美容小诀窍.doc

1、 美容小诀窍1.把切得很薄的黄瓜泡在牛奶里，十分钟后取出，敷在面部，有很好的美白效果。2.用洗面奶洗完脸后，再用一点白砂糖放在手心加一点水揉揉，然后放在脸上揉洗一分钟，再用清水冲洗干净。每天坚持使用，一个星期后就能让面部皮肤变得光滑白嫩。 3.梨（或苹果）一个捣烂，调入上等面粉敷面，对面部皮肤的细嫩很有帮助。4.鸡蛋清加少许面粉，也可加点瓜汁，调成糊状，每晚涂在脸上，半小时后洗去，可使皮肤光滑细腻。5.将大蒜榨汁，倒入温水中洗脸，对治疗暗疮有明显效果。6.无糖藕粉加蛋清调成泥状，敷于脸上，10-15 分钟后洗去，能去痘痕。7.取适量的红糖含在口中，保持 10 分钟左右，然后用较硬的牙刷反复刷洗

2、 3-5 分钟，然后漱净，再用盐水刷牙 1-3 分钟即可，早晚各一次，一星期后可去除牙垢。8.将橘子皮晒干后，打成粉掺在牙膏中刷牙，可以洁白呀可以洁白牙齿。9.在干净的容器内倒入少量清水，放入少量小苏打粉搅拌均匀，用棉片敷在鼻头上或任何有黑头的地方，10 分钟后，用干净的纸巾轻轻揉鼻头，你会发现，黑头几乎全部出来了。10.用苏打粉小半勺，配合适量纯净水搅拌后，均匀涂抹在黑头粉刺处，5 分钟后用化妆棉抹去即可去黑头。11.在一盆洗脸水里滴上 7-10 滴米醋，长期使用可增加皮肤细胞的水分和营养，恢复皮肤的光泽和弹性，此外，还能使肌肤更洁净，防治痘痘的生成。12.早晚在洗脸水中滴入几滴白醋，可以美

3、白祛斑。13.花椒 5-10 粒，睡前用开水泡一杯，待水凉后服下（不用服花椒），连续喝 5 天可以治打鼾。14.苹果眼膜能够祛除黑眼圈。将苹果切成薄片，敷在眼部的下方。如果能够先在冰箱里冷藏效果会更好.15.衣服局部发霉了，不要烦恼，到药店买一瓶风油精，滴上几滴，再和着洗衣粉搓，会有意想不到的效果哦。16.新的牛仔裤首次洗总是退色怎么办？洗前用加盐的温水浸泡三十分钟吧。17.长期坚持用盐洗头，可以防止或减少头发的脱落。18.番茄 1 只捣烂，滤汁涂擦脸部，20 分钟后洗净。每日数次，可使皮肤逐渐变白，还能兼治雀斑. 男生保养方法教你怎么解决头发油、毛孔 问题、美白、牙齿、细纹、太全了,大家们看

4、了都会有好处的，实在是好东东。怕弄丢了就转到 这来。如果你问“怎么我的头发那么油啊？”，那是因为你肝火太旺了，身体里内脏不能消化油脂，所以就把它排到脸上和 头上了” ，你 还是会问， “那怎么办啊？” ，我就会 说“每天晚上用滚烫的开水泡脚泡上半个小时，慢慢就会好了 ”。我 认为泡到出汗效果最好了，其实如果满头满脸的出油的话，都可以通过这 个方法调理肝脏，油慢慢就会少了。他因为出油的原因毛孔也非常粗大，我就会用盐给 他按摩脸，出油的皮肤 质地都比较粗糙和硬，所以不用担心盐太粗。如果实在嫌盐不好的话，可以用盐加精油。特别是鼻子周围仔细的按摩，洗干净之后，是不是毛孔特别的小啊？油脂球一定不能挤和抠

