20天恢复视力.doc

1、“20 天恢复视力选一安静场所，或坐或站或躺，全身放松，清除杂念，二目睁开，头颈不动，独转眼球。 先将眼睛凝视正下方，缓慢转至左方，再转至凝视正上方，至右方，最后回到 凝视正下方， 这样，先顺时针转 9 圈。再让眼睛由凝视下方，转至右方，至上方，至左方，再回到下方， 这样，再逆时针方向转 6 圈。总共做 4 次。每次转动，眼球 都应尽可能地达到极限。 这种转眼法可以锻炼眼肌，改善营养，使眼灵活自如，炯炯有神。 永远记住 假性近视的恢复之路门是大开着的 只要你敢于去闯 就算是真性近视 门也是虚掩的 只要你不被 真性近视“不可逆” 、“不能治愈” 以及“唯镜论” 这句话吓倒 敢于去推开它 我的事例

2、： 我的近视小学时已属于真性近视.初二时已升至 250 度, 那时我坐第二排最中间 位置也戴眼镜 初二时开始每天转眼睛 100-150 转 （都在上课或食堂排队转，一般在无聊的课或 不重要的课上转眼睛，一看到黑板上 有我看不到的字就不停地转眼睛， 转眼睛前黑板上有几个字都看不到， 转了 5 分钟后就能看清黑板上写了什么字了） ,到去年初三恢复到了估计 100 度,所以上课坐第四排最靠边位置 都不戴眼镜看得见,我长得很快 现在坐最后一排了 可我不戴眼镜仍看得很清晰注意：转眼睛一定要用力 另外，用圆圈转，三角形转，8 字形转之间互相转换， 并不断正转和逆转 恢复速度将大大提升 英国研究人员发现，左

3、右转动眼球，可有效提高记忆力。如果你想快速回忆起某件事情，只要将眼球左右来回转动 30 秒，就会产生良好的效果。研究人员认为，眼球水平转动，可以让大脑的左右半球互相沟通，这对于重新勾起人们的记忆至关重要。在 50 度温水或冷水中转眼就效果更佳（最好 50 度温水）当然记忆之前或回忆某事时也可以转眼因为转眼睛也能提升记忆如果先转眼睛后戴老花镜或渐进多焦点眼镜(千万别戴好视立眼镜，因为骗人)写作业看书恢复效果就更好了 刚恢复的视力将不易反弹 还有，转眼法越快越好走路乘车乘船时不要使用转眼法否则会头晕呕吐 既然自身裸眼视力可以有效提高，自然屈光度会有所降低，屈光度能降低，说明曲率是可以借助转眼法改变

4、的，散光也一样，汇聚能力的提高反向纠正了散光。 有的家长担心小孩戴眼镜后近视眼的度数会加深，这种想法是不对的，因为眼睛近视了应该戴眼镜。首先，近视眼在戴了眼镜后视力还有可能会下降，但是如果说注意保护眼睛，那么视力会维持在一个较为稳定的水平，即使是视力下降幅度也不会大，反之如果说不戴眼镜的话，看东西时感觉到更吃力，眼睛更容易疲劳，视力会下降得更快。其次，眼镜是矫正曲光度和眼球的，不戴眼镜的话眼球变形会更严重。 当然现在有用激光治疗近视眼、恢复视力的手术，但那是要在年满 18 岁之后才能做，而且必须经过医生的检查才能决定是否可以做。 保护好你儿子的眼睛，方法如下 ： 1、眼珠运动法 头向上下左右旋

