健康老人十大秘诀.ppt

1、长寿老人的养生之道,自古以来，人们都希望自己能长寿，让我们一起来看看长寿老人都有什么长寿秘诀吧,1喜欢喝粥,从饮食习惯看长寿老人无一不喜欢喝粥。著名经济学家马寅初和夫人张桂君，夫妻双双都是百岁老人，两人尤其喜欢喝粥。每天早晨，把50克燕麦片加入250克开水，冲泡两分钟即成粥。天天如此，从不间断,清代有位名医说：“小米最养人。熬米粥时的米油胜过人参汤。”可见，长寿老人喜欢米是讲道理的。,玉米，是长寿老人离不开的主食。美国医学会作过普查，发现美国的土著居民印第安人没有一个高血压、没一个动脉硬化，原来是吃老玉米吃的。医学家研究中发现老玉米里含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷物醇、维生素E，所以不容易发生高

2、血压和动脉硬化。,2天天一斤奶,据说，美国现有25000名百岁寿星，其中80%为女性，她们的饮食习惯是普遍喝奶。百岁寿星贝宁，每天喝两杯奶，有时喝得更多，所以，她到百岁之时，仍没有骨质疏松迹象。,3偏爱红薯,吃红薯是长寿老人的一大喜好。医学家研究，红薯有五大功效：1.和血补中,营养丰富；2.宽肠通气,促进排便；3.益气生津,增强免疫；4.含抗癌物质,能防癌抗癌；5.抵抗衰老,防止动脉硬化。医学家说，红薯含有大量黏蛋白，故能防治肝脏和肾脏结缔组织萎缩，使人体免疫力增强。还具有消除活性氧的作用，避免了活性氧诱发癌症。又因红薯中含钙、镁较多，所以能防治骨质疏松症。,4喜爱大白菜,大白菜，平常菜，老年

3、人，最喜爱。国画大师齐白石先生，有一幅特意的大白菜图，独论白菜为“菜中之王”，并赞“百菜不如白菜”。老人常说：“白菜吃半年,大夫享清闲。”大白菜含有矿物质、维生素、蛋白质、粗纤维、胡萝卜素，还含有分解致癌物质亚硝胺糖酶。从药用功效说,大白菜有养胃、利肠、解酒、利便、降脂、清热、防癌等七大功效。,5冬天不离萝卜,长寿老人冬天饮食不离萝卜。他说:“冬吃萝卜,夏吃姜,一年四季保康。”“扬州八怪”之一郑板桥曾写过一幅对联：“青菜萝卜糙米饭,瓦壶天水菊花茶。”“萝卜就茶”是郑老先生的养生之道。,萝卜出了地，郎中没生意 .,6胡萝卜是老人心爱物,胡萝卜高含维生素A,，有极为丰富的胡萝卜素。研究表明，胡萝卜

4、能提供抵抗心脏病、中风、高血压及动脉硬化所需的各种营养成分。胡萝卜素在高温下也很少破坏，容易被人体吸收，然后转变成维生素A，所以能治疗因缺乏维生素A而引起的夜盲症和眼干燥症。,胡萝卜还有促进大脑物质交换、增强记忆力的作用。读书学习前吃一盘炒胡萝卜丝，有利于巩固记忆。,胡萝卜，小人参；经常吃，长精神.,7每天吃一个鸡蛋,百岁寿星，著名经济学家陈翰笙博士根据营养学的安排，每天饮食坚持“三个一”：“早上吃一个鸡蛋，晚上喝一杯奶，中间吃一个大苹果。”他一日三餐多吃素，少吃肉，科学安排饮食，吃出了健康。,营养学家测定，蛋清中含大量水分、蛋白质。蛋清蛋白有极丰富的氨基酸，且组成比例非常适合人体需要，这种蛋

5、白质在人体中利用率最高。蛋清蛋白对肝脏组织损伤有修复作用。蛋黄中的卵磷脂可促进肝细胞的再生，还可提高人体血浆蛋白量，增强机体的代谢功能和免疫能力。卵磷脂被人体消化后，可释放出胆碱，胆碱可改善记忆力。蛋黄含的无机盐、钙、磷、铁和维生素都比较丰富。鸡蛋中含有大量胆固醇，脂肪属饱和脂肪酸。吃鸡蛋过多，会使胆固醇的摄入量大大增加，会引起动脉粥样硬化和危害心脑血管，并增加肝、肾负担,8豆腐是老人喜欢的美食,百岁老人们普遍爱吃豆腐。他们说:“鱼生火，肉生痰，白菜豆腐保平安 .”,豆腐主要成分是蛋白质和异黄酮。豆腐的功效具有益气、补虚、降低血铅浓度，保护肝脏，促使机体代谢的功效，常吃豆腐有利于健康和智力发育

6、。老人常吃豆腐对于血管硬化、骨质疏松等症有良好的食疗作用。,根据近代医学研究，具有益寿延年功效的10种食品中，排在第一位的是黄豆及黄豆芽，排在第六位的是绿豆和绿豆芽。这是因为豆芽中含有大量的抗酸性物质，可起到很好的防老化功能。 所有豆芽中，黄豆芽的营养价值最高。黄豆芽的蛋白质利用率要比黄豆高10%左右，另外，发芽过程中由于酶的作用，更多的钙、磷、铁、锌等矿物质元素被释放出来。研究证明，黄豆发芽后，胡萝卜素可增加12倍，维生素B2增加24倍，维生素B12是大豆的10倍，维生素E是大豆的2倍，尼克酸增加2倍多。此外，还有一种叫天门冬氨酸的物质急剧增加，所以，人吃豆芽后能减少体内乳酸堆积，消除疲劳。

7、最重要的是黄豆芽中的叶绿素能分解人体内的亚硝酸胺，进而起到预防直肠癌等多种消化道恶性肿瘤的作用。,生老病死是人类生命的自然规律，然而自古以来人们一直在追求健康长寿，“长寿”的条件应该是“健康长寿”，而不是浑身病痛、生活不能自理，或像“植物人”那样活着。就人体生活状态来说，人可分为三类：一类是健康的人，指无病的、心身健康的青少年；一类是失健的人，也可以说是“似病非病”的人，指中老年人、病后、产后、伤残人、康复期中的人；另一类为病人，指不能从事正常生活与工作、需要接受治疗的人。人到中年以后，肾气逐渐衰退，人体各器官的功能也在逐渐减弱，衰老的过程有快有慢，有的人未老先衰，有的人虽然年龄已过中年，却仍

8、能保持良好的精神状态和良好的体质。这是因为他们平时比较注意养生保健。实际上，对于健康的人和失健的人来说，则应该采取一定的保健措施.,普众人抗衰老健康套餐,伴你健康快乐、青春靓丽每一天,；,为什么要组成普众人抗衰老健康套餐,疾病带给人们的危害是非常可怕的，衰老带给人们的危害同样是非常可怕的！衰老可导致与实际年龄不相符的功能失调，青春活力下降，和慢性退行性病变引起的心脑血管疾病、高血压、糖尿病、忆记衰退、视力下降、皮肤失去弹性、特别易骨折、性功能减退等,抗衰老与预防疾病对人类健康同等重要,普众人抗衰老健康套餐就是以预防医学和抗衰老学为基础，把握预防医学和抗衰老医学的区别与联系，充分体现现代医疗保健

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