 个 苹果 1/4 个 蜂蜜 适量作法：马铃薯和苹果洗净去皮切小块，加些冷开水与蜂蜜放入果汁机打汁即可。功效：预防高血压，中风，动脉硬化，纾解精

5、神压力。8 奇异果水梨汁材料： 切成小丁块 越小越好 加入适量凉开水：奇异果（弥猴桃）1 个 水梨 半个 柠檬 1/8 个 冰块 适量作法：奇异果去皮切小块，梨子去皮及果核切小块，连同柠檬汁与冰块榨汁即可。功效：含丰富维生素 C，有养颜，美容及利尿等作用。10 蕃茄小黄瓜汁材料： 切成小丁块 越小越好 加入适量凉开水：蕃茄 半个 小黄瓜 半条 蜂蜜 适量作法：（1）小黄瓜洗净切小块，加入少许冷开水，放入果汁机打汁。 （2）蕃茄洗净切成小块与蜂蜜放入如上的黄瓜汁一起打成果汁。功效：含维生素 A，B1，B2 及维生素 C，对身体虚肿有利尿作用，能净血，调节身体机能，是夏天美容保健圣品。11 苹果青

6、江菜汁 （青江菜即为普通白菜）材料： 切成小丁块 越小越好 加入适量凉开水：苹果 半个 青江菜 100g 柠檬 1/8 个 蜂蜜 适量作法：（1）青江菜洗净切小块，加少许冷开水放入果汁机打汁。（2）苹果削皮切成小块，柠檬去皮切成小块，全部材料： 切成小丁块 越小越好 放入如上的菜汁中一起打汁。功效：青江菜含有丰富的维他命 C 及钙质和红萝卜素。对高血压，动脉硬化及便秘均有预防的效果。12 奇异果高丽菜汁 （奇异果即弥猴桃；高丽菜即包心菜）材料： 切成小丁块 越小越好 加入适量凉开水：奇异果 1 个 高丽菜 100g 柠檬 1/8 个 冰块 适量 蜂蜜 适量作法：（1）高丽菜叶分别洗净切小块，加

7、入少许冷开水放入果汁机打汁。（2）奇异果去皮切成小块，柠檬去皮切成小块。连同蜂蜜及冰块放入如上的菜汁中打成果汁。功效：可促进肠胃蠕动，帮助消化。高血压，皮肤粗糙及糖尿病者适用。13 苹果荷兰芹汁材料： 切成小丁块 越小越好 加入适量凉开水：苹果 半个 荷兰芹 60g 油菜（即小芥菜） 50g 柑橘（橙子） 1/3 个作法：（1）油菜洗净切小块，荷兰芹洗净切小段，加少许冷开水放入果汁机打汁。（2）苹果削皮切成小块，柑橘去皮切成小块，全部材料： 切成小丁块 越小越好 放入如上的菜汁中一起打成果汁。功效：此果汁含丰富维生素 C，胡萝卜素及钙质，可增强抵抗力，预防感冒，适合糖尿病及高血压患者。14 红

8、萝卜苹果汁材料： 切成小丁块 越小越好 加入适量凉开水：红萝卜 3/1 条 苹果 半个 柠檬 1/6 个 冰块 适量作法：（1）红萝卜削皮洗净切小块，加适量冷开水放入果汁机中打汁。（2）苹果削皮切成小块，柠檬去皮切成小块，全部材料： 切成小丁块 越小越好 放入如上果汁中一起打汁。功效：此果菜汁可增强抵抗力，消除疲劳。是对高血压及肝病患者有益的饮料。15 凤梨高丽菜汁 （凤梨即菠萝，高丽菜即包心菜）材料： 切成小丁块 越小越好 加入适量凉开水：凤梨 100g 高丽菜 80g 柠檬 1/8 个 冰块适量 蜂蜜 适量作法：（1）高丽菜叶洗净切小块，加入少许冷开水放入果汁机打汁。（2）凤梨削皮切成小块