5、，用按摩的方法最好了。去油的同时还能缩小毛孔和去角质，最后洗脸的时候，最好用冷热水交替洗，其实我强烈建议所有的女人都 这样洗脸！热水肯定是不能单独用来洗脸的，温水和冷水 还行，冷 热水交替最好。我是用脸盆装热水，洗 脸池对着水龙头直接用冷水，就这样交替洗，很方便，但洗出来小脸白里透红，粉粉嫩嫩的，不但洗得非常干净，而且毛孔也缩小到不能再小了！同时，冷热水交替对黑眼圈也非常有效。因 为冷水洗脸虽然很好，但刺激脸部，会使黑眼圈加重！脚底的死皮是一定要磨的。大 S 之所以不推荐刨刀样的磨脚板，是因 为她们艺人的脚经过长时间的保养，已经很嫩，刨刀就容易流血了。而刚开始护脚，刨刀能够快速的磨去死皮，开水

6、先泡脚，然后磨，磨完之后涂厚厚的橄榄油 美加 净，穿上厚棉袜。磨脚是每周一次，而涂霜和穿袜子就是要每天都要。双脚就会越来越嫩！真的是非常嫩和光滑，一点瑕疵都不会有。加夜班非常伤身体,如果每天连睡眠都保证不了， 还 怎么谈保养呢.你能不能早上早起去上班？你是不是在外企？可以早去干活，晚上早点走吗 ？因为前半夜的睡眠非常重要，后半夜就相对来说可以浪费。你可以五六点就起床，去上班，晚上早点回家睡觉。如果不行的话，那真是可怜了！那你就每天都吃阿胶，红枣和桂圆来代替肝脏补血吧。这三样是补血圣品，桂圆少吃，一天三粒，红枣 10-20 粒，阿胶早晚都要吃，一天两遍。电脑有辐射，所以 samantha 你的隔

7、离霜一定要用，半天补一次，不要早上涂一遍就算，中午补，晚上加班之前再补，不能怕浪费。还有绿茶要每天当水喝，外企喜欢喝咖啡，你就喝绿茶，加点当归和黄芪，补血补气，一定要大量的喝水。眼睛一定会不舒服吧？再加枸杞和白菊花，记得是白色的不是黄色的。不要担心 这样混合茶会不会 发生反应，嘻嘻，向你保 证，不会滴！在电脑前养一两棵仙人球，替你吸收辐射。中途站起来活动活动，深呼吸，不要一直坐着。离公司的打印机远一点，那个的辐射更厉害！如果公司是 铺地毯的话，那肺也要受残害了。买点杏仁或者喝杏仁露也行，养养肺。 长期对着电脑，肝脏也很疲劳，所以心情一定要尽量舒畅。我再教你一个小方法，就是每天睡前使劲捏捏腋窝，

8、大臂还有肋骨两侧，使劲的捏，这是通过疏通经络，来防止乳房的疾病，并且能让你心情舒畅，心里不觉得压得慌。油性皮肤更要加强保湿， 补充水分，不然肤 质粗糙得更快。保湿的一个重要一环就是爽肤水，一定要配合化妆棉使用！洗完 脸之后不要用毛巾擦，就用化妆棉擦干，然后用水泡湿了的化妆棉粘取爽肤水使用。按摩的方法是额头从中间 向两边打圈圈，眼睛下面的皮肤是从眼角向太阳穴拉，鼻子从上向下，面颊我们之前讲过了，嘴巴下面是从中间向嘴角向上提。泻肝火可以用之前讲的泡脚的方法，也可以自己按摩，按摩大手臂，腋下，还有身体两侧的肋骨，方法就是用大拇指和食指，使劲的捏骨头上面的肉，最好的是肉和骨头中间的那个地方，最有效果，

9、一定要使劲，越疼越用力，疼就有效果了。牙齿我们不能忽视，它的重要性是，他直接决定了一个人是否能够长寿。所以要趁着年轻就要保护我们的牙齿。每年都要做口腔 检查，如果有异常出血都要去检查，以排除牙周炎，或者结石等症状。如果是牙龈 萎缩，不要立刻就去 补牙，一般牙科医生给的建议就是出现萎缩就要补牙。要早睡觉，每天都不要让自己身心俱疲，那样萎缩得更厉害，要休养，慢慢牙龈就会恢复健康。如果有的牙缝 会经常塞东西，那就一定要用牙线。因为频繁塞东西很容易出现龋齿。并且一旦出现龋齿就要去 补，不能拖，越拖牙洞越大，补牙就越复杂。牙 齿最好的保护方法是清洁和不过度使用。我 现在使用的牙刷，是荷 兰生 产的一个品

