1、断食疗法,by 周源,断食疗法,断食是透过自身自愈能力来达到身、心、灵整体健康的一个过程。用於处理食物分解所需的能量，转用於处理体内外毒素的清除。最大的功效在於恢复您的青春活力，提升生理及心智的层次。藉著断食的方法，身体将会省下消化食物的能量去达到： -分解和燃烧体内废弃物、破损细胞及脂肪； -修补细胞组织以加强自愈能力。 -排除毒素及多馀水份。,断食是什麽？,断食是最有效的健康减肥法；断食可以帮助去除体内毒素；断食可以提高免疫力，预防癌症；断食可以促进消化能力；增进肠胃的功能；断食可以帮助戒除烟、酒、药物等；断食是一个恢复青春启动器，延缓老化；断食是一个活力产生器，给你充沛精力；断食可以降低
2、胆固醇、高血压、并使之正常化；断食可以提高意志力，促使思考更加清晰；断食已经验证对过敏具有疗效；等等。,断食的好处是什麽？,断食疗法,如何进行断食,断食三部曲：第一步骤：预备减食期间，逐步减少食物的摄取；第二步骤：断食阶段，剔除食物；第三步骤：复食，逐步增加食物的摄取。,断食疗法,减食的时间因个人平时的饮食习惯而异； 减食最大的作用在於减少身体在进入正式的断食价段时的冲击。 例如：若平时饮食清淡且少肉者，在断食前三天；若平时饮食多肉者，在断食前五至七天。 （减食主要目的在於减轻消化系统的负担，避免酸性食物及平衡身体的酸硷度）,第一步骤：预备减食期间,断食疗法,第二步骤：断食期间,断食期间除了流
3、质食物外，绝对禁止食用任何固体的食物，以达到断食最好的疗效。第二天或第三天以后，就会感觉到： -饥饿感消失 -神智清晰 -情绪稳定 -体重减轻 -体力充沛 -五觉（臭、听、视、触、味）开始敏锐,断食疗法,第二步骤：断食期间,因个人的毒素多寡、心态有所差别，可能出现下列现象： -排出宿便，又黑又臭 -皮肤发痒 -呼吸困难 -头痛或呕吐 -疲倦、无精神 -腹痛或胀气 -来月经的各种症状 -发冷发热 -容易眩晕、恶心 -口唇干裂或粗燥,断食疗法,第二步骤：断食期间,断食期间注意的事项： -多喝水 -多补足纤维及营养的吸收 -多休息 -远离忙碌的生活，尽情享受断食 -不看电视 -不看报章杂志 -避免思
4、考太多 -避免消耗能量的激烈运动 -避免迟睡 -不宜服药，除了高血压、糖尿病和心脏病例外,断食疗法,第二步骤：断食期间,断食期间:必需配合营养补充来加强身体需要 1 蛋白质 1勺 （修补组织） 2 维生素B 群 6粒 （燃烧代谢） 3 维生素C 6粒 （清血解毒） 4 钙与镁 6粒 （流失补充） 5 大蒜片 4粒 （去毒杀菌） 6 综合维他命 1粒 （加强吸收）,断食疗法,断食疗法,第三步骤：复食,断食成功与否，跟复食有直接的关系复食的时间可分成三阶段： -第一阶段：饮食与断食时一样，也就是流质食物 -第二阶段：不可吃固体食物，可以开始吃半流质的食物 -第三阶段：可以吃些比较清淡的食物,断食疗
5、法,举列说明断食疗程的时间分配：（七天断食及七天复食） 逐渐减少食物量，食物必须少量多餐、清淡。 1/12 2/12 3/12 4/12 5/12 6/12 7/12 断食期间-只摄取果菜汁、清水及一些营养品 8/12 9/12 10/12 11/12 12/12 13/12 14/12 复食期间-慢慢曾加食物的摄取量 15/12 16/12 17/12 18/12 19/12 20/12 21/12 22/12 以后，食物尽量以清淡为主，不要过量，只吃七分饱,第三步骤：复食,断食疗法,那些人需要断食？,如您或您的家人或亲朋戚友想要： 。戒烟、戒酒或咖啡 。改变饮食及生活习惯及加强心灵修养 。减肥或增肥 。要有漂亮肌肤 。恢复身体活力 。增强整体健康 。准备怀孕或患有： 。慢性病如头痛、失眠、高血压、糖尿病、肠胃问题等。 。先天性免疫疾病如：红斑性狼疮、类风湿性关节炎等。 。水瘤、肿瘤或癌症等。,断食疗法,那些人需要断食？,或： 。抵抗力差且时常容易伤风感冒 。不常生病，但一生病不容易好 。正进入老化阶段 。忧悒及面对高压力 。酸性体质，时常觉得疲倦、或腰酸背痛,断食疗法,那些人不适合作断食？,对断食有消极想法者对断食存有怀疑惑害怕者体重低於标准体重25%者少於十二岁的孩童患有严重疾病且身体虚弱者怀孕的妇女,Thank You,