5、转时，眼珠也跟着一起移动。 2、眨眼法 头向后仰并不停的眨眼，使血液畅通。眼睛轻微疲劳时，只要做 23 次眨眼运动即可。 3、热冷敷交替法 一条毛巾浸比洗澡水还要热一点的热水，另一条毛巾浸加了冰块的冷水，先把热毛巾放在眼睛上约五分钟，然后再放冷毛巾五分钟。 4、眼睛体操 中指指向眼窝和鼻梁间，手掌盖脸来回摩擦五分钟。然后脖子各项左右慢慢移动，接着闭上双眼，握拳轻敲后颈部十下。 5、看远看近法 看远方三分钟，再看手掌 12 分钟，然后再看远方。这样远近交换几次，可以有效消除眼睛疲劳。试试吧! 6、电脑一族的护眼妙招 临床上经常遇到这样的病人，他们的症状为“眼干涩不舒，甚至干燥、畏光、视物模糊”。

6、这类病人的职业大多是计算机操作人员、文字编辑、美术工作者、教师及刺绣工人等。随着电脑在工作、生活中的普及，这种情况更为常见。他们的症状并不是病理变化所引起，而是由于用眼不当所致。 6、目不转睛害处多 长时间“聚精会神、目不转睛”对眼睛的危害是极大的。首先，神经高度紧张会使眼睛发胀，视神经功能慢性减退；再者，长时间近距离用眼，会促使轴性近视的发展；另外，就是眨眼动作的减少，使眼球缺乏润滑和保护作用。据统计，人正常的眨眼数为每分钟 15 次左右，在神情专注的时候，只有 23 次，这就使眼表面的泪液蒸发过多，而来不及得到及时的补充，久之则引起眼球表面的炎症。 这样的病人，早期检查结果往往查不出什么病

7、，但长此以往，便可能失去健康的眼睛。对于青少年来说，长期近距离使用电脑会引起调节痉挛而看不清远处，继而造成真性近视等。而对于 45 岁以上的人来说，因为眼睛的调节能力下降出现老花、近距离视物疲劳，并且不能持久，如果长期注视电脑会使疲劳症状加重，还可能诱发青光眼、白内障等眼病。 7、劳逸结合防眼病 （1）要预防或消除这种情况，日常应注意对眼睛的呵护，关键是要持之以恒，可从如下几个方面做起： （1）避免长时间连续操作电脑和看书学习，千万注意不要等到感觉眼睛疲劳时才休息，而应该是每隔一小时左右休息 1015 分钟，休息时或是看看窗外的绿树或远景，或是做做眼保健操 ，使眼睛充分放松。 （2）操作电脑和

8、看书学习时要保持良好的工作姿势。保持一个最适当的姿势，使双眼平视或轻度向下方注视荧光屏，这样可使颈部肌肉放松，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。不要躺着看书或者在光线差的地方看书以及在移动的物体（如车辆）上看书。看书的灯光以用日光灯为宜。 （3）如果出现眼睛干涩、发红，有灼热感或异物感，眼皮沉重，看东西模糊，甚至出现眼球胀痛或头痛，则要立即停止操作电脑和看书学习，休息一段时间。（4）长时间操作电脑和看书学习出现视觉疲劳症状时，可以闭上双眼按摩眼眶周围的几个穴位.按摩穴位的具体方法如下：揉睛明穴：睛明穴在鼻梁两侧，距内眼角约半公分，用双手拇指的罗纹面按在睛明穴上，按压鼻根部分，先下后上挤压，

9、上下挤压一次为一拍，连续做四个八拍；揉四白穴：四白穴在眼眶下缘中部下方的凹陷处，用双手食指按压，按压面不要太大，一按一松为一拍，连续做四个八拍；揉太阳穴：太阳穴在外眼角和眉梢之间向后约 1 寸的地方，双手拇指的罗纹面按在太阳穴上，一按一松为一拍，连续做四个八拍。整个按摩过程大约只需要 2 分钟。还可以用湿热毛巾热敷双眼，每次 15 分钟。如果通过上述处理，仍无明显好转，那就需要到医院看眼科医生了. (5)眼局部进行热敷、药熏、理疗、针灸等。中医眼科认为，视物日久，导致疲劳过度，或肾阴不足，津液短少，肝血虚损，内有郁热。故可内服中成药杞菊地黄丸、明目地黄丸、养血安神片、逍遥丸等。可以滴一些润滑眼