10、牌的声波牙刷，不是电动，是声波，它可以更加清洁牙齿，并且通过声波祛除结石，只要用它刷牙，就会感觉牙齿一颗一颗的，非常干净。茶叶和酸奶，包括芹菜，柠檬水都可以帮助排出身体里的毒素。大量 补充维生素的同时，抑制细菌生长的环境，当然如果吃维生素药片的话，里面的添加剂反而会造成消化功能紊乱。中医上认为口臭是胃的原因，有虚火，而肠胃功能不好，主要原因是心理因素造成，所以不建议吃降火的东西，而是从心理上 进行调节，使紊乱的肠胃恢复正常。同时要提高身体免疫力，增强肾脏功能。脾虚的表现是，食欲不振，神倦乏力，严重的情况会内脏下垂，脱肛，子宫下垂，脾脏是我们每个男人女人三十岁之前都非常重视的脏器，它事关食物的消

11、化和吸收，所以，不要吃乱七八糟的药，伤害它。肺虚的表现是，少气懒言，容易出虚汗，肾气虚则腰酸，三者合在一起被称为气虚。气虚脸颊就下垂，越虚垂得越 厉害，直到五官内 脏 都下垂，人也就丑了。气虚是所有虚症中，最容易补充的身体能量。少说话，少提重物，多注意休息睡眠，都能补充元气。因为气能产生血，所以补气就能补 血。山药是非常好的东西，一个身体不大好的朋友去看中医，据说还是当地最有名的，回来除了带一堆中药之外，就带 了这个偏方：每天喝山药炖冰糖。价值四百块的偏方。山药补气健脾胃，养阴益肺，补肾固精，把脾脏，肺和 肾脏都补了，确实值这个钱了！阴虚亏损的人容易咳嗽，可以用它煮汤当水喝，可以治愈虚劳咳嗽的

12、毛病。山药因为益肺，而“肺主皮毛”，所以山药可以滋润皮肤。虚弱羸瘦，皮肤干燥，记忆力减退，过劳和疾病后体虚，都要多吃山 药，可以强壮身体，抵抗衰老。但应该注意到的是，它滋阴的同时助湿邪，所以我在吃完它之后，肯定要吃祛湿的东东，像薏仁，茯苓。我不加冰糖，直接水煮山药，把山 药打成浓浆，然后煮开就当水喝，不喝多，喝完之后，再喝水我就加薏仁粉。大米也是补气的，吃惊吗？女人一定要每天都吃米 饭，脾胃健康就靠它呢！米都补脾，但五谷中它补脾的效果最好，中气不足，疲倦乏力就要吃它了，像脾胃虚寒，心烦口渴，就喝大米稀饭就行啦。中医书上说“ 稀饭为世间第一补人之物”。所以就算你在减肥，也一定每天至少吃一碗大米饭

13、，不然瘦下来，脸颊胸部都下来了。好东西，还有大枣，蜂蜜等。皆补脾，益虚 损，令人好 颜色。抗衰老（一）如果看贴的你已经超过 35 岁，这篇就是专门为你所写。很可能超过 30 岁的女性，已经 会有中医上称为“ 损容性”面部特征了。比如说皱纹，斑点，黑眼圈，眼袋，法令纹，脸颊下垂，皮肤粗糙等等 岁月的痕迹。包括身材的彻底变形等等。一句话，就是现在的你已 经基本上向中性人过渡了，女人味在渐渐的离你而去。你甚至基本上想不起来自己还是个女人。只有在 买衣服，去理 发店的 时候，释放歇斯底里想挽回的绝望。到一句话，很适合这里，“ 美的关键在于心态”。特别是超过 28 岁，脸上写的全是你的心。心里妒忌别人，

