1、健美操是融体操、音乐、舞蹈于一体的追求人体健康与美的运动项目，因此，健美操具有体育、舞蹈、音乐、美育等多种社会文化功能。通过健美操的锻炼达到改善体质、增进健康、塑造体型、控制体重、愉悦精神、陶冶情操等“三健”目的。拉 丁 健 身 操拉 丁 健 身 操 来源于国标中的拉 丁 舞 ，但绝对不强调基本步伐，更确切的说，它是健身操的一种，强调能量消耗，对动作的细节要求不高，注重运动量和对髋、 健 美 操腰、胸、肩部关节的活动。 拉丁操自由随意，热情奔放，节奏明显。它的锻炼侧重点在于腰和髋部，同时使大腿内侧得到充分锻炼。拉丁健身操的另一个特点是在热烈奔放的拉丁音乐中感受南美风情，同时在健身操中增加舞蹈元
2、素，在锻炼之外更可自我享受。拉丁健身操要求百分之百的情绪投入，越是淋漓尽致地把拉丁的感觉发挥出来，就越能在音乐中释放情绪，燃烧激情的同时，也让你的脂肪一起燃烧。 适合人群：运动量少而腰围、臀围过大的白领一族 最好选择鞋底柔软的运动鞋； 全情投入跟随音乐扭动髋部和腰部，正常呼吸。 街 舞所用音乐一般为“Hip Hop”或“punk”，发展至今由黑 人 街头即兴舞蹈演变而来。而现今融入了有 氧 舞 蹈 ，以明显的节奏搭配，全身上下的自由摆动，有更多的趣味性，一样可以达到减肥瘦身的效果。如可以增进协调性、心肺功能，甚至肌力等，所以目前的专业有氧教练也逐一将 Disco、Jazz 等各类型的舞蹈，加以
3、整合而成，让你在一堂课里，不断吸收新奇好玩的舞步，又可达到减肥塑 身 的目的。喜欢舞蹈的你不妨敞开心胸，一起 High 一下。 适合人群：喜爱欧美流行音乐，有一定健美操基础 运 动 强 度 可根据动作的掌握、对音乐的理解自行调节，可作为提高协调性的减脂运动，最重要的是调节心情、缓解压力、追求与众不同的感觉。 搏 击 操最早是由欧洲的搏击选手与职业健身操运动员推出的。而其具体形式都是将拳 击 、空手道、跆 拳 道 、功夫，甚至一些舞蹈动作混合在一起，并配合强劲的音乐，成为一类风格独特的有 氧 健 身 操 。 一节完整的搏 击 操 会消耗大量的热量，由于搏击操动作多变，包括如直拳、勾拳、摆拳、正踢
4、、侧踢、侧蹬等搏击动作，而且在做每个动作时要求迅猛，有爆发力，所以在锻炼全身每一块肌肉的同时，我们身体的弹性、柔 韧 性 及反应速度也将得到前所未有的提高。 尤其是搏击操中的所有动作几乎都要求腰腹保持平衡并发力，所以一节课下来对腰腹部的锻炼超过了 搏 击 操任何其他健身方式。健美操的锻炼价值1.对呼吸系统的良好影响人们在做健美操时，肺通氧量成倍增长，肺泡的张开率提高。从而增长了肺部的容积和吸氧量。经常参加健美操锻炼可使呼吸肌变得有力，安静时呼吸加深，次数减少；运动时呼吸量打，是集体具有较强的氧化代谢能力。2.对心血管系统的良好影响长期参加健美操锻炼，可以使心肌纤维增粗，心肌收缩力增强，心输出量
5、增大，从而提高供血能力，为全身输送更多的氧和营养物质，促进人体新陈代谢，减少脂肪沉积，延缓血管硬化3.对运动系统的良好影响做健美操对肌肉，骨骼，关节，韧带均有良好刺激，经常从事该项锻炼可以使肌肉力量增强，体积增大，弹性提高，使得韧带，肌腱等结缔组织富有弹性，并提高关节的灵活性。4.对神经系统的良好影响健美操是有类型，方向，路线，幅度，力度，速度不同的多种动作组成，并在较快的音乐伴奏下迅速变换操练。从事健美操锻炼可以提高神经的灵活性，均衡性，提高人的动作记忆和再现能力，从而发展了人的协调性，灵活性。5.健美体形健美操是以塑造健美体形为重要目的而编排的操，其动作姿态健美，频率较快，跳跃动作较多，讲究力度，幅度，运动负荷较大，因而消耗身体能量较大，利于消除体内多余的脂肪，又可以发展某些部位的肌肉，使人的体形按健美的标准的以塑造。6.提高身体素质健美操中有许多不对称的动作和较复杂的上下肢配合动作，经常从事健美操联系有助于提高人的协调灵敏素质。同时，健美操强调动作的力度和幅度，长期锻炼有助于提高人的力量和柔韧素质。7.陶冶情操健美操的音乐强劲，欢快，动作奔放，充满活力，经常从事这样的联系，令人心情愉快，不仅可以排除紧张郁闷的情绪，还可使人的心灵和性情得到陶冶和改善，使人的身心得到全面协调，健康的发展。
