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中医药健康教育处方.doc

1、中医药健康教育处方(春季调摄)一、 “春捂秋冻”一般来说,转春时节,衣服要渐渐减少,穿着宜偏暖些,使机体对寒热转变有一个积极的适应性调节。二、预防感冒:春季患伤风感冒最多。预防方法,宜多做头面部的保健功,或穴位按摩,主要穴位如迎香、风池、足三里等。流感流行期间,可用食醋烧蒸法,或加强气功锻炼。三、预防旧病复发:因本身阴分不足,再加风阳刺激,助长了本来不平之气,则易阳亢火旺,旧病复发。所以,对于那些遇风阳刺激则旧病复发的患者,于春季更应注意宣发阳气。可选用疏肝泄风之药,预先服之。如菊花、前胡、玄参、防风等。每日晨起多梳头,可宣风阳之气;至夜卧时,用热水放盐一小撮,从膝部洗至足部,然后就寝。可“引

2、热下行” ,即风阳下泄。建新社区卫生服务站中医药健康教育处方高血脂中医保健保健茶:1 山楂麦芽饮 生山楂、炒麦芽各 10g 煎煮后代茶引用。2 山楂银花汤 山楂 30g、金银花 6g、白糖 20g,先将山楂、金银花放在勺内,用文火炒热,加入白糖,改用小火炒成糖饯后用开水冲泡,每日一剂。 食疗:山楂首乌汤 山楂、何首乌各 15g、白糖 60g,先将山楂、何首乌洗净、切碎,一同入锅,加入适量的水 ,浸泡两小时后再熬煮约一小时,去渣取汤,每日一剂,分两次温服。药膳:1 百合芦笋汤 百合 50g、罐头芦笋 250g、黄酒、味精、精盐和素汤适量,将百合发好洗净,锅内加入素汤,将发好的百合放入汤锅内,加热

3、烧几分钟,加入黄酒、精盐、味精调味,倒入盛有芦笋的碗中即可。2 木耳粥 黑木耳 5g、粳米 100g,将黑木耳研磨浸泡半天,同粳米、冰糖适量同熬为粥服用。建新社区卫生服务站健康教育处方中医让你面如桃花争春晖 脸色不好,影响美观是小,反映健康问题是大。当人体气血不足时,往往会表现为脸色暗沉、蜡黄,没有神采。所以,提亮肤色,让您面如桃花的重点就是有效地补血。 血足才能使面色红润、经血正常、精神旺盛。推荐一道滋补气血的花生蜜枣茶,制作方便,对红润脸色很有帮助。做法是取红枣 100 克,花生仁 100 克,温水泡后放锅中加水适量,小火煮到熟软,再加蜂蜜 200 克,至汁液黏稠停火,也可用高压锅煮花生仁

4、、红枣 30 分钟左右,出锅后加入蜂蜜。另外,适合内服的中药主要有枸杞子、黄芪、玉竹、白术,可以在炖汤时选择几种加入。另外,黑木耳、桑葚、黑芝麻、胡桃仁富含“造血原料”,对提亮脸色也有帮助。女性朋友往往更容易出现脸色发黄,这是因为妇女以血为用,女性的月经、胎孕、产育以及哺乳等生理特点皆易耗损血液,所以女性机体相对地容易处于血分不足的状态。如果长期气血不足,就会面色发黄、黯淡、产生色斑及皮肤浮肿松弛,因此补血非常关键。保养气血的另一个重点是调整心态,有烦心事的时候,不妨抽个时间给脸部做做按摩。按摩的步骤是:以眉心为基点,向太阳穴方向按摩;接着用中指指腹紧贴鼻沟向下轻轻按摩鼻子两侧,左右两侧各按摩

5、 3 次;再用中指和无名指的指腹从下唇正中心滑向左右嘴角进行按摩,大约 3 次;接着以下腭为中心用中指和无名指的指腹,向左右耳方向按摩,大约 3 次建新社区卫生服务站中医药健康教育处方-冠心病 【预防保健】1、少量多餐,切忌暴饮暴食,晚餐不易过饱2、多吃海鱼和富含维生素和膳食纤维的食物,少盐,少动物油,少胆固醇。3、生活要有规律,保持足够的睡眠,饭后不易立即就寝,睡觉右侧卧位。4、保持情绪稳定,切忌急躁、激动或闷闷不乐。5、适量运动,运动强度以不出现胸闷气短、不增加心率和血压,不出现心率失常为原则。6、控制总能量摄入,保持理想体重(身高-105),肥胖者应减肥。7、随身携带常用药物,必要时紧急

6、自救,家属应掌握心脏复苏的抢救知识。8、养成良好的排便习惯,保持大便通畅。 【防病食疗】1、韭白粥:韭白 30 克,粳米 100 克。2、木耳烧豆腐:黑木耳 15 克,豆腐 60 克,葱、蒜各 15 克,花椒 1 克,辣椒 3 克,菜油适量。3、荷叶粥:荷叶 1 张,粳米 100g。4、双花茶:金银花,白菊花少许。【中医防治处方】胸痹:斯泰隆(银杏叶片)、雷氏丹参片。 【健康提示】选用银杏叶制剂扩展冠状动脉,缓解心肌缺血,防治心绞痛保护血管内皮,防治血管“生锈”(动脉粥样硬化)保证血管通畅建新社区卫生服务站 中医药健康教育处方-骨质疏松【 预 防 保 健 】1、 多 食 用 富 含 钙 的 食