14、重视利益大于一切，欺上昧下，等等所有这些心理，都一定会以世上最快的速度让你衰老变丑！而自卑，消极，懒惰也是加速衰老的元勋。张曼玉说她维持年轻的秘诀就是“心里永远都有梦想”。你要时刻提醒自己，你是个女人。当你拖地累得满头大汗，提很重的东西时，建议你，量力而行。我拖地的时间男朋友可以把整个厨房从屋顶到地面刷洗的干干净净。你把自己当男人使，还想做女人？这并不是一个美好的社会，心里有了沙子，有本事的女人可以把沙子养成珍珠，而大部分是要释放的。过度的忍耐也会加速衰老，心理的衰老更可怕，对于维持家庭幸福也没有好处。你完全可以充满自信的把不 满全都说出来，如果他 连这 个都提供不给你，那他的作用是什么？两个

15、人之间花钱肯定是不能你省给他花，要不就两个都节省，要不就你花他省，如果是你省他花，那你的他基本上很有问题。抗衰老（二）面部皱纹一是因为平时表情比较丰富,或者经常用手托着脸等不好的动作，二是因为心事很重，时间长了心情得不到改善，就出现皱纹了，三是酸性体质，也就是体质不大好；四是没有及时给予皮肤充分的保湿。按摩很重要啊！自己要有耐心的按摩，用之前介绍祛皱纹 的手法， 脸上到处都仔仔细细的按摩，轻轻的，可以每天都按，只要坚持就一定可以消除皱纹。按摩完之后一定要加强保湿，多使用保湿水，保湿面膜，一切都要很保湿。推荐牛尔玫瑰保湿晚安睡膜，50 块钱，保湿效果很赞！又耐用，一瓶不知道什么时候才能用完。而且

16、还是天然配方，我很佩服牛老师！眼袋和黑眼圈的方法之前都介绍过，很有效。祛斑的方法之前也有，不过比较慢，不能着急。法令纹之前也介绍过方法，祛除的效果很明 显。 脸颊肯定会有下垂或松弛或者凹陷，多吃米饭早睡觉，一定要补血。眼睛很疲劳，就补肝肾，多休息，眼球多转转圈， 头发又干又粗糙，那就多做头发护理，多吃黑芝麻和海带，不要烫发染发 ，头发就不那么老气了。脸色发黄，如果是非体质因素，就用绿茶水敷脸；皮肤有疙瘩，就用之前介绍的酸奶酵母面膜；身体的皮肤肯定是越来越粗，坚持用美白保湿的甘油加白醋，身体光滑又白嫩；到了这个年纪，产品是一定要认真使用了。一般脸部皮肤会越来越薄，但越来越硬，所以感觉很沧桑。从体

17、质改变，皮肤就会越来越嫩，只要皮肤嫩了，就会显年轻。而这个是产品做不到的。其实之前所有脸上衰老问题，除了保湿之外，产品都无法解决。抗衰老（三）检查一下，你的生活满足以下条件 吗？每天都早睡早起，最好九点就躺着；每天早晚都要吃水果；按时认真吃三餐，一定吃大米 饭；心情安宁；隔天锻炼 ；每天中午都午休一个小时。其 实大多数人这些基本的都不能保证。身材变形是身体内脏衰老，血液老化，毒素堆积的一个信号。健康的身体，就应该有美丽的外表。酸性的体质必然对应一个不完美的外表。肝肾脏的护理之前都介绍过，脾胃的 护理关键在心情，五 脏 六腑都是我们运转的关键零件，发胖了零件就松了，重新拧紧 了，机器就好了。血液

