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（二）实践部分1健美操基本动作（1）身体姿势练习基本站、立、行、走姿势基本脚位练习基本手型手位躯干的基本动作：A胸部动作；B腰部动作；C髋部动作（2）健美操基本步伐类别原始动作形式低冲击力形式高冲击力形式无冲击力形式交替类踏步踏步走步一字步V 字步漫步跑步迈步类 侧并步并步迈步点迈步吸腿并步跳小马跳迈步后屈腿侧交叉步迈步吸腿跳迈步后屈腿跳侧交叉步跳点地类点地脚尖点地脚跟点地抬起类抬腿吸腿摆腿踢腿吸腿跳摆腿跳踢腿跳弹踢腿跳后屈腿跳双腿类并步跳分腿跳开合跳半蹲弓步提踵（3）常用上肢动作常用手型、掌型、拳型、五指张开型上肢动作、举、屈臂、伸臂、屈臂摆动、上提、下拉、胸前推、冲拳、肩上推、摆动、绕和绕环、交叉2成套健美操动作（1）第二套全国大众健美操锻炼标准 14 级规定动作（2）大众健身操自编动作3流行健身操介绍：有氧拉丁、街舞、有氧博击操、踏板操、轻器械健美操、瑜珈健身术、舍宾、形体训练等。4介绍竞技健美操部分动作（三）身体素质训练部分1徒手或持器械发展全身各部肌肉力量的练习2发展身体柔韧性及各关节灵活性的练习3发展协调性的练习4呼吸方法的练习5学生体质健康标准项目训练
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