7、 品 , 如 牛 奶 、 豆 制 品 、 虾 、 鱼 、 海 带 、 木 耳 、 黑 芝 麻 。2、 戒 烟 限 酒 , 少 食 高 糖 、 高 脂 、 高 盐 类 食 物 。3、 适 当 运 动 , 充 足 阳 光 , 锻 炼 因 人 而 异 , 防 止 意 外 发 生 。4、 补 钙 时 应 注 意 : 不 易 空 腹 补 钙 ; 宜 夜 间 补 钙 ; 补 钙 后 多 喝 水 ; 高 钙 食 品 避 免 与菠 菜 同 吃 。【 防 病 食 疗 】1、 虾 皮 豆 腐 汤 : 虾 皮 50 克 , 嫩 豆 腐 200 克 , 葱 花 、 姜 末 及 料 酒 适 量 。 豆 腐 切 块 ,虾

8、 皮 泡 发 , 加 葱 花 、 姜 末 及 料 酒 , 油 锅 内 煸 香 后 加 水 烧 汤 。 可 以 充 分 补 钙 , 常食 有 效 。2、 猪 骨 黄 豆 粥 : 猪 排 骨 150 克 , 黄 豆 50 克 , 盐 、 葱 、 姜 、 味 精 适 量 。 净 猪 排 骨洗 净 , 文 火 中 煨 1 小 时 , 将 排 骨 放 入 同 煮 数 沸 后 , 再 加 入 大 米 100 克 煨 煮 成粥 , 排 骨 黄 豆 煮 至 烂 熟 为 宜 。 本 方 有 补 肾 、 长 骨 之 作 用 。 适 用 于 婴 儿 、 少 儿 及青 少 年 旺 盛 生 长 期 食 疗 补 钙 。

9、【 中 医 防 治 处 方 】1、 补 肾 壮 骨 : 左 归 丸 、 右 归 丸 、 补 肾 益 骨 膏 。2、 益 气 健 脾 : 加 味 归 脾 汤 。【 健 康 提 示 】骨 质 疏 松 症 以 骨 骼 疼 痛 、 易 于 抽 筋 、 骨 折 为 特 征 的 一 种 疾 病 , 如 您 有 上 述 症 状 ,应 及 时 的 做 相 应 检 查 , 做 到 早 发 现 , 早 治 疗 。建新社区卫生服务站中医药健康教育处方-高血压【 预 防 保 健 】1、 劳 逸 结 合 , 适 量 体 育 运 动 , 如 : 易 筋 经 , 降 压 操 、 太 极 拳 、 八 段 锦 。2、 低 盐

10、、 低 动 物 脂 肪 饮 食 , 多 吃 新 鲜 蔬 果 。3、 戒 烟 限 酒 。4、 联 合 用 药 , 合 理 用 药 , 高 血 压 药 物 使 用 切 忌 吃 吃 停 停 。【 防 病 食 疗 】1、天麻粥:天麻 3 克,大米 100 克,白糖适量(适于肝阳上亢型高血压)。2、芝麻桑葚粥:粳米 120 克,桑葚 100 克,黑芝麻 30 克(适于肝肾阴虚型高血压)。3、菠菜山药粥:菠菜 50 克,山药 100 克,粳米 100 克,食盐适量(适于阴阳两虚型高血压)。4、 玉 米 须 蚌 肉 汤 : 玉 米 须 60 克 , 蚌 肉 150 克 , 料 酒 20 克 , 葱 花 5

11、克 , 生 姜5 克 , 食 盐 味 精 少 许 ( 适 于 痰 浊 内 蕴 型 高 血 压 )5、 大 枣 芹 菜 汤 : 大 枣 50 克 , 芹 菜 500 克 , 白 糖 适 量 ( 适 于 瘀 血 内 停 型 高 血 压 )。6、 黄 芪 鲫 鱼 汤 : 鲫 鱼 1 条 ( 约 500 克 ) , 黄 芪 30 克 , 糯 米 30 克 , 生 姜 5 克(适 于 气 血 亏 虚 型 高 血 压 )。【 中 医 防 治 处 方 】肝阳上亢型:珍 菊 降 压 片 。 肝肾阴虚型:六味地黄丸。阴阳两虚型:金匮肾气丸、补肾丸、血平片。痰 浊 内 蕴 型 : 半 夏 白 术 天 麻 汤 、 牛 黄 降 压 丸 。瘀 血 内 停 型 : 通 窍 活 血 汤 、 斯 泰 隆 ( 银 杏 叶 片 ) 。 气 血 亏 虚 型 : 归 脾 汤 。 建 新 社 区 卫 生 服 务 站

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