18、浓稠了，机器就转不动了， 还伤害机器。毒素太多了，机器就容易变形。只要从今天开始，你认真的对 待你的脸部皮肤，花 时间照顾 她，有规律的生活，重视你的睡眠和心情，健康的饮食，爱惜你的身体内脏，你的状态一定会越来越好。补气和补血是相辅相成的两个食补步骤。单纯补气而不补 血，就像 烧得很旺的炉子上放了一个空锅，补血就是在锅里放入美味。补气的食物之前讲过了，我还是要强调最重要的米饭，其它的要注意多吃土豆，红薯 /地瓜，红枣和蜂蜜。香菇虽然也很好，但有皮肤病的要注意少吃，不要空腹吃。补血就一定要吃阿胶，没理由！我妈妈坚持吃了那么多年，由我爸制作，加足了 爱心在里面！以前的阿胶还没有打粉的说法，都是我爸

19、用 捣大蒜的东西 捣成碎块，然后炒黑芝麻，炒熟了再用擀面杖辗成末，然后再炒核桃，剁碎，手续比现在复杂！折腾好几个晚上才能做好。冬天吃效果最好。补血的同时 滋补阴虚，消除内 热，补肺虚，含有大量的胶原蛋白，因为它是血肉有情之物，滋补效果更明 显。 脸色不好看，就要靠它了。不过建议除了以上两味之外不要再多加东西，顶多再加味桂 圆足够了。你加那么多好 东西在里面，那还不如直接吃十全大补丸算了，还要阿胶干吗？谁 主谁辅还是要分清楚。最好的吃法是用黄酒浸泡，黄酒温胃，而阿胶质黏腻，两个正好相助吸收。补血的同时建议多吃甘蔗，胡萝卜，菠菜，桂圆和豆浆，都是 补铁的食物。不推荐红糖，过甜伤脾脏，脾虚则面色发黑

20、。要纠正一个观念，不能单独靠某一味食物 补身体， 饮食要全面，比如你现在已经知道，补血和补气的食物了，那这两种都要常吃，单独吃效果肯定不会明 显，这个是肯定的。隆重介绍两个要经常吃的好东西！银耳和黑木耳，古 时候都是皇家的 营养品。黑白木耳的 营养丰富，成份大致相近，都含有丰富的胶质。胶质对于女人很重要！黑木耳蛋白质含量与肉相同， 铁的含量是鱼肉的 70 倍，是菠菜的 20 倍，是猪肝的 7 倍，所以黑木耳是一味重要的补血食物哦!现在专门把它们俩挑出来讲，是因为它和白木耳具有太多对女人好的东西了。现在的女人喜欢在外面吃饭，而且口味都很重，胆固醇等脂肪含量很容易就高了，血液中有害脂肪含量一旦高，

21、皮肤和身体状态就不会好，老化得也快，皱纹也多，血液的质量对于美容来说太重要！黑木耳能够阻止有害脂肪在血液里的停留，它最大的好处 就是从吃进身体里开始，就从气管开始，从上到下的，包括肺，胃，肠道，血液，身体里的灰尘，二手烟灰，不好的异物，环境污染物，全都能带出体外。身体里面也能洗澡。黑白木耳有很强抗癌功能，并能提高肝 脏的解毒能力。银耳要买黄色的不要白色的，滋 润效果一流！润燥， 润肺，和血，阴虚火旺体质就要指望它了！肺健康了，皮肤自然娇嫩。补阴的食物除了梨，甘蔗，黑芝麻，豆浆，银耳，百合，这些偏素的之外，荤菜推荐鸭子，不光滋阴清热，还有利水的功能，夏天吃它可以防止 妇科炎症的 发生。太多的疾病

22、都是因为体内废水到处乱跑，所以多吃吃意仁没坏 处。阳虚必须摄入大量肉类，虽然之前推荐的都是素菜，但从没有说过要吃素，荤一定要吃，完全吃素对身体很有害。牛羊肉是一定要吃的，这两种肉摄入后，不会产生湿气，脂肪含量也少，能量和铁都含量足够高。冬天一定要多吃羊肉，男女都要多吃。羊肉能够大补虚损，补益元气，能治疗肾脏阳虚，温 补暖身，能够治疗脾胃虚寒，即虚寒体质要多吃，健胃壮脾，对脾肾都非常有好处。虚 劳瘦弱的体质多吃羊肉可以使人强壮。狗肉也是一样要多吃，补益力气，补脾胃，暖肾脏， 强筋健骨，但不宜和杏仁一起服用。还有一味菜补阳，醉虾，就是用酒浸泡活虾服用，可以治疗四肢寒冷，脾肾阳虚。除了以上的四味肉类