10、球、缓解眼疲劳的眼药水，如艾唯多眼药水、人工泪液、润洁、新乐敦、珍视明、润舒、海宝等眼药水 ，建议你坚持每天用 24 次（用眼药水不要固定使用一种，应该隔 12 月就更换另一种眼药水）。 （6）注意营养均衡，多吃坚果类食物。要多吃富含钙、蛋白质的食物，避免偏食，控制甜食。因为代谢糖分时，须依靠维生素 B1，糖分若摄取过多，将会造成维生素 B1 的不足，而容易罹患视神经炎。多吃坚果类食物，多咀嚼，能加强眼部肌肉活动，增进眼部血液循环，减轻眼疲劳。 平时可多吃点富含 VA 的食物，如红枣、胡萝卜、动物肝脏、枸杞菜等 （7）注意休息，保证充足的睡眠。 （8）定期体检，发现眼病尽早治疗。如有近视、远视

11、、散光等屈光不正，要在医生指导下戴镜矫正。眼胀痛、流泪等症状明显时，应及时排除青光眼、角结膜炎等眼病。 （9） 菊花对治疗眼睛疲劳、视力模糊有很好的疗效，中国自古就知道菊花能保护眼睛的健康，除了涂抹眼睛可消除浮肿外，平常就可以泡一杯菊花茶来喝，能使眼睛疲劳的症状消，如果每天喝三到四杯的菊花茶，对恢复视力也有帮助。菊花茶中加入枸杞，两种都是中药护眼的药材，泡出来的茶就是有名的菊杞茶，尤其是学生常在澈夜温习功课之后，都出现眼睛疲劳的毛病，近视的人更是经常感到睛睛乾涩，常喝菊花茶能改善眼睛的不舒服。另外，还有一种形状像黑色米粒的决明子，煮成茶汁来喝，也是一种很好的护眼饮料。 （10）多到户外进行锻炼

12、。建议进行球类活动，如乒乓球、羽毛球、足球、高尔夫球等，当眼球追随目标时，睫状肌不断地放松与收缩，以及眼外肌的协同作用，可以提高眼的血液灌注量，促进眼部新陈代谢，从而减轻眼疲劳。 -数字健视摘镜法（普及版） 数字健视在两年来至少数百人的实践中，已经帮助许多人改善视力或摘掉眼镜。它包括望远、气功、想像、瑜伽等自然摘镜法，并适用于近视、远视、散光、斜视、弱视、花眼以及白内障等。望 远 法专业望远法专业望远法是指每天抽出一定的时间进行专门练习的方法。它是这两年我指导练习者提高视力或摆脱眼镜的核心方法。预备1.选定合适的室内望远场所。2.练习者在距墙 3-5 米处，面墙坐好，姿态端正。 3.另一人用毛

13、笔或油笔在一张纸片上写一个预计练习者感到半模糊，半清晰的字，作为望远目标。然后把该纸片贴在练习者眼睛正前方的墙上。练习者单独练习时，可自写目标，自行张贴。4.练习者在望远位置端正坐好，平视望远目标，确认该目标符合要求后，即可闭目养神一会儿，准备练习。如果感到目标模糊成一团或一眼就能认出该字，则要重写目标。方法1.练习者两眼睁开，保持正常态。眼睛一眨不眨的看着目标，能坚持多久就坚持多久。2.练习者闭目养神一会儿，眼睛舒适后即可睁眼。 3.然后重复前两项多遍，使累计练习时间达到 30 分钟，以后逐渐将此时间延长至 60 分钟。4.每天练习一次，并尽量在相同时间、相同地点、相同光线条件下进行。5.随

