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呼吸的力量.doc

1、本 文 来 自 网 络 共 享历 史 发 展 过 程 在 远 古 时 期 , 地 球 的 大 气 中 没 有 氧 气 , 那 时 的 微 生 物 适 应 在 无 氧 的 条 件下 生 活 , 所 以 这 些 微 生 物 ( 专 性 厌 氧 微 生 物 ) 体 内 缺 乏 氧 化 酶 类 , 至 今 仍 只能 在 无 氧 的 条 件 下 生 活 。 随 着 地 球 上 绿 色 植 物 的 出 现 , 大 气 中 出 现 了 氧 气 ,于 是 也 出 现 了 体 内 具 有 有 氧 呼 吸 酶 系 统 的 好 氧 微 生 物 。 可 见 , 有 氧 呼 吸 是 在无 氧 呼 吸 的 基 础 上 发

2、 展 而 成 的 。 尽 管 现 今 生 物 体 的 呼 吸 形 式 主 要 是 有 氧 呼 吸 ,但 仍 保 留 有 无 氧 呼 吸 的 能 力 。 由 上 述 分 析 可 以 看 出 , 无 氧 呼 吸 和 有 氧 呼 吸 有明 显 的 不 同 。对 生 物 体 来 说 , 呼 吸 作 用 具 有 非 常 重 要 的 生 理 意 义 第 一 , 呼 吸 作 用 能 为 生 物 体 的 生 命 活 动 提 供 能 量 。 呼 吸 作 用 释 放 出 来 的能 量 , 一 部 分 转 变 为 热 能 而 散 失 , 另 一 部 分 储 存 在 ATP 中 。 当 ATP 在 酶 的作 用 下

3、分 解 时 , 就 把 储 存 的 能 量 释 放 出 来 , 用 于 生 物 体 的 各 项 生 命 活 动 , 如细 胞 的 分 裂 , 植 株 的 生 长 , 矿 质 元 素 的 吸 收 , 肌 肉 的 收 缩 , 神 经 冲 动 的 传 导等 。 第 二 , 呼 吸 过 程 能 为 体 内 其 他 化 合 物 的 合 成 提 供 原 料 。 在 呼 吸 过 程中 所 产 生 的 一 些 中 间 产 物 , 可 以 成 为 合 成 体 内 一 些 重 要 化 合 物 的 原 料 。 例 如 ,葡 萄 糖 分 解 时 的 中 间 产 物 丙 酮 酸 是 合 成 氨 基 酸 的 原 料 。腹

4、 式 呼 吸 能 够 增 加 膈 肌 的 活 动 范 围 , 而 膈 肌 的 运 动 直 接 影 响 肺 的 通 气 量 。 研 究证 明 腹 式 呼 吸: 膈 肌 每 下 降 一 厘 米 , 肺 通 气 量 可 增 加 250 至 300 毫 升 。 坚 持 腹 式 呼 吸 半年 , 可 使 膈 肌 活 动 范 围 增 加 四 厘 米 。 这 对 于 肺 功 能 的 改 善 大 有 好 处 , 是 老 年性 肺 气 肿 及 其 他 肺 通 气 障 碍 的 重 要 康 复 手 段 之 一 。 第 一 , 扩 大 肺 活 量 , 改 善 心 肺 功 能 。 能 使 胸 廓 得 到 最 大 限 度

5、 的 扩 张 , 使肺 下 部 的 肺 泡 得 以 伸 缩 , 让 更 多 的 氧 气 进 入 肺 部 , 改 善 心 肺 功 能 。 第 二 , 减 少 肺 部 感 染 , 尤 其 是 降 低 患 肺 炎 的 可 能 。 第 三 , 可 以 改 善 腹 部 脏 器 的 功 能 。 它 能 改 善 脾 胃 功 能 , 有 利 于 舒 肝 利 胆 ,促 进 胆 汁 分 泌 。 腹 式 呼 吸 可 以 通 过 降 腹 压 而 降 血 压 , 对 高 血 压 病 人 很 有 好处 。 第 四 , 对 安 神 益 智 。胸 式 呼 吸大 多 数 人 , 特 别 是 女 性 , 大 都 采 用 胸 式

6、呼 吸 , 只 是 肋 骨 上 下 运 动 及 胸部 微 微 扩 张 , 许 多 肺 底 部 的 肺 泡 没 有 经 过 彻 底 的 扩 张 与 收 缩 , 得 不 到 很 好 的锻 炼 。 这 样 氧 气 就 不 能 充 分 地 被 输 送 到 身 体 的 各 个 部 位 , 时 间 长 了 , 身 体 的各 个 器 官 就 会 有 不 同 程 度 的 缺 氧 状 况 , 很 多 慢 性 疾 病 就 因 此 而 生 。 所 以 学 会 呼 吸 , 能 有 效 地 增 加 身 体 的 氧 气 供 给 , 使 血 液 得 到 净 化 ,肺 部 组 织 也 能 更 加 强 壮 。 这 样 我 们

7、就 能 更 好 地 抵 抗 感 冒 、 支 气 管 炎 、 哮 喘和 其 他 呼 吸 系 统 疾 病 ; 同 时 由 于 横 膈 膜 和 肋 间 肌 也 在 呼 吸 中 得 到 锻 炼 , 我们 的 活 力 与 耐 力 也 都 会 相 应 得 到 增 加 , 精 力 也 就 更 充 沛 了 。 以 下 方 法 能 帮 你判 断 自 己 的 呼 吸 方 式 是 否 健 康 : 如 果 吸 气 时 胸 部 和 腹 部 收 紧 , 呼 气 时 反 而鼓 起 , 则 说 明 呼 吸 方 式 错 误 。 如 果 放 在 胸 部 的 手 比 放 在 腹 部 的 手 起 伏 明 显 ,或 者 放 在 腹 部 的 手 几 乎 静 止 不 动 , 则 说 明 呼 吸 方 式 不 健 康 , 呼 吸 过 于 浅 短 。

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