1、常 见 的 酸 性 食 物 与 碱 性 食 物1、 强 酸 性 食 品 ： 蛋 黄 、 奶 酪 、 白 糖 做 的 西 点 或 柿 子 、 乌 鱼 子 、 柴 鱼 等 。2、 中 酸 性 食 品 ： 火 腿 、 培 根 、 鸡 肉 、 鲔 鱼 、 猪 肉 、 鳗 鱼 、 牛 肉 、 面 包 、小 麦 、 奶 油 、 马 肉 等 。 3、 弱 酸 性 食 品 ： 白 米 、 落 花 生 、 啤 酒 、 酒 、 油 炸 豆 腐 、 海 苔 、 文 蛤 、章 鱼 ,泥 鳅 。 4、 弱 碱 性 食 品 ： 红 豆 、 萝 卜 、 苹 果 、 甘 蓝 菜 、 洋 葱 、 豆 腐 等 。 5、 中 碱
2、性 食 品 ： 萝 卜 干 、 大 豆 、 红 萝 卜 、 蕃 茄 、 香 蕉 、 橘 子 、 番 瓜 、草 莓 、 蛋 白 、 梅 干 、 柠 檬 、 菠 菜 等 。 6、 强 碱 性 食 品 ： 恰 玛 古 、 葡 萄 、 茶 叶 、 海 带 芽 、 海 带 ， 柠 檬 等 。 卵 巢 囊 肿 的 饮 食 宜 与 忌卵 巢 囊 肿 患 者 注 意 的 饮 食 1、 饮 食 宜 清 淡 ， 不 适 宜 食 羊 肉 、 虾 、 蟹 、 鳗 鱼 、 咸 鱼 、 黑 鱼 等 饮 食 宜 清 淡物 。 2、 忌 食 辣 椒 、 麻 椒 、 生 葱 、 生 蒜 、 白 酒 等 刺 激 性 食 物 及
3、饮 料 。 3、 禁 食 桂 圆 、 红 枣 、 阿 胶 、 蜂 王 浆 等 热 性 、 凝 血 性 和 含 激 素 成 分 的 食品 。 4、 多 食 瘦 肉 、 鸡 肉 、 鸡 蛋 、 鹌 鹑 蛋 、 草 鱼 、 甲 鱼 、 白 鱼 、 白 菜 、 芦 笋 、芹 菜 、 菠 菜 、 黄 瓜 、 冬 瓜 、 香 菇 、 豆 腐 、 水 果 等 。经络瑜伽动作 排清毒素 治疗便秘(点击图片进入下一页)海狗式 有助消化排毒 停留在海狗式 1 时，主要能疏通身体侧面走向的胆经，黄帝内经说：“凡十一脏皆取于胆。”也就是说，其他十一脏的功能发挥，都取决于胆的少扬之气，由此可见胆经的重要性。疏通胆经能促
4、进胆汁的分泌，有助消化排毒，且由于肝经与胆经相表里，因此打通胆经还能够纾解肝脏的郁结，改善许多身心健康的问题。 海狗式的瑜伽效果 1.身体侧面，包含腰、肩、手臂等部位，都能得到彻底的伸展。 2.扭转脊椎，舒展上背、下背及肩颈的压力。 3.伸展大腿前侧及臀部周围的肌群，增加腿部柔软度，修饰臀部及大腿的线条。 4.有助纾解肝的郁结，消化排毒(点击图片进入下一页)弓式 矫正脊椎侧弯、改善便秘 弓式的瑜伽效果 1.伸展肩关节，增加肩关节柔软度。 2.扩展胸腔并伸展腹肌，消除疲劳，使身体轻松有活力。 3.脊椎充分向后伸展，改善脊椎僵硬的问题，矫正脊椎侧弯，有效保健脊椎。 4.按摩腹腔内器官，增进消化功能
5、。 5.刺激背部膀胱经，改善便秘、胀气(点击图片进入下一页)1 预备动作： 从俯卧姿开始。 双手分别抓住双脚的脚踝，吸气预备。(点击图片进入下一页)2 吐气全身放松，唯双脚向后踢，带动身体向上弓起，下巴微抬，使胸口确实扩开。 停留放松而缓慢地调息 5 次，停留约 30 秒(点击图片进入下一页)还原上半身先趴回地板，再将手慢慢松开。以婴儿式休息，反向伸展脊椎你有便秘的烦恼吗？还在为吃哪种清肠胶囊而纠结吗？人体毒素多的时候，脸上、身上都会起痘痘，虚胖是在所难免的，爱美网小编推荐你一套排毒瑜伽动作，4 个瑜伽体式动作，每天坚持做 10 分钟，让你的毒素赶快消失。爱美网专属模特/Junkey 摄影/李
6、娜 林瑞雯 文字/三火(点击图片进入下一页)体式一：仰卧抬腿step1 仰卧，背部着地，双脚并拢，双腿弯曲，吸气，双脚慢慢抬离地板双手置于膝盖上，上臂紧贴地板。step2 吐气，慢慢抬起双脚远离大腿底部，脚趾向外伸，直至双臂伸直，双手触到膝盖处，大腿面绷直，重复这个动作 10 次。(点击图片进入下一页)体式二：鹅式step1 跪姿，双脚并拢，臀部坐在脚跟上，吸气，身体向下弯曲，腹部紧贴大腿面，双臂置于前方，前臂着地，头部放低，额头置于地板上(点击图片进入下一页)step2 吐气，慢慢抬起身体，双臂伸直撑在肩膀正下方，臀部向上提起，大腿面绷直，重复这个动作 10 次。(点击图片进入下一页)体式三：扭转三角式step1 站姿，双脚分开一段距离，伸直双腿，背部挺直，吸气，身体向下弯曲，左臂伸直，右手握住左脚脚踝，右臂伸直指向天花板，头部扭向上方，眼睛看向右手指尖处。(点击图片进入下一页)step2 吐气，慢慢站直身体，双臂伸直指向身体两侧，身体挺直并微微扭转至左侧，重复这个动作 10 次(点击图片进入下一页)体式四：眼镜蛇式step1 俯卧，腹部着地，双腿伸直，双脚并拢，前臂紧贴地板，手掌朝下，头部扭向左侧，右侧面部着地(点击图片进入下一页)