23、食物之外，核桃治 疗肾虚腰痛，耳 鸣，滋补肝肾脏，能够治疗肺虚寒，改善肠道便秘，滋润五脏。长久服用，皮肤细腻光滑，头发乌黑有光泽，延缓衰老。除了牛羊肉之外，其它的温补 阳虚的食物，阴虚火旺体 质的人都要少吃。脾胃通过经脉相关联，脾胃功能好的人，肌肤一定是滋润，丰腴的。相反的，如果一个人枯瘦，皮肤没有光泽，则脾胃功能不好，所以身体气血不足。脾脏的健康状况也可以从嘴唇的颜色来看，如果是深红色，是内热，如果是浅红色，是虚寒，如果嘴唇皮肤很干燥，是体内津液不足。因为脾脏通过消化食物来造血，所以和女人的月经周期也有关系。它是我们女人的福音，如果你掌握了保养脾脏的方法，你就可以一 辈子都不要做黄 脸婆，就

24、算是到了五十多 岁也一样，脸色不会枯黄。因为不善保养，脾脏失去统血功能之后，皮肤就会干枯发黄，虽然皮肤自然的颜色是黄色，这里的意思是焦黄色。首先是脾气虚，然后再发展成为脾不统血。身体内的元气和脾胃消化的食物一起生产出血液，首先就是要保 证正常健康的饮食。如果你脸色发黄了，就一定要常常吃芋 头。紫色的芋 头对脾胃最好，造血，统血效果好，能 够使皮肤和肌肉润泽丰腴。还有一道食 补方，春夏秋冬 坚持吃，非常有效，就是菱角，土豆，红豆，山药，茨实，莲子，红枣和大米一起煮熟， 这些饭全是补脾脏的，能 够造血，逐步改善肤色。脸色萎黄是从气虚发展而来的，除了情 绪，疲 劳的因素之外，不吃米饭是最主要的原因。

25、所以，为了能有一个好脸色，每天至少吃两碗米饭。 1、苹果、牛奶减肥法 每次减肥两天，第三/四天恢复正常饮食，然后再开始两天。 第一天：苹果两斤（五六个左右，最多不能超过七个）。 注意：全天只能吃苹果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何东东，只吃苹果。吃的时候将苹果洗净，然后慢慢地一小口一小口吃。 第二天：酸奶或脱脂牛奶 1000ML（小于四斤）分成六七等份，每次喝一份。 注意：全天只喝牛奶，不能吃其它任何东东，特 别连水都不能喝，渴了就只能喝牛奶（也可牛奶、酸奶同时喝，但要注意量）。 如果没有作蔽的话，两天下来就会瘦三 五斤！ 原理：苹果小口吃减缓饿的程度！ 两天没喝水，加上第二天喝酸奶，就会制

26、止水份吸收瘦得会很快。 如果到达理想体重后，还可以用 这个方法再来一遍， 这才是真正的苹果牛奶减肥法，中间是不能喝水的，也不能把苹果和牛奶混在一起吃，必须单独分开吃，这样才有效，而且每次仅两天，很容易过的，不容易暴！ 这个苹果牛奶减肥法是一个医学杂志上登的，有一定的科学依据。 不能喝水，是因为我们在减肥期 间如果摄入了水份，那么身体肯定先消耗摄入的水份，而不会消耗体内的水份，苹果日断水，基本上减的就是身体的水份，到了牛奶日，水份减的差不多了，就会减到脂肪。因此，牛奶日很关键，不能喝水，不能作蔽。 如果循环几回，体重肯定可以下来，而且会比较切实地减掉体内的脂肪，可以把这个方法放在周末 执行，作为