9、，连同柠檬汁，冰块放入如上的菜汁中打成果汁。功效：凤梨含有大量纤维可帮助消化，预防便秘。胃溃疡及皮肤粗糙者适用。16 苹果白萝卜汁材料： 切成小丁块 越小越好 加入适量凉开水：苹果 半个 白萝卜 25g 高丽菜叶 40g 芦荟 10g 柠檬 1/8 个 蜂蜜适量作法：（1）高丽菜叶，芦荟洗净切成小块，加入少许冷开水放入果汁机中打汁。（2）白萝卜，苹果，柠檬均去皮切成小块，全部放入如上菜汁中一起打成果汁。功效：对高血压，消化不良及胃溃疡有帮助，并有整肠及美容的作用。17 苹果水芹汁 （水芹即日常炒菜用的普通芹菜）材料： 切成小丁块 越小越好 加入适量凉开水：苹果 1/4 个 葡萄柚 1/4 个

10、水芹 120g 生菜叶子 100g 蜂蜜 适量作法：（1）水芹和生菜叶子先洗净切小块，加少许冷开水放入果汁机打汁。导入适量的凉水（2）葡萄柚剥除内层薄膜切成小块，苹果削皮切成小块，全部放入如上菜汁一起打成果汁。功效：此果菜汁有清血作用，有益高血压及心脏者患者饮用。18 哈蜜瓜高丽菜汁材料： 切成小丁块 越小越好 加入适量凉开水：哈蜜瓜 小块 个 高丽菜（包心菜）60g 柠檬汁 1/8 个份 蜂蜜适量 冰块 适量作法：（1）包心菜叶分别洗净切小块，加少许冷开水放入果汁机中打汁。（2）哈蜜瓜去皮去籽切小块，连同柠檬汁，蜂蜜及冰块一块放入如上的菜汁中一起打成果汁。功效：此果汁可预防胃溃疡，牙龈出血及

11、高血压，并可以帮助消化。19 青椒苹果汁材料： 切成小丁块 越小越好 加入适量凉开水：苹果 半个 大青椒 半个个 蕃茄 1/4 个 蜂蜜 适量作法：（1）青椒洗净切小块，加些许冷开水放入果汁机中打汁。（2）苹果洗净去皮，蕃茄洗净一起切小块与蜂蜜一起加入如上青椒汁，搅拌打成果汁即可。功效：预防高血压，强化心脏功能。20 蕃茄哈蜜瓜汁材料： 切成小丁块 越小越好 加入适量凉开水：水芹（普通芹菜）30g 蕃茄 1/2 个 蛋白 1 个 哈密瓜 1/4 个 柠檬 1/8 个作法：（1）水芹洗净切小段，加少许冷开水放入果汁机打汁。（2）蕃茄，哈蜜瓜削皮切成小块，柠檬剥除内层薄膜切成小块，放入如上汁中一起

12、打成汁。（3）最后将蛋白慢慢倒入打好的果汁中拌匀。功效：增强体力，消除疲劳。适合运动后饮用。21 苹果枇杷汁材料： 切成小丁块 越小越好 加入适量凉开水：苹果 1/2 个 枇杷 2 个 红萝卜 1/5 条 柠檬汁 1/8个份 冰块 适量作法：（1）红萝卜去皮洗净切小块，加适量冷开水放入果汁机打汁。（2）苹果削皮切成小块，枇杷去皮去籽洗净切块，连同柠檬汁，冰块全部放入如上一起打汁。功效：此果汁红萝卜素，锌铜含量丰富。是贫血，便秘症状者最佳果汁。22 芒果汁材料： 切成小丁块 越小越好 加入适量凉开水：芒果 1/2 个 柠檬 1/4 个 蜂蜜 适量 冰块 适量作法：芒果去皮去籽后切成小块，和柠檬汁，蜂蜜及冰块一起放入果汁机打汁。功效：芒果中含有很高的维生素 C，可帮助食欲，消除疲劳。23 枇杷汁材料： 切成小丁块 越小越好 加入适量凉开水：枇杷 4 个 柠檬 1/8 个 蜂蜜 适量 冰块 适量作法：枇杷剥皮去籽切小块，与柠檬汁，蜂蜜及冰块一起放入果汁机打汁。功效：此果汁有镇咳去痰及消除肠胃不适的疗效。