14、着眼睛耐力的提高，要逐渐延长眼睛的不眨眼时间。6.练习时精神要高度集中，努力使目标越看越清楚。在第一天练习中，练习者一般都会有目标瞬间清晰的感觉。在以后的练习中，目标清晰时间会自动延长并提前。7.当目标的清晰时间达到数分钟后，则要另换一个辨认难度更大的新目标进行练习。辨认难度可通过调整新目标的字号、粗细或笔画进行调节。说明1.戴镜人练习时需取下眼镜。2.练习者坐姿要求 ;头部中正，背部自然伸直。两脚平行，与肩等宽。小腿垂直于地面。两手自然放于大腿上。姿态端正可以增强体质、纠治早期驼背和小孩多动症等。 3.望远时视力常会出现暂时性更加模糊，则不必担心，待眼睛充分休息后，看远时则通常会感觉比开始更

15、加清晰。4.望远练习引起的常见眼睛症状有：酸胀、疼痛、流泪、模糊等。5.只要练完后 24 小时内眼睛没有长时间持续的疲劳感，强度越大越好。如果练习前眼睛就已经开始疲劳，应暂停练习，直至眼睛恢复自然舒适的状态。 6.根据对数视力表检查，两眼视力差别 0.2 以上者，望远时需要把视力较好的眼睛遮盖住，先训练视力较差的眼睛。7.小孩练习时，家长最好适当陪练。小孩的练习目标也最好由家长写成小孩预先不知道的字，让小孩在练习时努力看出来。8.望远目标还可以使用打印字体。对于年龄较小者，望远目标也可以使用字母、数字、图形等。操作过程：1、用热毛巾伏在脸上 1 分钟然后稍微涂一点眼膏只一点，相当于润肤膏的作用

16、。2、然后按摩，除第 2 个穴位（3 分钟）和第 8 个学位（2 分钟）以外均，其余穴位按摩 1 分钟。3、按摩时力度要大点以孩子能忍受为限4、双手拇指对称按摩，右手顺时针转，左手跟着对称按摩，按摩完以后大量涂眼膏，涂的位置就是你按摩的位置，千万不能涂到眼睛里5、然后闭目 10 分钟6、完后在远眺 10 分钟就是向远处看，如果没有条件的话，就看远眺图7、找一个颜色鲜艳的饰物，距离孩子 2 米的，你用手拿着让孩子跟着你的饰物转圈，顺时针、逆时针、上下、左右，各转 15 圈，这样整个过程就作完了另外孩子闭目的时候您可以给他按摩头部的穴位和耳朵的穴位。主要还是眼睛周围的学位要每天坚持做 2 次，效果

17、特别好近视属中医 “能近怯远症 ”范畴。多因心阳衰弱，阳虚阴盛，以致阳被阴浸，神光不得发越于远处；或因肝肾两虚，目失濡养，以致神光衰微，光华不能远及。中医学预防和治疗近视的方法首推耳针,其适应症主要是假性近视。据刘贺新等人报道，用耳穴贴压急性子治疗青少年近视 295 例（424 只眼）。痊愈（治后视力达 1.0 以上）188 只眼，占 44.3；显效（治后视力提高 3 行以上） 134 只眼，占31.6，进步（治后视力提高 12 行以上）96 只眼，占 22.6；无效（治后视力提高1 行）6 只眼，占 1.5。总有效率为 98.5%3.2.1 耳针诊治近视的中医学机理中医认为，耳与全身经络有着极为密切的关系，十二正经都与耳有着直接或间接的联系，内经将其概括为： “十二经脉，三百六十五络，其气血皆上于面而走空窍，其精阳之气上走于目而为睛，其别气走于耳而为听”。又云： “耳者，宗脉之所聚也”。据内经和稍后的难经记载，耳与脏腑亦有极为密切的生理联系。如素问金匮真言论云：“南方赤色，入通于心，开窍于耳，藏精于心”。灵枢脉度篇云：“肾气通于耳，肾和则耳能闻五音矣”。内经认为人体是一个有机的整体，病在内而必见于外，局部的病变可以影响全身。如果经络脏腑、气血阴阳发生病变，必然从五官四肢体表等各个方面反映出来，即灵枢 所云：“视其外应，以知