27、清肠减重的好方法。 2、经济的三日减肥法： 香蕉 1 只 苏打饼 2 片 煮鸡蛋 1 个 清咖啡 1 杯 酸奶 1 杯 （一日三餐，每餐的量） 3、红酒减肥法： 临睡前 30 分钟吃 2 片奶酪，1 杯红酒，三餐正常 4、黄瓜*鸡蛋减肥法： 早、午各 1 个鸡蛋 1 根黄瓜 晚 1 根黄瓜 一星期可瘦 10 多斤 5、一个月减 30 斤的方法： 早：脱脂牛奶 中午：吃 1 个鸡蛋 1 根黄瓜 晚：1 个苹果 6、粗粮减肥法： 只吃玉米或地瓜 7、两天交替进食减肥法： 头一天正常饮食，第二天清咖啡、全麦面包 8、黑米减肥法： 连续十天只吃黑米，渴了可以喝水，不能吃别的 十天可瘦 10 斤 9、苦

28、瓜减肥法： 生吃苦瓜，每天不超过 3 根 10、七日瘦身汤： 番茄 2 斤半 洋葱 1 斤半 卷心菜 1 斤 芹菜 1 斤 色尖头辣椒 1 斤1 斤半 只喝汤 11、果汁减肥法： 每周选一天只喝果汁 次日早喝粥 12、黄瓜*香蕉 3 日减肥法： 每天只吃黄瓜加香蕉不超 3 斤 为期 3 天 13、清除体内垃圾餐减肥法： 早：250 毫升纯牛奶 1 根香蕉 中：1 个煮鸡蛋 1 片全麦面包 1 根香蕉 晚：煮三份不同的蔬菜 14、蜂蜜水减肥法： 每天饿了只喝蜂蜜水兑醋 三天可瘦十多斤 15、十二天减身上 12%的方法： 头 3 天以蔬菜和水果做为食物 早上吃水果 中午吃蔬菜晚上吃蔬菜 46 天每

29、天吃牛奶和酸奶（不带防腐剂的）无限量 最后 6 天牛奶和蔬菜水果不限量 16、喝普尔茶减肥法： 此茶能美容、减肥、祛斑 17、中药减肥法： 桑葚 10 克 决明子 10 克 百合 10 克 天冬 10 克 桑叶 10 克 潘泻叶 1 克 18、日本迷你停食减肥法： 每周两天不吃正餐，只吃流质 食物 19、香蕉*乳酪减肥法： 早：香蕉 1 只 低脂乳酪 2 杯 水 1 杯 中：香蕉 2 只 低脂乳酪 2 杯 水 1 杯 晚：香蕉 2 只 低脂乳酪 2 杯 青菜任吃 水 1 杯 20、苹果减肥法： 连续 3 天只吃苹果 第 4 天早上喝粥 21、鸡蛋减肥方法： 连续 3 天只吃鸡蛋 可瘦 23 公

30、斤 22、三天可减 9 斤法： 第一天：早上：西柚半个、烤面包片 1 片、花生 酱 2 勺、茶水 1 杯 中午：金枪鱼罐头一半（最好用矿泉水洗净）、烤面包片 1 片、茶水 1 杯 晚上：任何瘦肉片 2 片、豆角 10 根（白水煮熟）、胡萝卜丁 10 粒、青苹果 1 个、低脂雪糕一个、茶水或咖啡 1 杯 第二天：早上：奶酪 1 片（大的半片）、 苏打饼干 2 片、茶水 1 杯 中午：香蕉半根、煮鸡蛋 1 个、烤面包片 1 片、茶水 1 杯 晚上：热狗肠或儿童肠 2 根、绿菜花半个（白水煮熟）、葡萄 10 粒、低脂雪糕半杯、茶水或咖啡 1 杯 第三天：早上：青苹果 1 个、奶酪 1 片（大的半片）

31、、 苏打饼干 2 片、茶水或咖啡 1 杯 中午：煮鸡蛋 1 个、烤面包片 1 片、茶水 1 杯 晚上：金枪鱼罐头一半（矿泉水洗净）、葡萄 10 粒、白菜花半个（白水煮熟）、香蕉半根、低脂雪糕、茶 23、蜂蜜*白醋 在日常饮食规律不变的情况下，将蜂蜜和白醋以 1：4 的比例食用，具体方法： 1 早餐前 20 分钟空腹喝 2 中餐和晚餐后立刻喝 两个月减 20 斤 24、不伤身体的减肥法 肥胖给人们带来的烦恼与日俱增， 虽然减肥的方法五花八 门，但 结果不是达不到减肥的目的，就是引起不良反应。下面几种中 药减肥方法既有较好效果，又不会带来副作用。 1.枸杞子每日 30 克冲茶服，早晚各 1 次连用

32、 7 周，用 药无禁忌，一般 1 月后体重可下降 2.6千克。 2.饭前半小时服用大*4-10 片，每日 1-3 次，大便保持每日 3 次左右。 3.干荷叶 100 克，山楂 250 克，浙贝母 100 克，皂夹（火制）5 克，生大黄 50 克，陈皮 50 克，上药研细末为 1 疗程剂量。每日取干 药 50 克用开水浸泡，取汁 300 毫升每日分 2 次服，1 月 1疗程。 4.茵陈 40 克，首乌 20 克，金樱子 30 克，黄精 30 克，生山楂 15 克，丹参 20 克，大黄 10 克，三七粉 5 克，泽泻 15 克，葛根 20 克。水煎服，每日 2 次。 5.决明子 30 克，泽泻、郁

33、李仁各 15 克，火麻仁、山楂各 10 克，研末，每袋 20 克，每日 3 次，每次 1-2 袋，饭前半小时服。 6.番泻叶、桃仁、猪苓、积壳、黄芪各 10 克，研末。每次 10 克，开水冲服，每日 1-3 次，30 天为 1 疗程。 25、酸奶断食法： 酸奶是不少 MM 们最爱的零嘴， 这一回酸奶还充当了减肥的主角。 在断食期间内，早、中、晚三餐只喝定量的酸奶，酸奶一定要选品质好、 质量有保证的，口味轻淡的（比如无糖酸奶），实在受不了，也可加一些香草精或柠檬汁改变一下味道。断食时间一般安排在周末的一两天即可。 26、以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料，一个

34、星期可以减肥 5KG，鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，如为下日需多引水。此方法可做两周有效。每周 5KG 两周共 10KG。两周后不再继续。 沙拉可用植物油，如无羊肉可用牛肉代替。不足时食用西红柿。 鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小 颗粒，从血管排除后 为机体所利用。鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保 护 血管防止硬化。由此看来 鸡蛋减肥法是有科学根据的，通过实践也是行之有效的一种 实用的减肥法。当体重达到标准后，再使社如热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持久。 27、鸡蛋膳食减肥食谱 星期一早餐：煮鸡蛋（不限

35、），烤面包（不限），葡萄水果，咖啡（不加糖奶） 午餐：煮鸡蛋，烤面包，咖啡 晚餐：煮鸡蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡 星期二 早餐：煮鸡蛋一只，烤面包，葡萄水果，咖啡 午餐：煮鸡蛋两只，咖啡，葡萄水果 晚餐：牛排，以西红柿为主的青菜凉 盘沙拉，泡菜，咖啡 星期三 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡 午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡 晚餐：煮鸡蛋两只，羊肉，西红柿为主的青菜沙拉，泡菜，咖啡 星期四 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡 午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡 晚餐：煮鸡蛋两只，奶酪，菠菜，咖啡 星期五 早餐：煮 鸡蛋一只，葡萄水果，西红柿，咖啡 午餐：煮 鸡蛋两只，菠菜，西红柿，咖啡 晚餐：海鱼，青菜沙拉，烤面包，咖啡 星期六 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡 午餐：水果沙拉，鸡蛋两只 晚餐：牛肉排，以西红柿为主的青菜沙拉，咖啡